L’eccesso di cibo è possibile, ma è prevenibile! Come genitori, è nostro compito nutrire l’istinto naturale dei nostri figli a mangiare intuitivamente. Qui ci sono consigli utili per garantire che non si sta alimentando troppo il vostro bambino o bambino e invece alzando un mangiatore consapevole per tutta la vita.

Se vi siete mai chiesti se sia possibile per il vostro bambino o bambino a mangiare troppo, non siete soli. Come dietista e nutrizionista registrato con una specialità in gravidanza, neonati e bambini, mi viene posta questa domanda tutto il tempo.

In questo post, condivido consigli utili per sollevare un mangiatore consapevole per la vita, e rispondere alle domande:

• Può il mio bambino mangiare troppo?
• Il mio bambino può mangiare troppo?

Anche se è certamente possibile che un bambino o un bambino mangi troppo, è al 100% qualcosa che come genitori possiamo prevenire.

Vedi, è nostro compito nutrire l’istinto naturale dei nostri figli a mangiare in modo intuitivo.

Proprio così: i nostri bambini nascono mangiatori intuitivi!

Ciò significa che, data la possibilità, neonati e bambini piccoli mangeranno quasi sempre secondo la fame fisica naturale e segnali di pienezza.

Strategie comuni che portano a un eccesso di alimentazione

Sfortunatamente, è davvero facile per i genitori ben intenzionati interferire con il consumo intuitivo di un bambino.

Come?

Perché come genitori ci sentiamo come se fosse il nostro lavoro per assicurarsi che il nostro bambino mangia una certa quantità.

Inserire strategie comuni che portano a un eccesso di alimentazione, come ad esempio:

• la regola 2-bite
• il trucco aereo (vrrrooom ecco che arriva l’aereo!)
• spingere una bottiglia nella bocca del bambino per finirla con l’ultima goccia

Ti suona familiare?

Queste strategie comuni possono portare a un eccesso di alimentazione e possono insegnare a un bambino a non fidarsi del proprio corpo. Possono anche potenzialmente creare problemi più grandi lungo la strada.

Ora, se stai pensando a te stesso “dannazione I ho fatto quelle cose”, non preoccuparti, la maggior parte dei genitori ha—non sei solo.

Inoltre non hai condannato tuo figlio a una vita di mangiare troppo. Quindi tira un sospiro di sollievo sapendo che ci sono molti modi piccoli e semplici per spostare le dinamiche di alimentazione nella tua casa per nutrire la capacità del tuo bambino di mangiare la giusta quantità per il loro corpo.

Tuffiamoci.

I bambini possono mangiare troppo?

Questa è una domanda comune sia per i bambini allattati al seno che per quelli allattati artificialmente. Dopo tutto, i bambini non sono dotati di un manuale che offre linee guida su esattamente quanto da nutrire.

Ecco perché è COSÌ importante conoscere e praticare l’alimentazione reattiva.

L’alimentazione reattiva è un modo per descrivere la relazione di alimentazione bidirezionale tra genitore e figlio, in cui i genitori prestano molta attenzione ai segnali di fame e pienezza del loro bambino (sia verbali che non verbali), e quindi rispondono di conseguenza.

Per i bambini piccoli, che si nutrono su richiesta, questo significa rispondere a segnali che ti dicono che vogliono iniziare, rallentare o interrompere l’alimentazione.

Per i bambini più grandi e i più piccoli, che hanno una routine più consolidata di pasti e spuntini solidi, questo significa rispondere ai segni di fame o pienezza, come offrire di più quando indicano di più, e rallentare o fermarsi quando indicano pienezza.

Prestare attenzione ai segnali della fame aiuterà ad evitare la sovralimentazione (e la sottoalimentazione) e può aiutare a influenzare positivamente la capacità di un bambino di autoregolare l’assunzione di cibo a lungo termine.

I bambini allattati al seno possono mangiare troppo?

Per le mamme che allattano al seno, si tratta di domanda e offerta.

Per stabilire un buon approvvigionamento e flusso di latte, si suggerisce che i bambini siano nutriti su richiesta. Questo è chiamato alimentazione infantile, e ti aiuta a riconoscere e rispondere all’appetito, alla fame e alla pienezza del tuo bambino, e nutre la naturale capacità del tuo bambino di mangiare consapevolmente.

Poiché il tuo bambino non può dirti quando ha fame, è importante essere reattivo ai loro segnali di fame, come ad esempio:

• succhiare su di loro la mano o il braccio
• facendo schioccare le labbra insieme
• inquieti
• “radicamento” (in movimento la loro bocca, girando la testa verso il petto)

Se sei in grado di rispondere a questi primi segnali di fame (e non aspettare fino a quando il bambino è così affamato che stanno piangendo o veramente sconvolto) il vostro bambino sarà felice di iniziare a succhiare e bere ciò di cui hanno bisogno, e si fermano quando sono pieni.

