27 giugno 2019

il 50% della popolazione sta lavorando per perdere peso. Per la maggior parte, questo comporta cambiamenti di stile di vita relativi alla loro dieta o esercizio di routine.

Eppure, con così tanti stili diversi e strategie per la perdita di peso, può essere difficile scegliere uno e di attaccare con esso. La dieta metabolica sta aiutando molte persone a soddisfare i loro obiettivi di perdita di peso. Funziona per ripristinare il metabolismo e aiutarti a bruciare più grassi.

Quindi, ciò che rende questa una tecnica di gestione del peso efficace? Scopri di più su questo programma di dieta popolare e se è giusto per il tuo stile di vita.

La dieta metabolica, ha spiegato

Così, siete probabilmente chiedendo che cosa è la perdita di peso metabolica e come funziona? La dieta si concentra sul modo in cui il tuo corpo metabolizza il suo cibo, poiché quelli con un metabolismo più veloce rischiano di bruciare più grassi.

L’obiettivo è quello di accelerare il processo di metabolizzazione per bruciare i grassi più efficiente ed efficace. È anche un modo per insegnare al tuo corpo a elaborare cibi più sani ad un ritmo più veloce.

Il piano di dieta funziona per darti più energia dal cibo. Questo viene fatto quando il corpo brucia depositi di grasso invece di carboidrati per creare energia. Questo permette quindi al corpo di bruciare più grassi, con conseguente perdita di peso.

Funziona in modo simile al processo di chetosi, in cui il corpo produce chetoni e il grasso viene bruciato per energia invece di zuccheri. Molti su questa dieta si sentono anche più soddisfatti, con meno voglie.

La dieta è ottima per il targeting di aree difficili da raggiungere in cui il grasso viene immagazzinato. Questo lo rende ideale per coloro che vogliono perdere grasso della pancia e perdere chili.

Esistono diverse varianti della dieta metabolica. Eppure, tutti mettono a fuoco l’idea del fattore metabolico. Questo funziona per aumentare la produzione di potenti ormoni brucia grassi nel vostro corpo.

La dieta standard segue un rigoroso ciclo di 28 giorni. Esso utilizza diverse fasi per preparare il corpo per la combustione dei grassi efficace.

Alcuni piani operano su un set carb ciclismo stile. Permettono carboidrati in determinati giorni, quindi li evitano su altri. Il ciclo di dieta poi viene riavviato fino a raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso desiderato.

Le tre fasi

È comune che la dieta metabolica segua un processo trifase. Questo per consentire una transizione più sicura ed efficace nella dieta.

Fase uno si concentra su come aiutare il vostro corpo a imparare a smettere di immagazzinare il grasso. Funziona anche per abbassare gli ormoni dello stress e preparare la tiroide.

Questa fase comporta il consumo di carboidrati evitando il grasso per preparare il corpo. Ti riempirai di frutta, proteine magre e cereali integrali. Anche gli alimenti contenenti vitamine B e C sono importanti durante la prima fase.

La seconda fase si rivolge depositi di grasso e ottiene il corpo pronto per iniziare a costruire il muscolo. Funziona anche per abbassare i livelli di acidità nel sangue con un processo di alcalinizzazione. Ti concentrerai su verdure e proteine magre, evitando comunque cibi ricchi di grassi.

La terza fase è dove il metabolismo accelera per bruciare più grasso. Qui ti concentri sul consumo di grassi sani ed evita i grassi saturi. Gli alimenti in questa fase includono avocado, noci, olio d’oliva, semi e uova.

La tecnica di digitazione metabolica

Un altro modo per andare sulla dieta metabolica è quello di imparare il tipo di metabolismo che hai. Quindi scegli una dieta personalizzata in base al tuo tipo.

I tipi di proteine dominanti hanno un tasso più veloce di conversione del cibo in energia. Sono spesso più suscettibili alle voglie della fame.

Fanno meglio con una dieta di grassi e proteine più pesanti, con meno carboidrati. Questo include olio d’oliva, salmone e uova.

I tipi di carboidrati dominanti hanno un processo di metabolizzazione più lento. Hanno meno appetito, ma possono desiderare i dolci.

I loro corpi possono tollerare meglio i carboidrati. Eppure, questi tipi dovrebbero ancora stare lontano da carboidrati raffinati. Fanno meglio con una dieta a basso contenuto di grassi, limitando alle proteine leggere e magre. Frutta e verdura sono anche la chiave per quelli con questo tipo di metabolismo.

È anche possibile che una persona cada da qualche parte tra i due tipi di metabolismo. La loro dieta dovrebbe quindi comportare più equilibrio tra carboidrati e grassi.

Uno sguardo all’interno del programma di dieta metabolica

Il programma di dieta sarà probabilmente composto da 5 pasti più piccoli che vengono interrotti per tutta la giornata. Questo include colazione, pranzo e cena, con due snack.

Quando sei a dieta, non dovresti andare più di 4 ore durante il giorno senza mangiare. Questo per evitare picchi di zucchero nel sangue e voglie.

Questa dieta non promuove il digiuno durante qualsiasi momento della giornata. Si consiglia di fare colazione mezz’ora dopo il risveglio al mattino.

