In alcuni ambienti, Ben Hogan è accreditato con “inventing practice.”

Hogan è stato uno dei più grandi golfisti del 20 ° secolo, un risultato che ha raggiunto attraverso la ripetizione instancabile. Amava semplicemente esercitarsi. Hogan ha detto: “Non vedevo l’ora di alzarmi al mattino per colpire le palle. Sarei al tee pratica alle prime luci dell’alba, colpire le palle per qualche ora, poi prendere una pausa e tornare subito ad esso.”1

Per Hogan, ogni sessione di prove aveva uno scopo. Ha riferito trascorso anni abbattere ogni fase dello swing golf e testare nuovi metodi per ogni segmento. Il risultato è stato vicino alla perfezione. Ha sviluppato una delle altalene da golf più finemente sintonizzati nella storia del gioco.

La sua precisione lo ha reso più simile a un chirurgo che a un golfista. Durante i Masters del 1953, ad esempio, Hogan colpì il flagstick su fori back-to-back. Pochi giorni dopo, ha battuto il record di punteggio del torneo. 2

Hogan ha metodicamente rotto il gioco del golf in pezzi e capito come poteva padroneggiare ogni sezione. Ad esempio, è stato uno dei primi golfisti ad assegnare yardage specifici a ciascun club di golf. Quindi, ha studiato attentamente ogni corso e ha usato alberi e bunker di sabbia come punti di riferimento per informarlo sulla distanza di ogni colpo. 3

Hogan ha terminato la sua carriera con nove campionati importanti-classificandosi quarto di tutti i tempi. Durante il suo primo, altri golfisti semplicemente attribuito il suo notevole successo a ” Segreto di Hogan.”Oggi, gli esperti hanno un nuovo termine per il suo rigoroso stile di miglioramento: pratica deliberata.

Che cos’è la pratica deliberata?

La pratica deliberata si riferisce a un tipo speciale di pratica che è intenzionale e sistematica. Mentre la pratica regolare potrebbe includere ripetizioni insensate, la pratica deliberata richiede attenzione focalizzata ed è condotta con l’obiettivo specifico di migliorare le prestazioni. Quando Ben Hogan accuratamente ricostruito ogni passo del suo swing golf, egli era impegnato in pratica deliberata. Non prendeva solo tagli. Stava sintonizzando finemente la sua tecnica.

Mentre la pratica regolare potrebbe includere ripetizioni insensate, la pratica deliberata richiede attenzione focalizzata e viene condotta con l’obiettivo specifico di migliorare le prestazioni.

La più grande sfida della pratica deliberata è rimanere concentrati. All’inizio, mostrando e mettendo in vostri rappresentanti è la cosa più importante. Ma dopo un po ‘ iniziamo a trascurare con noncuranza piccoli errori e perdere opportunità quotidiane di miglioramento.

Questo perché la tendenza naturale del cervello umano è quella di trasformare i comportamenti ripetuti in abitudini automatiche. Ad esempio, quando hai imparato per la prima volta a legare le scarpe, devi riflettere attentamente su ogni fase del processo. Oggi, dopo molte ripetizioni, il tuo cervello può eseguire automaticamente questa sequenza. Più ripetiamo un compito, più diventa insensato.

L’attività senza cervello è il nemico della pratica deliberata. Il pericolo di praticare la stessa cosa ancora e ancora è che il progresso viene assunto. Troppo spesso, assumiamo che stiamo migliorando semplicemente perché stiamo acquisendo esperienza. In realtà, stiamo semplicemente rafforzando le nostre abitudini attuali, non migliorandole.

Affermare che il miglioramento richiede attenzione e sforzo sembra abbastanza logico. Ma che aspetto ha la pratica deliberata nel mondo reale? Parliamone ora.

Esempi di pratica deliberata

Uno dei miei esempi preferiti di pratica deliberata è discusso in Talent è Sopravvalutato da Geoff Colvin. Nel libro, Colvin descrive come Benjamin Franklin ha usato la pratica deliberata per migliorare le sue capacità di scrittura.

Quando era un adolescente, Benjamin Franklin è stato criticato da suo padre per le sue scarse capacità di scrittura. A differenza della maggior parte degli adolescenti, il giovane Ben ha preso sul serio il consiglio di suo padre e ha promesso di migliorare le sue capacità di scrittura.

Ha iniziato trovando una pubblicazione scritta da alcuni dei migliori autori del suo tempo. Poi, Franklin ha esaminato ogni articolo riga per riga e ha scritto il significato di ogni frase. Successivamente, ha riscritto ogni articolo con parole sue e poi ha confrontato la sua versione con l’originale. Ogni volta, “Ho scoperto alcuni dei miei difetti e li ho corretti.”Alla fine, Franklin si rese conto che il suo vocabolario lo tratteneva dal scrivere meglio, e così si concentrò intensamente su quell’area.

La pratica deliberata segue sempre lo stesso schema: suddividere il processo complessivo in parti, identificare i punti deboli, testare nuove strategie per ogni sezione e quindi integrare l’apprendimento nel processo generale.

Ecco alcuni altri esempi.