Il tuo bambino allattato al seno ti farà sapere quando ne hanno avuto abbastanza o se ne vogliono di più.

Nella maggior parte dei casi, il bambino consumerà la maggior parte di ciò che è disponibile durante i primi 10 minuti di alimentazione su ciascun seno, quindi potrebbe allontanarsi o assopirsi. Quando il bambino è fatto, possono girare la testa o dare altri segni di essere fatto.

Quanto tempo deve essere necessario per allattare un bambino?

La maggior parte dei feed sarà compresa tra 10 e 15 minuti, ma è normale che i bambini si nutrano per un minimo di 1 minuto o fino a 45-50 minuti.

Lasciate che la loro fame dettare. Quando si tratta di quante volte nutrire, di nuovo, dovrebbe essere su richiesta quando il bambino mostra segni di fame (vedi sotto per un elenco di segnali).

Per i neonati è di solito circa 8 a 12 volte in un periodo di 24 ore, o circa ogni 2 o 3 ore. Più o meno.

Un elenco di fame e di pienezza spunti da bambino

Cluster-alimentazione

“Cluster-alimentazione” è quando i bambini feed molto spesso per un periodo di ore o addirittura giorni, senza preavviso e senza un chiaro motivo. Di solito è perché stanno attraversando una fase di crescita pesante.

Questo è quando hai davvero bisogno di fidarti del tuo bambino e seguire i loro segnali.

Sanno quanto hanno bisogno!

Se segui i loro segnali, non li sovralimenterai. Oh, e fai scorta di pazienza, umorismo e qualsiasi aiuto che puoi ottenere!

Che dire dei bambini allattati artificialmente?

Credo fortemente nell’alimentazione del bambino, anche con i bambini allattati artificialmente.

Se sei in grado di prestare attenzione ai segnali del tuo bambino, nutrire responsivamente e resistere all’impulso di attenersi a un programma quando si tratta di alimentazione, puoi stare tranquillo sapendo che il tuo bambino sta ottenendo la quantità perfetta per una corretta crescita e sviluppo.

I bambini allattati al seno, nelle prime settimane di vita, tendono a mangiare un po ‘ meno frequentemente rispetto ai bambini allattati al seno-circa ogni 3 o 4 ore semplicemente perché la formula viene digerita più lentamente del latte materno.

Naturalmente, questo può variare di giorno in giorno e da bambino a bambino. Guarda i segnali di fame del tuo bambino, come menzionato sopra, e cerca di non usare l’orologio come guida o attenersi a un programma rigoroso.

Come faccio a sapere se il mio bambino allattato artificialmente ne ha avuto abbastanza?

Ricorda, i bambini sono molto intuitivi e ti faranno sapere quando sono pieni o quando vogliono di più. Non forzarlo.

Invece di spingere la bottiglia o il seno nella bocca del tuo bambino, aspetta che il loro spunto si nutra di più. E se non c’è spunto, non portare di nuovo la bottiglia o il seno alla bocca.

Se il tuo bambino non ha bevuto la stessa quantità di solito, o non ha scaricato la bottiglia, va bene! Sanno meglio.

In media,entro la fine del primo mese, il bambino dovrebbe bere almeno 4 once di formula per mangime. Entro 6 mesi, probabilmente consumeranno da 6 a 8ounces per feed. Ma ancora una volta, questo può variare molto.

Se non sei convinto che il tuo bambino stia diventando abbastanza, usa i pannolini bagnati come guida.

Il tuo bambino avrà probabilmente circa 6 pannolini bagnati al giorno nel primo mese e circa 3-4 movimenti intestinali al giorno.

Anche il tuo bambino sembrerà soddisfatto e non mostrerà segni di fame per circa 2 o 3 ore dopo ogni poppata se ne hanno abbastanza.

Va bene nutrire il mio bambino per lenire? Questo può portare a un eccesso di alimentazione?

A volte può essere difficile da decifrare se il vostro bambino ha fame o ha bisogno di calmante (giusto?!) perché i bambini fanno schifo quando hanno bisogno di calmante.

Come si arriva a conoscere il vostro bambino più, sarete in grado di distinguere tra i loro segnali di fame e il loro bisogno di calmante. È difficile per i genitori sapere se lasciare che il bambino succhi il seno o la bottiglia contro un ciuccio o un dito.

I bambini succhiano per il comfort a prescindere, e talvolta anche per dormire, quindi questo crea un po ‘ di dilemma. Ci sono molte opinioni diverse quando si tratta di confortare l’alimentazione.

Alcuni esperti ritengono che allattare i bambini per dormire e per il comfort sia perfettamente normale e benefico, mentre altri ritengono che l’allattamento o l’alimentazione artificiale dovrebbero essere riservati solo per il nutrimento e potrebbero portare a un eccesso di alimentazione.

Gah, vorrei avere una risposta più chiara qui.

