Il danno ai nervi porta alla neuropatia, una condizione medica che sfida i pazienti a svolgere compiti nella loro vita quotidiana. I nervi danneggiati rendono la vita dolorosa. La sensazione di bruciore o intorpidimento della parte del corpo ostacola ogni attività del paziente. Tuttavia, si possono guarire i loro nervi danneggiati attraverso il consumo di determinati alimenti. Sì, potrebbe non essere un trucco magico che guarisce i nervi in un giorno, ma questi alimenti possono migliorare notevolmente la tua condizione.

Prima di procedere all’elenco degli alimenti, arriviamo alle radici delle cause del danno ai nervi, per capirlo meglio.

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• Come vengono danneggiati i nervi?
• Alimenti che possono guarire i nervi danneggiati
• Pianificazione dei pasti
• Considerazioni finali

Come vengono danneggiati i nervi?

Ci sono numerose ragioni che possono causare uno di avere danneggiato i nervi. Tuttavia, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, la causa più comune di danno ai nervi è il diabete, mentre gli altri motivi sono i seguenti:

• la malattia Renale
• Epatite C
• malattia Autoimmune
• malattia Metabolica
• Carenza di vitamine, soprattutto vitamina B1, vitamina B6, e di vitamina B12
• l’Alcolismo
• Tumori
• HIV/AIDS
• la cattiva circolazione sanguigna

una Volta che i nervi sono danneggiati, inviare falsi segnali al cervello, generando una sensazione di bruciore, formicolio, intorpidimento o dolore lancinante. Ci sono un gran numero di soluzioni mediche ai nervi danneggiati. Tuttavia, la maggior parte delle soluzioni sono a breve termine.

La nutrizione può essere scelta come una delle soluzioni per la prevenzione e il rimedio dei nervi danneggiati. Ci sono alcuni prodotti alimentari che possono aiutare a trattare con dolore neuropatico.

Alimenti che possono guarire i nervi danneggiati

Gli alimenti che hanno proprietà antinfiammatorie e sono abbondanti in alcune vitamine possono alleviare il dolore provato a causa dei nervi danneggiati. Puoi facilmente nutrire i tuoi nervi danneggiati con questi alimenti. Ci sono anche integratori da cui è possibile ottenere gli stessi nutrienti. Ma cosa c’è di meglio del cibo fresco?

Verdure a foglia verde e

Raramente si può trovare qualcuno che non è stato costretto a mangiare verdure a foglia verde nella sua infanzia. Per una buona ragione; verdure a foglia verde e sono stati conosciuti per migliorare la vista a causa del ricco contenuto di vitamina A. Ma lo sapevi che queste verdure possono salvarti dalle notti insonni a causa del dolore neuropatico? Verdure verdi e a foglia come broccoli, asparagi e spinaci contengono vitamina B. Questo nutriente è essenziale per la rigenerazione dei nervi e migliora anche le funzioni nervose.

Spinaci, broccoli e cavoli sono ricche fonti di acido alfa-lipoico, un altro micronutriente per migliorare la funzione nervosa. Inoltre, il cibo contenente acido alfa-lipoico è una misura efficace per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Secondo uno studio nel 2017, l’acido alfa-lipoico migliora efficacemente la conduzione nervosa e previene il danno ossidativo dei nervi.

Se vuoi essere libero dal dolore neuropatico, mangiare verdure verdi e a foglia verde può aiutarti. Ma devi consumarli religiosamente ogni giorno.

Zenzero

Lo zenzero è un elemento comune cucina che offre un sacco di benefici medici. Le proprietà antinfiammatorie dello zenzero possono alleviare il dolore a causa dei nervi danneggiati. Inoltre, serve come un’ottima fonte di gingerolo, che esibisce capacità di guarigione.

Grazie alla sua proprietà antidolorifica, l’olio di zenzero viene utilizzato per ridurre il dolore dovuto a crampi, neuropatia e altro ancora. Diverse forme di questo oggetto da cucina possono essere utilizzate per aromatizzare gli alimenti. Può essere incorporato nella vostra dieta quotidiana semplicemente aggiungendo un po ‘ di zenzero alla vostra cucina.

