Mentre l’esercizio è importante per tutti, l’esercizio svolge un ruolo cruciale nelle persone con malattia di Parkinson (PD). La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico può avere effetti protettivi, riducendo il rischio di sviluppare PD, e l’esercizio fisico ha anche dimostrato di alleviare alcuni dei sintomi motori della PD. L’esercizio fisico regolare è essenziale per le persone con PD per mantenere l’equilibrio e la mobilità e può aiutare a rallentare la progressione della malattia.1,2

Benefici dell’esercizio per le persone con malattia di Parkinson

La malattia di Parkinson è una condizione cronica e progressiva che causa sintomi motori debilitanti: tremore, rigidità, bradicinesia (movimento rallentato) e instabilità posturale (compromissione dell’equilibrio). Le persone con PD hanno spesso debolezza, bassa potenza muscolare e affaticamento. Il rischio di sviluppare PD aumenta con l’età e l’invecchiamento è associato alla perdita di massa e funzione muscolare. I ricercatori hanno scoperto che gli adulti più anziani possono beneficiare dell’allenamento fisico, migliorando la loro massa muscolare e la loro funzione. Nelle persone con il PD, la formazione di esercizio non solo migliora la loro forza muscolare e la funzione, ha ulteriori vantaggi:

• Riduzione dei sintomi motori, migliorando la bradicinesia, e instabilità posturale
• Migliora l’efficacia della levodopa terapia
• Migliora il cuore e la capacità polmonare
• Migliora la resistenza
• Migliora disturbi dell’andatura
• Migliora le funzioni cognitive
• Migliora la qualità della life3

Tipi di esercizio

Ci sono un certo numero di diversi tipi di esercizio, e per ogni tipo può beneficiare una persona con il PD. Oltre a una varietà di tipi di esercizio, la coerenza e l’intensità sono anche importanti per ottenere benefici dall’esercizio. Le persone con PD che hanno partecipato a un regolare esercizio fisico per periodi superiori a sei mesi hanno visto progressi e benefici significativi. L’intensità dell’esercizio è misurata da quanto aumenta la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Le persone con PD che esercitano con intensità sperimentano maggiori benefici. Recenti ricerche indicano che l’allenamento ad intervalli ad alta intensità può essere più efficace di periodi più lunghi di intensità moderata. Anche le persone in stadi avanzati della malattia possono partecipare a questi programmi ad alta intensità.2-4

• Esercizi di equilibrio sono quelli che mirano a migliorare l’equilibrio e aumentare la forza del corpo inferiore. Esercizi di equilibrio sono particolarmente importanti per ridurre il rischio di cadute, migliorando il modo in cui un corpo può regolare e mantenere la posizione.
• Esercizi di rafforzamento costruire la massa muscolare, che migliora la capacità di svolgere molte attività quotidiane, come in piedi da una sedia. Gli esercizi di forza di solito si concentrano su una parte del corpo, come braccia o gambe, e dovrebbero essere ruotati per esercitare tutti i principali gruppi muscolari. Esercizi di rafforzamento utilizzare pesi o resistenza, e possono anche chiamati esercizi di resistenza.
• L’esercizio di resistenza, o l’esercizio cardiovascolare, aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione per un lungo periodo di tempo. Esempi di esercizio di resistenza sono camminare, fare jogging, nuotare e ballare. Questo tipo di esercizio è anche chiamato attività aerobica.
• Gli esercizi di flessibilità sono quelli che si concentrano sullo stretching e sul mantenimento del movimento e della gamma di movimento. Mantenere la flessibilità è fondamentale per mantenere la capacità di svolgere attività quotidiane come raggiungere oggetti da uno scaffale e vestirsi.5

Alcuni tipi di esercizio fisico hanno mostrato particolari benefici per le esigenze delle persone con PD:

• Il ciclismo, come su cyclette, aiuta a ridurre i sintomi della PD, in particolare quando si pedala a tassi più elevati.6,7
• Ballare aiuta le persone con PD a mantenere mobilità, flessibilità ed equilibrio.6
• Alcune persone con PD trovano che fare sport li aiuta a rimanere attivi e mantenere la loro mobilità. Gli sport che le persone con PD hanno trovato utili includono boxe, nuoto e ginnastica.6,8

Si noti che è importante parlare con il proprio medico prima di iniziare o interrompere qualsiasi nuovo trattamento, comprese le routine di esercizio.