È davvero una scelta personale!

I bambini possono mangiare troppo?

Se hai un bambino che è appassionato di cibo e non può farlo abbastanza velocemente, non sei solo (ho un bambino come questo!).

I genitori celebrano i loro figli amanti del cibo o temono che il loro bambino mangi troppo.

Ma è importante non sottolinearlo. In effetti, proiettare stress, pressione o preoccupazione peggiorerà le cose. Anziché, concentrarsi sul proprio ruolo di ” alimentatore “e la fiducia che il vostro bambino farà il loro lavoro come il” mangiatore.”

Alcuni bambinibasta amare il cibo o hanno bisogno di più di altri. Spesso non c’è alcun motivo ovvio perquesto, e può fluttuare a seconda che stiano attraversando un periodo di crescita, quale sia il loro livello di attività, cosa hanno mangiato il giorno prima e così tanti altri fattori.

5 consigli se pensate che il vostro bambino mangia troppo veloce o troppo

assicurarsi che si sta seguendo la divisione di responsabilità (sDOR)

Nel sDOR, i genitori sono responsabili per che cosa, dove e quando viene servito il cibo e i bambini sono responsabili per se e quanto mangiano.

Se ai bambini vengono serviti pasti e spuntini equilibrati e sani a intervalli appropriati, mangeranno intuitivamente e impareranno ad autoregolare la loro assunzione. Neonati e bambini piccoli RARAMENTE mangiano troppo.

Non limitare, vietare o microgestire l’assunzione di cibo

Se il tuo bambino sente che un cibo desiderato è limitato, creerà un desiderio di più. Quando sono disponibili, possono mangiare di più in previsione che venga limitato in seguito. Assicurati di offrire una varietà di cibi nutrienti (compresi quelli che amano) all’ora dei pasti e lascia che il tuo bambino abbia tanto o poco quanto vorrebbero.

Servire i pasti in stile famiglia così i bambini arrivare a servire se stessi in proporzioni che si sentono a destra per loro (sì, anche i più piccoli!).

Sono sempre in grado di tornare indietro per di più.

Dai al tuo bambino abbastanza tempo per mangiare

I bambini hanno bisogno di almeno 10 minuti per finire un pasto. Se si sentono affrettati, possono mangiare troppo velocemente (e successivamente troppo). Dovrebbero sentirsi rilassati al tavolo e sapere che hanno abbastanza tempo per mangiare comodamente.

Ridurre al minimo le distrazioni

Schermi e giocattoli possono influenzare la velocità e la quantità che il vostro bambino mangia in un dato momento. Queste distrazioni possono distogliere l’attenzione del tuo bambino dal loro cibo e dalla loro pancia (segnali di fame interni), che scoraggia il mangiare consapevole o intuitivo.

Rendilo un momento insegnabile

I bambini più grandi inizieranno a capire un’associazione tra un mal di pancia e l’eccesso di cibo se riesci a spiegarlo in termini che capiranno.

A circa 2½ o 3 anni, puoi introdurre il concetto di “mangiare fino a quando la pancia non è comoda” o “ascoltare la pancia” durante i pasti.

Se il tuo bambino mangia troppo e ha un mal di pancia puoi—senza giudicare o vergognarti—dire qualcosa come “quando mangiamo troppo, la nostra pancia fa male.”E poi quando vedi che questo accade di nuovo in futuro, puoi ricordare loro il tempo in cui sovrastano e hanno un mal di pancia.

Mio figlio in genere mangia molto veloce e fuori-mi mangia quasi tutti i giorni, ma continua a seguire la sua curva di crescita e rimanere ad un peso sano.

Ricordo quando aveva solo 3 anni e ha scarfed giù un’intera pizza media. Come scioccato e sorpreso come eravamo a guardarlo divorare pezzo dopo pezzo, ci siamo seduti indietro, non micromanage o giudicare, e lasciarlo mangiare fino a quando non era soddisfatto.

Si è scoperto che stava attraversando uno scatto di crescita in quel momento ed era stato extra-attivo in quella settimana—2 fattori che spiegherebbero l’aumento dell’appetito.

Linea di fondo

Neonati e bambini raramente mangiare troppo, e se data la possibilità, mangerà la giusta quantità per i loro corpi, e la crescita e lo sviluppo.

Ricorda che questo non significa sempre che mangeranno tutto sul loro piatto, o finiranno la loro bottiglia. I loro appetiti e il loro mangiare possono fluttuare notevolmente giorno per giorno per molte ragioni.

A volte non mangeranno molto, o a volte ti mangeranno fuori!

Concentrati sul tuo lavoro di alimentazione, dai da mangiare in modo responsivo e secondo i segnali dei tuoi piccoli, e stai tranquillo che otterranno ciò di cui hanno bisogno!

Per ulteriori informazioni, contattate il team del Centro per la Nutrizione familiare. Siamo qui per aiutare!