Curcuma

La curcuma è una spezia secolare che è nota per i suoi benefici medicinali. Che si tratti di scacciare il comune raffreddore o riparare un taglio, questo elemento cucina viene sempre in vostro aiuto. La curcuma è ricca di curcumina che contribuisce alle sue proprietà antinfiammatorie e analgesiche. È a causa di questo antiossidante che la curcuma può aiutare a guarire i nervi danneggiati.

Invece di schioccare un antidolorifico da banco, puoi incorporare la curcuma nella pianificazione dei pasti. Dopo alcune settimane, noterai sicuramente quanto sia efficace la curcuma come strumento per alleviare il dolore.

Il fatto più intrigante di curcuma è che si può consumare in tanti modi. Basta versare un cucchiaino di curcuma nel curry, oppure puoi semplicemente scioglierlo nel latte e berlo.

Caviale

Il caviale è le uova di pesce della famiglia degli storioni. È usato come guarnizione o antipasto. Il caviale è una ricca fonte di acidi grassi omega 3 e ferro. Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per il buon funzionamento dei nervi e per la guarigione dei nervi danneggiati.

Anche se raramente troverai il caviale nei tuoi negozi locali, non dovresti saltare la possibilità di consumarlo se lo trovi.

Semi di zucca

Il potassio e il magnesio svolgono un ruolo essenziale nella conduzione e nel funzionamento dei nervi. I semi di zucca sono ricchi di potassio e magnesio. Quindi, è inutile dire che una dose regolare di semi di zucca nel tuo piano di dieta può migliorare la tua salute nervosa. Questi micronutrienti hanno il potere di calmare i nervi eccitati (danneggiati) e rafforzarli.

I semi di zucca sono spesso arrostiti e conditi. Si può avere loro come uno spuntino serale o semplicemente come un topping sulla vostra insalata.

Semi di lino

I semi di lino sono diventati popolari negli ultimi decenni grazie ai loro benefici per la salute. Contengono una grande varietà di aminoacidi, soprattutto acidi grassi omega-3. Pertanto, il consumo regolare di un po ‘ di semi di lino può alleviare i nervi danneggiati e aiutarli a recuperare. Inoltre, contiene potassio e magnesio, che aiuta nella creazione dei nervi e nella guarigione rapida.

È possibile utilizzare la forma a terra di semi di lino come condimento per la vostra insalata. Questo è un modo semplice per includere questo alimento a base vegetale nella vostra dieta.

Semi di Chia

Proprio come i semi di lino, i semi di chia sono diventati i preferiti della gente per i loro benefici per la salute. È stato adottato come alimento per la colazione per molti. I semi di Chia sono ricchi di potassio e acidi grassi omega-3. Pertanto, potenzialmente aiuta a guarire i nervi danneggiati.

Poiché i semi di chia non hanno un sapore proprio, puoi mescolarli in qualsiasi cibo o frullato. Tuttavia, se si verifica una bassa pressione sanguigna, è consigliabile evitare il consumo giornaliero di semi di chia.

Noci

Le noci sono una fonte popolare di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 riparano la guaina mielinica e quindi promuovono il recupero più rapido dei nervi danneggiati. Inoltre, le noci sono ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione. In breve, dovresti includere le noci nel tuo piano di dieta per ottenere sollievo dal torpore o dal pungere a causa dei nervi danneggiati.

Puoi mangiare 3 o più once di noci al giorno per notare la differenza in sole due settimane.

Legumi

La famiglia delle Leguminose ha una vasta gamma di varietà che aiuta nel recupero dei nervi danneggiati. Piselli, cavoletti di Bruxelles e fagioli hanno un alto contenuto di vitamine, in particolare vitamine B1 e B12. Questi complessi vitaminici hanno ruoli significativi nella salute dei nervi.

