Rompere può essere così difficile da fare. Eppure, quando uno o entrambi di voi hanno superato il rapporto, la regolazione può essere ispirato da un senso che è finita e andare avanti è veramente per il meglio.

Ma cosa succede se la relazione finisce prima che si senta finita? Per alcune coppie, un ostacolo insormontabile si apre e vanno per la loro strada, anche se sono entrambi ancora molto innamorati con l ” altro. Questo è quando rompere, e andare avanti, è davvero difficile da fare.

Questo è il dilemma posto da Ana, un lettore. Scrive:

Ero in una relazione felice, così armoniosa, tutto scorreva alla grande; abbiamo tirato fuori nuovi ed eccitanti lati l’uno dell’altro. Ero innamorato e così felice. Anche lui era innamorato. Stupito ogni singolo giorno mi aveva al suo fianco, come ha detto.

Ma due mesi fa abbiamo avuto “the kid talk”: lui non vuole figli e io sì, molto. Non ci aveva mai pensato e quando lo fece, decise che non poteva vedere il valore di avere figli, non poteva garantire che li avrebbe mai voluti e non voleva darmi false speranze e trascinare le cose. Non vuole essere la ragione per cui sono infelice in futuro. Così ha rotto. Un giorno sono in paradiso puro, il prossimo è l’inferno.

Sono passati due mesi. So che il problema di avere figli è un affare-breaker, ma non so come smettere di amarlo. So che anche lui mi ama ancora. Non posso accettare che non stiamo insieme, è uno spreco! Sento tutto questo amore dentro di me che si accumula e fa male. Mi manca immensamente e questa perdita è così ingiusta. Ho vertigini, sentimenti di tristezza, piango ancora ogni giorno. Mi sento come se non stessi migliorando.

Non mi innamoro facilmente, quindi temo di non amare di nuovo in questo modo. Ho molta paura di rimanere bloccato in questo crepacuore per sempre. Questo mi terrorizza. Come posso superarlo quando lo amo ancora e non voglio davvero superarlo? Io sono 35 e lui è 32, quindi non ho un sacco di tempo a sinistra per innamorarsi di nuovo e avere figli.

Per favore, come posso far fronte a questo?

Cara Ana,

Per prima cosa, hai la mia simpatia. Questo è veramente un dilemma difficile e una situazione così dolorosa.

È chiaro che hai deciso di andare avanti e di affrontare la tua angoscia, può aiutarti a

1. Dare un senso a ciò che sta accadendo
2. Riformulare come ci pensi
3. Diventare un testimone non giudicante della tua esperienza, come quando ti senti triste o pauroso.

Ecco alcune idee su cui riflettere e strategie da provare.

La tua situazione è particolarmente angosciante perché la tua relazione si è conclusa durante la fase di infatuazione. Durante le prime fasi del corteggiamento e l’innamoramento, la chimica del cervello cambia. Sostanze chimiche come adrenalina, dopamina e noradrenalina inondano il tuo sistema, aumentando la tua prontezza e felicità e facendoti ossessionare dal tuo amato, vederlo come perfezione e desiderare i frutti dello stare insieme. Ecco perché il tuo corpo, mente, cuore e anima stanno gridando di ricongiungersi con lui. Accettare che può richiedere tempo per la chimica del cervello per trovare un nuovo equilibrio.

Stai soffrendo per una perdita significativa—la perdita di un amore. Sintomi fisici come vertigini, stanchezza e insonnia sono una parte normale del dolore. Così pure sono il profondo desiderio, lacrime, e rimuginare su quello che avrebbe potuto essere. Il lutto è un processo necessario per venire a patti con questa svolta degli eventi e adattarsi a ciò che è. E in tempo utile, ti regolerai. Sei resiliente e non avrai il cuore spezzato per sempre.

Coltiva la tua resilienza rafforzando il tuo cervello e il tuo corpo. Ecco cinque modi particolarmente efficaci per farlo:

1. Mangia cibo nutriente
2. Muoviti ogni giorno (anche se è una passeggiata intorno all’isolato)
3. Esci nella natura
4. Pratica buone abitudini di sonno
5. Trascorri del tempo con persone di supporto.

Queste abitudini quotidiane riducono lo stress, favoriscono un corpo e un cervello calmi e aumentano la tua guarigione emotiva.

Non idealizzare questa relazione. Mentre si può temere che “non amerà di nuovo come questo, “potrebbe aiutare a ricordare che non esiste una cosa come” il rapporto perfetto.”In effetti, se fossi stato in grado di stabilirti in una partnership a lungo termine con lui, la tua chimica del cervello si sarebbe calmata e avresti potuto vedervi più chiaramente come gli esseri umani bizzarri e fastidiosi che sei veramente. Inoltre, come dici tu, “senti tutto questo amore dentro”, il che significa che sei pronto per un’altra relazione d’amore. Siate aperti alle possibilità, in modo da poterle vedere.

Pratica di essere un testimone non giudicante ai tuoi pensieri angoscianti. Potresti pensare: non amerò di nuovo così. Non posso accettarlo, è uno spreco. Basta osservare questi pensieri mentre passano attraverso la tua mente. Non aggrapparti a loro come vero, né cercare di bandirli, poiché entrambe le opzioni ti fanno ruminare di più e aggiungono peso emotivo, creando solchi profondi nel tuo cervello. Anziché, lasciare pensieri angoscianti galleggiano attraverso la vostra mente, con il vostro sé attento passo sopra la mischia: Oh, guarda che, ho paura di trovare di nuovo l ” amore profondo. Ho-hum. Che interessante. La dee dah. Questa pratica ti aiuterà a coltivare la consapevolezza e la leggerezza dell’essere.

Il tempismo è tutto. Tu e lui può essere una grande partita in molti modi, ma in un significativo, modo fondamentale, siete in diverse fasi della vostra vita. Stai pensando ai bambini, e presto. Non ci aveva pensato fino a quando non hai posto la domanda. A questo proposito, sei su strade molto diverse.

Considera che ha rotto unilateralmente con te. Anche se sembra nobile, “non volendo dare false speranze o trascinare le cose”, la sua azione potrebbe essere una bandiera rossa. Perché? Non c’era discussione condivisa su come gestire questo potenziale affare-breaker; nessuna esplorazione congiunta delle possibilità; nessun processo decisionale reciproco su se o quando rompere. E nessun tempo concesso per questi importanti sforzi.

È un’indicazione che non considera le preferenze del suo partner o valuta il suo input? O forse non è in grado di gestire i conflitti e trovare soluzioni insieme? O forse gli manca la pazienza di lavorare attraverso la sua incertezza di avere figli e lui non può immaginare lasciando che la decisione svolgersi nel tempo, insieme con il rapporto? O, linea di fondo, ha paura e / o non è pronto a fare un impegno a lungo termine? Tutte queste possibilità sono deal-breakers in sé e per sé. Potresti aver schivato un proiettile. E in effetti, sei libero, AL PIÙ presto, di perseguire il tuo sogno di avere figli.

Non devi “superarlo.”Si può sempre pensare a lui con affetto e gli auguro il meglio che la vita ha da offrire. E nel corso del tempo, come si diventa più emotivamente disponibili, la vostra attenzione si sposterà naturalmente verso il futuro e la creazione della vita familiare che si desidera veramente.