Di: Jason Hickey

di Andrea Blundell

Sinistra sentirsi rimpianti per ogni decisione che prendi? Con un senso di dolore per tutte le cose che avrebbero potuto essere?

Il rimpianto è sempre una brutta cosa?

A volte facciamo davvero una cattiva decisione, e il nostro rammarico ci guida a cambiare in meglio. Se, diciamo, mentiamo a qualcuno che amiamo e ci sentiamo terribili dopo, sappiamo di non farlo di nuovo.

Perché mi sento dispiaciuto per ogni decisione che prendo?

Ma perché alcuni di noi sperimentano un costante stato di rimpianto, dove sentiamo che stiamo sempre incasinando? Gli psicologi hanno diverse teorie sul rimpianto.

1. Sei un idealista.

La ricerca sui rimpianti mostra che tendiamo a perdonare noi stessi per gli errori che effettivamente facciamo. È l’idealismo che ci spinge ad essere impantanati nei rimpianti.

Uno studio che esamina il modo in cui il rimpianto si riferisce al concetto di sé ha scoperto che “i rimpianti più duraturi delle persone derivano più spesso da discrepanze tra il loro io reale e quello ideale. Le persone sono più veloci a prendere misure per far fronte ai fallimenti di vivere fino ai loro doveri e responsabilità rispetto ai loro fallimenti di vivere fino ai loro obiettivi e aspirazioni.”

Quindi è probabile che ci perdoniamo per aver comprato un’auto che risulta essere un po ‘ un limone, ma essere infinitamente rimpianti per, ad esempio, non cercare di fare carriera cantando.

• Stai picchiando te stesso su qualcosa che è semplicemente idealista su realistico?
• Come stai usando il rimpianto per non accettare la tua vita così com’è e vedere cosa sta andando bene?
• Dove hai imparato a confrontarti sempre con un ideale irrealistico? O da chi? È davvero un modello di pensiero che vuoi continuare?

2. Sei sopraffatto da troppe scelte.

Si scopre che dopo decenni di creazione di una società in cui pensavamo che la scelta fosse la libertà, il nostro cervello vacilla di fronte a troppe opzioni.

Un famoso (se ora datato) studio degli psicologi americani Iyengar e Lepper ha esaminato la probabilità che le persone comprassero marmellata se si trovassero di fronte a molte opzioni. Si scopre che le persone erano più propensi a comprare da un piccolo display di sei scelte di uno più grande di 24. Uno studio più recente del 2018 ha utilizzato scansioni cerebrali per dimostrare che, sebbene ci piaccia sapere di avere scelta, il nostro cervello va in “sovraccarico di scelta” oltre le scelte 12.

• Cerchi sempre più scelta? È possibile che questa sia una forma di auto-sabotaggio?
• Cosa succederebbe se avessi voglia di smettere di cercare opzioni e lavorare con le scelte che hai già?

3. Stai cadendo nel perfezionismo.

Lo psicologo americano Barry Schwartz, Nel suo articolo La tirannia della libertà, sottolinea che più le nostre scelte, più le cose sono complicate.

Ma non riconosciamo che è una situazione irrealistica e invece incolpiamo noi stessi, e ci sentiamo rimpianti.

“Con tutta la scelta disponibile, le persone non dovrebbero mai accontentarsi di cose che sono abbastanza buone. In breve, la vita dovrebbe essere perfetta”, sottolinea Schwartz. “Non solo le persone si aspettano la perfezione in tutte le cose, ma si aspettano di produrre questa perfezione da soli… questo tipo di attribuzione causale è proprio il tipo di promuovere la depressione quando le persone si trovano ad affrontare il fallimento.”

• Cosa succede se non c’è nulla di sbagliato nelle tue capacità decisionali? E si sta facendo il meglio possibile in un mondo che è stato progettato per essere schiacciante?

Quando stai davvero prendendo decisioni sbagliate

Ma cosa succede se stai davvero prendendo decisioni sbagliate? Se gli altri sono sempre disperati per le tue scelte? Ci possono essere diverse ragioni psicologiche per questo.

1. Metti gli altri prima di te stesso.

Se siamo persone pleasers, rifiutiamo i nostri bisogni per soddisfare quelli degli altri. Quindi, anche se non ci sentiamo grandi su una decisione, abbiamo soldato come è ciò che gli altri intorno a noi vogliono. Finiamo per sentirci rimpianti o, peggio, amareggiati.

2. Il tuo sistema di credenze si sta intralciando.

Nonostante ti dica nella tua mente che meriti di meglio, non siamo guidati dai nostri pensieri coscienti. Invece è il nostro insieme di credenze inconsce che dirigono segretamente le nostre scelte nella vita. Le cose che abbiamo deciso erano “vere” in base alle nostre esperienze infantili. Queste “convinzioni limitanti” possono suonare come:

• Non merito cose buone
• Il mondo è un posto pericoloso dove accadono solo cose cattive
• Sono indegno di amore
• Merito di essere punito.

3. Sei un drogato di teatro.

Chi saresti senza tutti i tuoi casini? Se il vostro primo istinto è quello di dire qualcuno noioso, vale la pena guardare se la vostra identità è legato con apparente eccitante, anche se questo significa infinite decisioni sbagliate che ti lasciano con una storia da raccontare.

4. Sei impantanato nella mentalità delle vittime.

Se ottieni il tuo senso di agenzia manipolando segretamente gli altri per dispiacerti per te, allora la mentalità della vittima ti terrà a prendere decisioni sbagliate che assicurano che la simpatia sia in costante approvvigionamento.

5. La miseria è la tua zona di comfort.

Se siamo cresciuti in un ambiente miserabile e instabile, allora il disordine e l’infelicità possono sentirsi a casa. Le cose buone possono essere scomode o addirittura pericolose, quindi inconsciamente prendiamo decisioni sbagliate e sabotiamo le opportunità che potrebbero migliorare la nostra sorte.

La terapia può aiutarmi a smettere di sentirmi pentito?

Un terapeuta può aiutarti a guardare qualsiasi radice infantile del cattivo processo decisionale. Lui o lei può anche agire come una cassa di risonanza quando si hanno scelte da fare, e può insegnare nuovi modi di vedere che aiutano a fare passi in avanti positivi.

È ora di smettere di sentirsi rimpianti e iniziare a fare scelte positive? Ti colleghiamo ai migliori psicoterapeuti e psicologi di consulenza con sede a Londra che possono aiutarti. Oppure utilizza la nostra piattaforma di prenotazione per trovare terapisti registrati e consulenti online a prezzi accessibili nel Regno Unito.