Non essere sorpreso se il medico può prescrivere integratori vitaminici. Le vitamine, in particolare il complesso vitaminico B, sono essenziali per la guarigione dei danni ai nervi. Ma se puoi, prova a incorporare i legumi come un quarto del tuo pasto a pranzo.

Soia

I semi di soia servono come una grande fonte di micronutrienti a beneficio del corpo umano. Ha una notevole quantità di ferro e calcio essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Inoltre, la soia può essere un vantaggio per te se stai cercando modi per alleviare te stesso dal dolore neuropatico.

I semi di soia sono ricchi di vitamina B2, che svolge un ruolo significativo nella guarigione dei nervi danneggiati. Pertanto, non dimenticare di includere la soia mentre pianifichi i tuoi pasti.

Whey

Whey è popolarmente noto per il suo contenuto proteico. Ma sarete stupiti di sapere che il siero di latte viene utilizzato non solo per la costruzione muscolare, ma anche per rendere i nervi sani. Il siero di latte è una fonte di aminoacidi come L-glutammina e L-triptofano. Questi aminoacidi possono guarire i nervi danneggiati più velocemente.

Inoltre, se stai cercando un modo per ridurre il consumo di alcol per la tua salute nervosa, whey può aiutarti anche qui. Aiuta a calmare i nervi, così come i sintomi di astinenza.

Cereali fortificati

Cereali e cereali integrali rientrano nella lista ‘no-no’ per i pazienti che si occupano di neuropatia. Tuttavia, i cereali fortificati ricevono un segnale verde per aiutare a guarire i danni ai nervi. Ciò che fa la differenza è che i cereali fortificati sono ricchi di vitamina B.

Come detto in precedenza, la vitamina B ha un effetto positivo sul dolore neuropatico. Inoltre, questo micronutriente aiuta a promuovere un recupero più rapido e migliore dei nervi danneggiati. Tuttavia, è necessario monitorare la quantità di assunzione di cereali fortificati. L’eccesso di cereali fortificati può causare danni ai nervi e dolore neuropatico.

Latticini a basso contenuto di grassi

I latticini a basso contenuto di grassi possono aiutarti a combattere i tuoi nervi danneggiati. Come? I latticini a basso contenuto di grassi contengono un amminoacido chiamato Acetil-L-carnitina. Questo amminoacido agisce come antiossidante nel corpo ed è responsabile della creazione di cellule nervose sane. Inoltre, può aumentare i livelli di energia del corpo e ridurre significativamente il dolore dovuto ai nervi danneggiati.

Il dosaggio raccomandato di questo amminoacido è di 3 grammi al giorno per 8 settimane. L’effetto sulla salute nervosa è esposto in 12 settimane. Secondo uno studio nel 2016, l’acetil-L-carnitina ha migliorato significativamente le condizioni di salute nella neuropatia.

Pesce

I pesci, specialmente quelli a basso contenuto di mercurio, possono essere consumati per guarire i nervi danneggiati. Salmone, sardine, tonno, merluzzo, aringa, acciuga e sgombro sono ricchi di vitamina B12 e acidi grassi omega 3 che sono responsabili del funzionamento dei nervi.

Inoltre, questi pesci contengono acidi grassi omega-3. Pertanto, il pesce è uno dei modi più efficaci per guarire i danni ai nervi. Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione all’alto contenuto di mercurio in alcuni pesci, che può portare alla neurotossicità.

Il dosaggio raccomandato di pesce a basso contenuto di mercurio è di due porzioni a settimana.

Pollo

Il pollo è ricco di vitamina B6. Perché B6 è importante? La vitamina B6 è essenziale affinché il nostro corpo assorba efficacemente la vitamina B12, che svolge un ruolo significativo nel recupero dei danni ai nervi. Inoltre, la vitamina B6 aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue. È fondamentale mantenere i livelli di zucchero entro i limiti per i pazienti con neuropatia diabetica.

Tuttavia, non dovresti mangiare pollo ogni giorno. Un eccesso di vitamina B6 può portare ad un effetto negativo sulla salute dei nervi. È necessario consultare il proprio medico o dietista per decidere la proporzione di pollo nella vostra dieta.

