Molti fattori entrano in cosa e come il tuo corpo brucia energia. A mio parere, il mio metabolismo brucia grassi deriva da due cose: allenamento di resistenza e la mia nutrizione. Il triathlon, come ho già spiegato, è uno sport ossidativo. Richiede al corpo di tirare dalle sue riserve di grasso (una volta che è bruciato attraverso tutti i carboidrati. Ricorda, i carboidrati sono il frutto basso appeso) per tenermi in movimento diverse ore in una gara o in una sessione di allenamento.

La mia alimentazione gioca anche un ruolo in ciò che il mio corpo sta bruciando. Fare grassi sani una parte della mia dieta, come noci, semi, olio d’oliva, burro di noci e avocado, consente al mio corpo di utilizzare quelle calorie più facilmente per il carburante. Se la vostra dieta è per lo più a base di carboidrati, dire verso l’alto del 70-80% delle calorie, ci si può aspettare il vostro corpo a bruciare più carboidrati di grassi.

Se stai bruciando più grassi di carboidrati avrai più facile guadagnare tempo per te obiettivo peso supponendo che la perdita di peso sia l’obiettivo. Anche le proteine devono essere consumate in quantità adeguate. Digerire e abbattere le proteine richiede che il metabolismo funzioni un po ‘ più duramente di quanto non faccia quando si digeriscono grassi o carboidrati. Se non sei sicuro di quanta proteina mangiare durante il giorno come atleta, leggi questo.

Proprio come l’esercizio fisico, puoi allenare il tuo corpo a bruciare più grassi. Il modo più semplice per iniziare questo processo è iniziare a includere grassi più sani nella dieta e ridurre la quantità di carboidrati. Ora questo non vuol dire eliminare completamente i carboidrati, sollevare il grasso e andare a pieno keto. I carboidrati sono ancora benefici per gli atleti di resistenza e dovrebbero costituire una percentuale decente di calorie giornaliere. Ma alcuni piccoli cambiamenti possono produrre grandi risultati in termini di capovolgere il tuo corpo nell’usare più grasso per il carburante.

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