Di Sandy Schroeder

Un paio di ottimi pranzi, una piacevole cena fuori e le tue noci salate preferite potrebbero lasciarti un po ‘ a disagio. Ecco alcuni sintomi per verificare il sovraccarico di sale.

Super Thirsty – Mentre raggiungi un altro bicchiere d’acqua, la tua bocca sembra ricoperta di sabbia. Quando il corpo assume troppo sale, richiede di essere riequilibrato con l’acqua. Se ti ritrovi a bere acqua, riduci il sale.

Mente Nuvole Over – Troppo sale può disidratare il sistema, prendendo la vostra vigilanza con esso. Sia l’umore che la chiarezza mentale possono fare un tuffo quando i livelli dell’acqua scendono.

Scarpe e anelli sono stretti-Quando il corpo riceve un sovraccarico di patatine fritte salate o pizza carica di sale, gli ormoni vengono rilasciati dicendo al corpo di immagazzinare acqua. Quando i piedi e le dita si gonfiano, è necessario riequilibrare i livelli di sodio e acqua.

Un sacco di bagno si ferma – Troppo sale può funzionare proprio come troppa acqua per far funzionare troppo i reni mentre cercano di sbarazzarsi del sodio extra.

Mal di testa Alert – Quando il sodio sale, mal di testa può essere il prossimo. Secondo la ricerca elencata in BMJ, gli adulti che mangiavano 3500 mg di sodio al giorno avevano un terzo in più di mal di testa rispetto a quelli che mangiavano 1500 mg. Tagliare le noci salate, patatine fritte e patatine per far scomparire il mal di testa.

Picchi di pressione sanguigna-Il sale extra può aumentare la pressione sanguigna poiché più fluido viene trattenuto nel corpo e il cuore deve pompare più forte.

Malattie renali e calcoli – Troppo sale può aumentare la proteina nelle urine e aumentare il rischio di malattie renali. Aumenta anche il rischio di calcoli renali. Se ha calcoli renali o dolore, consulti il medico per sviluppare una dieta a basso contenuto di sodio.

Cosa fare

Se uno di questi sintomi si adatta, inizia a trattarlo ora mentre tagli il sale e assicurati di avere abbastanza acqua. Quando il corpo si riequilibra, dovresti vedere i sintomi scomparire. Se hai ancora piedi o dita gonfie, mal di testa o pressione alta, segui il tuo medico per escludere altre cause.

Nel complesso, le linee guida dietetiche statunitensi suggeriscono di mangiare meno di 2300 mg di sodio al giorno. Per avere il sale sotto controllo, inizia a controllare le etichette per il contenuto di sodio e osserva i livelli di pane, panini e biscotti, cracker, patatine, salumi, pizza, pollame e zuppa in scatola. Mentre tagli, il tuo gusto per il sale diminuirà. Utilizzare altri condimenti, come origano, basilico, rosmarino o timo e aromi come limone e lime, per riempire il sale mancante.

Per saperne di più sulla tua salute e benessere, vedi il tuo chiropratico locale presso la chiropratica congiunta.

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