Camomilla

La camomilla è un’erba rinomata che ha esibito importanza medica per secoli. La camomilla è ricca di antiossidanti. Riduce efficacemente l’infiammazione e il dolore neuropatico. Inoltre, camomilla è noto per abbassare i livelli di zucchero nel sangue, pure.

Se soffri di neuropatia diabetica, puoi sorseggiare il tè alla camomilla ogni giorno per tenere a bada il dolore e la glicemia entro i limiti. L’olio essenziale di camomilla può essere utile quando si verifica dolore neuropatico.

Quinoa

La quinoa è uno pseudo-cereale popolare che ha guadagnato ampio appeal grazie ai suoi benefici per la salute. Serve come un’ottima fonte di potassio. Poiché il potassio è responsabile della conduzione dei messaggi attraverso i nervi, è essenziale mantenere un adeguato livello di potassio nel nostro corpo. La quinoa è una fonte ideale per servire a questo scopo.

Mentre i cereali integrali possono portare ad un effetto negativo sui nervi danneggiati, la quinoa funge da alternativa nutriente.

Frutta

I frutti sono un must nella vostra dieta se si vuole guarire i nervi danneggiati. I frutti contengono un sacco di antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione. I frutti sono fornitori di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo e per promuovere il recupero dei nervi danneggiati.

Frutta come mele, arance, bacche, scalogni e uva contengono un flavonoide chiamato quercetina. Secondo uno studio, la quercetina ha mostrato proprietà antinfiammatorie che aiutano a trattare la neuropatia.

Se vuoi guarire i tuoi nervi danneggiati prima, non dovresti perdere di mangiare almeno un frutto al giorno.

Acqua

L’acqua è giustamente paragonata alla vita. È questo fluido magico che assicura il nostro benessere. Un corpo ben idratato ha un minor rischio di spasmi muscolari e dolore neuropatico. L’acqua è responsabile della circolazione di tutti i nutrienti nel nostro corpo. Pertanto, non è possibile guarire i nervi danneggiati se non si controlla l’assunzione di acqua.

Non devi dimenticare di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Non mancate mai di farlo!

Pianificazione dei pasti

La pianificazione dei pasti è qualcosa che può essere il tuo salvatore a lungo termine. È necessario tenere a mente i seguenti elementi quando si pianificano i pasti.

• Includere prodotti alimentari che controllano il livello di zucchero nel sangue
• Mangiare cibi con antiossidanti è più significativo
• Evitare alimenti trasformati e confezionati
• Monitorare l’apporto calorico

Abbiamo fornito un breve elenco di alimenti che si dovrebbe prendere per aiutare a guarire la vostra neuropatia. Tuttavia, dovresti anche essere consapevole degli alimenti che non sono buoni per la neuropatia. Si può dare un’occhiata a questo articolo per ulteriori informazioni. Per guarire i nervi danneggiati, è fondamentale pianificare pasti equilibrati e non saltare i pasti. Un’ora di esercizio può aggiungere allo sforzo di recupero dei nervi danneggiati.

Considerazioni finali

Esiste più di un trattamento per i nervi danneggiati. Ma non dovresti ignorare la possibilità di guarire i tuoi nervi danneggiati con l’aiuto della nutrizione. I prodotti alimentari sopra elencati ti offrono un’eccellente opportunità per recuperare e rigenerare i tuoi nervi. Pianificare i pasti prima del tempo può aiutare a bilanciare la nutrizione e l’assunzione di cibo.

I nervi danneggiati non significano necessariamente la fine del mondo. Ci sono modi per evitare il dolore neuropatico. Una corretta pianificazione di cosa mangiare e cosa non mangiare può aiutare a guarire i nervi e sbarazzarsi del dolore neuropatico. Questi piccoli cambiamenti nella vostra dieta possono influenzare la qualità della vita in modo significativo. Questi prodotti alimentari sono solo il rimedio per i nervi danneggiati che possono aiutare a vincere la battaglia con la neuropatia.