Molto probabilmente hai visto lo yoga caldo offerto in molti studi, poiché lo yoga caldo sta guadagnando popolarità abbastanza velocemente. E poi c’è Bikram yoga, che viene fatto anche in una stanza calda.

Quindi qual è la differenza tra i due? Stai praticando Bikram yoga quando si frequentano classe di yoga caldo? In realtà, non lo sei, ma stai praticando yoga caldo quando stai frequentando una classe Bikram.

Anche se si confondono molto, l’unica somiglianza tra Bikram yoga e Hot yoga è che entrambi sono fatti in una stanza calda. Esaminiamo i due e vediamo cosa sta succedendo.

Bikram Yoga

Bikram yoga è stato avviato da Bikram Choudhury nei primi anni 1970. Questa pratica brevettata viene insegnata in speciali studi di Bikram yoga con pavimenti in moquette, specchi alle pareti e luci brillanti. Le lezioni seguono la stessa sequenza per esattamente novanta minuti e gli insegnanti devono essere certificati dallo stesso Bikram.

Le classi passano attraverso le stesse ventisei pose ogni volta, nello stesso identico ordine, e gli insegnanti ti parlano attraverso lo stesso script. La stanza deve essere riscaldata esattamente a +40°C gradi (104°F) e con una percentuale di umidità di quaranta. Non ci dovrebbe essere parlare tra gli studenti, nessuna interazione (comprese le mani sulle regolazioni da parte dell’insegnante), e nessuna musica.

Bikram yoga aumenta la forza muscolare e la flessibilità, e inoltre si dice che rilasci tossine a causa del calore e della sudorazione. Se questo è vero o no, si tratta di un allenamento e si suda molto!

Hot Yoga

Quando si entra in una classe di yoga Bikram si sa praticamente cosa sta per accadere. Lo yoga caldo, d’altra parte, sarà sempre diverso a seconda dell’insegnante e dello stile di yoga offerto.

Lo yoga caldo può essere più attivo Vinyasa, Power yoga o tranquillo come lo Yin yoga. La sequenza è quindi sempre diversa e non ci sono regole su come impostare l’ambiente.

Hot yoga è fondamentalmente varie lezioni di yoga offerti in una stanza calda. La temperatura ambiente di una lezione di yoga calda varia tra 32-40 gradi Celsius (90-105 F).

Suggerimenti utili

Come puoi vedere, anche se questi due possono sembrare simili, Bikram yoga e Hot yoga sono in realtà due concetti molto diversi. In entrambi i casi, è importante rimanere idratati e iniziare lentamente. Bevi abbastanza liquidi prima della lezione e porta con te una bottiglia d’acqua.

Ascolta il tuo corpo e qualsiasi segnale di avvertimento che potrebbe darti. Se inizi a sentire vertigini o nausea, questo potrebbe essere un segno di un colpo di calore, quindi fai una pausa o esci dalla stanza calda.

Hot yoga, così come Bikram yoga, può portare un bel tocco per le giornate invernali si avvicina se siete desiderosi di provarli, in modo da stare al sicuro e godersi il calore!