CI SONO DUE diversi tipi di persone nel mondo: quelli che possono dormire durante il giorno e quelli che non potrebbero fare un pisolino se ci provassero.

Se sei mai stato alla disperata ricerca di una buona notte di sonno solo per scoprire che le circostanze ti hanno tenuto sveglio più a lungo del previsto, stare a letto tutto il giorno è un’abilità che probabilmente vorresti dover aiutare a recuperare quel deficit di sonno.

Allora, perché alcune persone non hanno problemi a dormire durante il giorno, mentre altri lottano per tenere gli occhi chiusi quando il sole è fuori? E stare a letto tutto il giorno fa bene anche a te? Diamo un’occhiata a ciò che la ricerca ha da dire sul sonno diurno.

Orologio del sonno interno del tuo corpo

Gli esseri umani hanno due sistemi per regolare i loro modelli di sonno: omeostasi sonno / veglia e l’orologio biologico circadiano.

L’omeostasi Sleep / wake è il modo in cui il tuo corpo si spegne per ottenere il riposo necessario. Questo è ciò che ti fa sentire assonnato – e rimanere addormentato-dopo una lunga giornata per assicurarti che il tuo corpo possa recuperare correttamente.

Il tuo corpo è anche controllato dai suoi ritmi circadiani, e questi hanno a che fare meno con la fatica e più con i modelli quotidiani di luce solare che si verificano. Questo è il motivo per cui ti sentirai più vigile durante il giorno e meno di notte; questi cali di energia si sentono più intensi se sei già privato del sonno. L’orologio biologico di ogni persona è diverso, il che fa parte del motivo per cui alcune persone non hanno problemi a dormire mentre altre sono al sole.

In generale, quando trovi un modello di sonno che funziona per te, dovresti attenerti ad esso mantenendo orari regolari, anche se tale programma è diverso dai tuoi amici e vicini.

Sindrome della fase del sonno ritardato

Non tutti quelli che possono dormire tutto il giorno ne sono felici. La sindrome di fase del sonno ritardato (DSP) si verifica quando una persona – di solito un “nottambulo” – non può addormentarsi fino alle prime ore del mattino, e quindi deve dormire fino a mezzogiorno per dormire una notte intera.

Questo potrebbe non disturbare alcune persone e potrebbe effettivamente essere un vantaggio per i lavoratori a turni e per coloro che possono creare i propri orari. Se comincia ad interferire con le attività quotidiane, però, è considerato un disturbo del ritmo circadiano.

Se vuoi dormire tutto il giorno ma non puoi, il trattamento per questo enigma del sonno in genere richiede di “eseguire il backup” del tuo programma di sonno di pochi minuti ogni giorno fino a quando non vai a letto e ti svegli in un momento più socialmente accettabile.

Per aiutarti a rimanere sul tuo nuovo programma, dovrai attenerti ad esso come colla. La terapia della luce brillante può anche aiutarti a sentirti più vigile al mattino.

Come dormire durante il giorno

Se sei una persona che desidera che tu possa dormire durante il giorno, puoi provare a simulare i tuoi ritmi circadiani con tende e persiane che bloccano la luce per tenere fuori il sole del mattino.

Per un giorno di malattia, tappi per le orecchie e una maschera di sonno può aiutare a rimanere addormentato come si recupera. Andare a letto prima potrebbe essere una soluzione migliore per ottenere un riposo extra se non riesci a dormire bene una volta che il sole è alto.

In generale, è meglio non interrompere i tuoi schemi di sonno naturali se puoi aiutarlo. Che tu sia un’allodola mattutina o un nottambulo, abbraccia il tuo stile di sonno per ottenere il miglior riposo per il tuo corpo.