L’idea principale della dieta è evitare carboidrati raffinati e trasformati. Questo include farina, pane bianco e zucchero.

Questo perché i carboidrati vengono suddivisi in glucosio, il che significa che il tuo corpo riceve calorie extra dallo zucchero. Questo zucchero extra può quindi contribuire all’aumento di peso.

Riempire i cibi giusti

La dieta si concentra invece su cibi integrali, fibre e proteine. Potrai anche gustare cibi che offrono vitamine e minerali essenziali. Le scelte intelligenti includono verdure non amidacee, carni ad alto contenuto proteico e frutta.

Ti consigliamo di tagliare gli alimenti che contengono un sacco di calorie senza alcun valore nutrizionale. È meglio evitare prodotti a base di soia, grano, latticini e zuccheri raffinati. L’alcol e la caffeina dovrebbero anche essere limitati durante la dieta.

Per evitare calorie in eccesso è possibile scegliere metodi più sani di cottura del cibo. Prova a grigliare carni e verdure al vapore invece di saltare. Aiuta anche a sostituire il latte di mandorla non zuccherato al posto del latte.

Vai per alimenti biologici e non OGM quando puoi. Questo per evitare additivi, conservanti e nitrati che possono essere dannosi per la salute.

Alcune versioni della dieta consentono alcuni carboidrati sani con moderazione. Questo include avena, cereali integrali e riso integrale.

Modi efficaci per migliorare la dieta metabolica

Il piano di perdita di peso metabolica è tutto di fare scelte di vita sane. Per ottenere i migliori risultati, ti consigliamo di combinare una corretta routine di esercizio con il vostro piano di dieta. Questo è quello di aiutare a perdere peso e ti impediscono di ottenere indietro.

Obiettivo di esercitare almeno 3 volte a settimana. Questa può essere una combinazione di allenamento cardio e forza.

Esercizi consapevoli come lo yoga sono anche un ottimo modo per cambiare la vostra routine. L’aggiunta di nuovi esercizi nella vostra routine vi aiuterà a evitare di colpire un plateau di perdita di peso.

L’idratazione è importante anche per la dieta metabolica. Questo funziona per sopprimere l’appetito e stimolare il metabolismo.

Alcune versioni della dieta raccomandano di bere metà del peso in acqua ogni giorno. Fate questo calcolando la metà del vostro peso poi bere questa quantità in once.

Ti consigliamo anche di dormire abbastanza ogni notte, 7 ore in media. Questo è l’ideale sia per il vostro benessere mentale e fisico. Ti aiuterà anche ad essere più consapevole di fare scelte alimentari sane.

La preparazione del pasto è un altro modo per aiutare a rispettare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Preparare i pasti in anticipo consente un maggiore controllo sulle dimensioni delle porzioni e sugli ingredienti utilizzati. Questo renderà meno probabile che si allontanerà dal vostro piano di dieta.

Soddisfare i vostri obiettivi di perdita di peso con integratori

Molte persone si rivolgono anche a integratori di perdita di peso per aiutare con il processo di bruciare i grassi. Poiché la caffeina non è raccomandata su questa dieta, gli integratori possono anche aiutare a stabilizzare i livelli di energia. Questo è anche un ottimo modo per ottenere più resistenza per gli allenamenti.

I prodotti che contengono l’ingrediente InnoSlim® possono aiutare a sostenere la dieta metabolica. Questo supplemento funziona per aumentare l’ormone adiponectina. Può aiutare a regolare sia le cellule normali che quelle insulino-resistenti nel corpo.

Adiponectina è importante in quanto aiuta nel processo metabolico del corpo. Aiuta ad abbattere gli acidi grassi e stabilizzare i livelli di glucosio.

Questo funziona per aumentare l’assorbimento del glucosio nei muscoli e nelle cellule adipose, aiutando ad abbattere il grasso corporeo. Permette anche al corpo di assorbire meno calorie.

Un aumento di questo ormone può aiutare a gestire la perdita di peso. Gli studi dimostrano che gli individui obesi sono suscettibili di avere livelli più bassi di adiponectina. Mentre quelli che stanno perdendo peso mostrano una maggiore concentrazione dell’ormone.

InnoSlim ® offre ingredienti naturali a base di erbe. Questo include ginseng cinese e altre erbe con proprietà medicinali. Questi estratti vengono anche conosciuti per aiutare con l’infiammazione e il funzionamento del sistema immunitario.

La chiave per mantenere uno stile di vita sano

La dieta metabolica offre un modo efficace per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso a lungo termine. Seguendo questo piano di dieta può aiutare a kickstart il metabolismo per bruciare più calorie. Insieme ad aumentare il metabolismo, imparerai come fare scelte alimentari più sane.

Eppure, è importante anche fare scelte di vita sane per i migliori risultati di questa dieta. Ciò significa adottare una routine di esercizio regolare e prendersi cura del proprio benessere. Ciò consente di mantenere bruciare i grassi più efficace e corretta gestione del peso.

Gli integratori possono anche aiutarti a migliorare il tuo nuovo regime di salute. Tuttavia, assicurati di scegliere prodotti di qualità che contengono ingredienti naturali. Questo è per garantire di evitare qualsiasi metodi di gestione del peso che potrebbero essere dannosi per la salute.

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