Le saune a infrarossi e le stanze a vapore hanno diverse somiglianze, e quando si tratta dei benefici generali per la salute delle saune a infrarossi e delle stanze a vapore, ci sono alcune forti differenze. La differenza principale sta nel tipo di calore generato in ogni stanza. Calore secco e calore umido. Si può pensare a loro come estate in Florida (vapore) vs estate in Arizona (sauna). Entrambi questi servizi sono una fantastica aggiunta alla tua routine in palestra, ma vogliamo approfondire le differenze, le somiglianze e come includerle nel tuo tempo in palestra.

Somiglianze nel bagno turco e nella sauna

Le saune a infrarossi e i bagni di vapore esistono entrambi per aumentare la temperatura interna del corpo e rilasciare le tossine dal corpo. Le saune a infrarossi lontani raggiungono temperature di circa 120ºF a 140ºF mentre un bagno turco si trova a circa 120ºF o meno. Mentre una sauna è generalmente costruita in legno, un bagno turco può essere costruito in vetro o una piastrella non porosa e poi sigillato fino a intrappolare il vapore all’interno della stanza. Quindi un generatore elettronico viene utilizzato nel bagno turco per mantenere il clima specifico, creando la sua umidità quasi al 100%. Ciò significa che un bagno turco spesso si sente molto più caldo di quanto non sia in realtà. Quindi, la temperatura non deve essere abbastanza alta come quella di una sauna. Anche se probabilmente sudare molto di più in un bagno di vapore, le probabilità sono, si non sono sempre tanto calore.

Due diversi tipi di calore

Ricordate quel paragrafo introduttivo in cui abbiamo parlato del calore umido e secco? Bene, questa è la differenza principale tra le due stanze. Ma c’è più che soddisfa l’occhio. Quando sei seduto in un bagno turco, il tuo corpo viene riscaldato dall’esterno. Ciò significa che l’aria intorno a te è calda, il che rende la pelle e il corpo caldi, che poi riscalda anche l’interno del tuo corpo. Al contrario, una sauna a infrarossi lontano si riscalda dall’interno verso l’esterno. Ciò è dovuto alle lunghezze d’onda infrarosse lontane che sono le lunghezze d’onda infrarosse più lunghe e possono penetrare in profondità nella pelle. Queste lunghezze d’onda sono ciò che ci permettono di ottenere i benefici di stare seduti al sole, senza i dannosi raggi UV che ne derivano — qualcosa che un bagno turco non ha. Quindi, quando si tratta di calore profondo e penetrante, la sauna a infrarossi vince.

Vantaggi della sauna e del bagno turco

La sauna e il bagno turco hanno entrambi il loro posto nella routine della palestra e, anche se differiscono, condividono anche alcuni degli stessi vantaggi. Quindi, se stai cercando uno dei seguenti benefici nella tua vita, pensa a quale tipo di calore preferiresti sederti:

1 |Aumento del flusso sanguigno

I nostri corpi sono costantemente fluidi circolanti. Il più importante di questi è il sangue. Con il sangue che scorre a cinque quarti al minuto, è un sistema che dovresti voler funzionare e funzionare bene. Cattiva circolazione può causare problemi come intorpidimento, ritenzione di liquidi, e il gonfiore sempre amato, tra molti altri. Sedersi in una stanza riscaldata come una sauna o un bagno turco consente ai capillari di dilatarsi, il che aiuta a facilitare il flusso sanguigno. Questo, insieme con de-stress, bere più acqua, e l’esercizio fisico sarà tutto aiutare a ottenere la vostra circolazione fino alla pari!

2 / Aprire i passaggi nasali

L’umidità in un bagno turco aiuta con sollievo respiratorio aprendo i seni e passaggi nasali che consentono una respirazione più facile. Allo stesso modo, il calore della sauna può aiutare ad aprire i passaggi bronchiali e nasali, che possono offrire sollievo quando si ha il raffreddore, o semplicemente farti respirare un po ‘ più facilmente del tutto.

3/Aumenta il metabolismo

Per quanto riguarda il bagno turco vs sauna per il dibattito sulla perdita di peso, potrebbe essere ovvio che stai perdendo peso in acqua in ciascuna di queste stanze a causa del sudore sulla fronte. Ma, si può essere sorpresi di apprendere che queste camere sono in realtà rendendo il vostro corpo lavoro straordinario per portare la temperatura interna del vostro corpo di nuovo verso il basso nel range di normalità. Questo è il modo in cui siamo in grado di bruciare calorie in eccesso e la ragione per cui saune e bagni di vapore aiutano entrambi ad aumentare il metabolismo. Quindi, scegliere quale stanza è giusto per te e ottenere quei benefici metabolici!

4/Purificare la pelle

Il vapore è ottimo per idratare e purificare la pelle. Questo è il motivo per cui si vede un sacco di” vapore ” trattamenti per il viso alle terme. Il calore apre i pori e il sudore aiuta a pulirli. Assicurati di ottenere il massimo beneficio risciacquando il viso e applicando una bella crema idratante dopo la sessione. Le sessioni di sauna a infrarossi lontani vanno ancora oltre. Non solo fornisce il calore per aiutare a sudare quelle tossine, ma la terapia della sauna a infrarossi lontani aiuta a rimuovere i metalli pesanti dalla pelle e può anche ringiovanire il collagene. Ora che è un vantaggio!

Quando arriva il momento di spingere, la sauna e il bagno turco sono entrambi grandi aggiunte alla tua routine di palestra. La domanda è, quale vorresti usare più frequentemente. Che può semplicemente scendere a se si preferisce il calore umido o secco, e se vi piacciono entrambi-siete fortunati! L’uso della sauna e del bagno turco è sicuro. Basta essere sicuri di idratare, idratare, idratare! Riempire la bottiglia e bere acqua prima durante e dopo ogni sessione. Come sempre, se hai una condizione medica o vuoi sapere se queste opzioni sono giuste per te, contatta il tuo medico. Dovrebbero essere in grado di impostare il percorso migliore per il benessere.

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