Cottura: Jiro Dreams, il soggetto del documentario Jiro Dreams of Sushi, è uno chef e proprietario di un premiato ristorante di sushi a Tokyo. Jiro ha dedicato la sua vita a perfezionare l’arte di fare sushi e si aspetta lo stesso dai suoi apprendisti. Ogni apprendista deve padroneggiare una piccola parte del processo di produzione del sushi alla volta: come strizzare un asciugamano, come usare un coltello, come tagliare il pesce e così via. Un apprendista addestrato sotto Jiro per dieci anni prima di essere permesso di cucinare le uova. Ogni fase del processo viene insegnata con la massima cura.

Arti marziali: Josh Waitzkin, autore di The Art of Learning, è un artista marziale che detiene diverse medaglie nazionali degli Stati Uniti e un campionato del mondo 2004. Nelle finali di una competizione, notò una debolezza: quando un avversario lo colpì illegalmente al naso, Waitzkin volò su tutte le furie. La sua emozione gli ha fatto perdere il controllo e dimenticare la sua strategia. In seguito, ha specificamente cercato partner di formazione che avrebbero combattuto sporco in modo da poter praticare rimanendo calmo e di principio di fronte al caos. ” Mi stavano dando una preziosa opportunità per espandere la mia soglia di turbolenza”, ha scritto Waitzkin. “I giocatori sporchi erano i miei migliori insegnanti.”

Scacchi: Magnus Carlsen è un grande maestro di scacchi e uno dei giocatori più quotati nella storia. Una caratteristica distintiva dei grandi giocatori di scacchi è la loro capacità di riconoscere “pezzi”, che sono disposizioni specifiche di pezzi sul tabellone. Alcuni esperti stimano che i grandi maestri possano identificare circa 300.000 pezzi diversi. È interessante notare che Carlsen ha imparato il gioco giocando a scacchi per computer, che gli ha permesso di giocare a più giochi contemporaneamente. Non solo questa strategia gli ha permesso di imparare pezzi molto più velocemente di qualcuno che gioca di persona, ma gli ha anche dato la possibilità di commettere più errori e correggere le sue debolezze ad un ritmo accelerato.

Musica: Molti grandi musicisti consigliano di ripetere le sezioni più impegnative di una canzone fino a quando non le padroneggi. Il violinista virtuoso Nathan Milstein dice: “Esercitati quanto più ritieni di poter realizzare con concentrazione. Una volta, quando sono diventato preoccupato perché gli altri intorno a me praticato tutto il giorno, ho chiesto quante ore dovrei praticare, e lui ha detto, ‘In realtà non importa quanto tempo. Se pratichi con le dita, nessuna quantità è sufficiente. Se pratichi con la testa, due ore sono molte.'”4

Basket: Si consideri il seguente esempio da Aubrey Daniels,” Giocatore A spara 200 colpi di pratica, giocatore B spara 50. Il giocatore B recupera i propri colpi, dribbla tranquillamente e prende diverse pause per parlare con gli amici. Il giocatore A ha un collega che recupera la palla dopo ogni tentativo. Il collega tiene un registro degli scatti effettuati. Se il colpo è mancato, il collega registra se la miss è stata corta, lunga, sinistra o destra e il tiratore rivede i risultati dopo ogni 10 minuti di pratica. Caratterizzare la loro ora di pratica come uguale difficilmente sarebbe accurato. Supponendo che questo sia tipico della loro routine di pratica e che siano ugualmente abili all’inizio, quale prevederesti sarebbe il tiratore migliore dopo solo 100 ore di pratica?”

L’eroe non celebrato della pratica deliberata

Forse la più grande differenza tra la pratica deliberata e la semplice ripetizione è questa: il feedback. Chiunque abbia imparato l’arte della pratica deliberata—se sono un atleta come Ben Hogan o uno scrittore come Ben Franklin—ha sviluppato metodi per ricevere un feedback continuo sulle loro prestazioni.

Ci sono molti modi per ricevere feedback. Discutiamone due.

Il primo sistema di feedback efficace è la misurazione. Le cose che misuriamo sono le cose che miglioriamo. Questo vale per il numero di pagine che leggiamo, il numero di flessioni che facciamo, il numero di chiamate di vendita che facciamo, e qualsiasi altro compito che è importante per noi. E ‘ solo attraverso la misurazione che abbiamo alcuna prova di se stiamo migliorando o peggio.

Il secondo sistema di feedback efficace è il coaching. Una constatazione coerente tra le discipline è che gli allenatori sono spesso essenziali per sostenere la pratica deliberata. In molti casi, è quasi impossibile eseguire un’attività e misurare i tuoi progressi allo stesso tempo. I buoni allenatori possono monitorare i tuoi progressi, trovare piccoli modi per migliorare e ritenerti responsabile di offrire il massimo sforzo ogni giorno.

La promessa di una pratica deliberata

Gli esseri umani hanno una notevole capacità di migliorare le loro prestazioni in quasi tutte le aree della vita se si allenano nel modo corretto. Questo è più facile a dirsi che a farsi.

La pratica deliberata non è un’attività comoda. Richiede sforzo e concentrazione sostenuti. Le persone che padroneggiano l’arte della pratica deliberata si impegnano ad essere studenti per tutta la vita—sempre esplorando e sperimentando e perfezionando.

La pratica deliberata non è una pillola magica, ma se riesci a mantenere la tua concentrazione e il tuo impegno, allora la promessa di una pratica deliberata è piuttosto seducente: ottenere il massimo da ciò che hai.