Pollo sano Fajitas Pasto Prep / Pasto Prep su un bilancio (solo $3.37!) * A Sweet Pea Chef
Questo sano pollo Fajitas pasto Prep include fajitas pollo sano con verdure fresche fajita e le più sorprendenti fagioli neri piccanti. Questa è una preparazione a basso contenuto di carboidrati, proteine e fibre che adorerai. Bonus: questo pasto di pollo prep è solo 455 calorie ed è un ottimo pasto prep su un bilancio dal momento che ogni porzione costa solo $3.37!
Mangiamo un sacco di fajitas. E assolutamente li AMO. È uno dei rari pasti che Dustin e io apprezziamo molto quando ordiniamo nei ristoranti.
Sfortunatamente, la maggior parte delle fajitas di pollo vengono caricate in olio e sale aggiunti e poi avvolte in tortillas di farina raffinate.
Plus: Non voglio andare fuori a cena ogni volta che il fajita craving colpisce. Perché colpisce molto.
Inserisci Pasto Prep Fajitas pollo sano.
Mi piace particolarmente che posso fare uno dei nostri piatti preferiti prima del tempo e poi basta prendere dal frigo e hanno una casa cucinata, deliziosa e sana cena o pranzo servito in pochi minuti.
Se sei nuovo alla preparazione del pasto, queste Fajitas di pollo sane sono un’ottima ricetta per iniziare. Voglio dire, stai mangiando delle FAJITAS per cena.
FAJITAS!
La preparazione del pasto mi ha davvero aiutato a intraprendere il percorso alimentare sano e pulito. La pianificazione rende tutto molto più facile, specialmente quando sei appena agli inizi.
Seguire il mio facile passo-passo Pasto Prep pollo sano Fajitas ricetta e imparare a pasto prep come un professionista.
COME PREPARARE IL POLLO AL PASTO
Il pollo è sicuramente una delle opzioni più sane e più semplici per le proteine durante la preparazione del pasto. Voglio dire really non puoi sbagliare con il pollo. È semplice da condire, abbastanza veloce da cucinare, ed è buono per te! Se hai intenzione di preparare il pollo, la prima cosa da fare è scegliere una ricetta che sia buona per la preparazione del pasto. Queste Fajitas di pollo sane sono fantastiche, credimi.
Quando si prepara il pollo, è fondamentale non saltare il primo e il passo più importante: marinare. Marinare i petti di pollo per almeno mezz’ora fa molta differenza. Il tuo pollo sarà ancora più saporito, succoso e umido!
Ti consiglio anche di cucinare i petti di pollo interi e POI tagliarli a dadini quando li riponi, invece di tagliarli in pezzi di dimensioni ridotte prima della cottura. Questo aiuta a mantenere così tanto dei succhi all’interno e impedisce al pollo di cuocere troppo. Punto di svolta.
Puoi scegliere petti di pollo o cosce di pollo, ma tendo ad usare cosce di pollo disossate e senza pelle per le più alte proteine e le opzioni di grassi più bassi durante la preparazione del pasto. Sono solo una grande proteina per la perdita di peso e uno stile di vita sano.
COME RISPARMIARE TEMPO CON POLLO PASTO PREP
Sono tutto di risparmiare tempo e di essere il più efficiente possibile, soprattutto quando sto cucinando. Ecco perche ‘ adoro preparare i pasti. Preparare i pasti alla rinfusa richiede molto meno tempo di cucinare ogni pasto da zero ogni giorno. Shoot-si risparmia anche più tempo di andare al ristorante ogni giorno. Inoltre, sai di avere qualcosa di delizioso e salutare che ti aspetta in frigo, quindi ordinare da asporto per cena non ti passerà nemmeno per la mente.
La preparazione del pasto di pollo è un ottimo modo per assicurarti di mangiare pasti nutrienti per tutta la settimana. Pollo mantiene molto bene in frigo, che lo rende ideale per la preparazione del pasto. Per aggiungere un po ‘ di varietà, utilizzare diverse tecniche di cottura quando si prepara il pasto di pollo e giocare con contorni e abbinamenti diversi. Da panini sani, insalate, impacchi, ad uno dei miei preferiti personali-Fajitas pollo sano!
CHE COSA SUCCEDE SANO POLLO PASTO PREP?
Di solito opto per i petti di pollo disossati e senza pelle invece delle cosce di pollo per la preparazione del mio pasto di pollo. Se stai cercando di attenersi al tuo piano alimentare sano, il petto di pollo è sicuramente una delle fonti proteiche migliori e più sane che puoi aggiungere alla tua dieta.
Per fortuna, essendo a basso contenuto di calorie e grassi non significa che sia privo di sapore. Per aggiungere ulteriore scorza, prova diverse marinate per infondere sapore al tuo pollo.
PER QUANTO TEMPO PUOI TENERE IL POLLO COTTO?
Ti chiedi per quanto tempo è sicuro tenere il pollo cotto in frigo? Quanto tempo il pollo durerà nel tuo frigorifero dipende davvero da come lo conservi.
Se conservato in frigorifero in un contenitore a tenuta d’aria, il pollo cotto può durare facilmente fino a 4-6 giorni, il che rende il pollo un’ottima scelta per la preparazione del pasto. Io uso barattoli di muratore e questi contenitori di preparazione del pasto di vetro per mantenere il mio cibo fresco e sicuro, ma qualsiasi contenitore ermetico funzionerà.
Se hai intenzione di iniziare a preparare il pasto spesso, investire in alcuni contenitori di stoccaggio per mantenere il cibo fresco non solo ti farà risparmiare spazio nel tuo frigorifero, ma ti farà anche risparmiare denaro dal momento che non avrai il tuo cibo andare male troppo presto.
QUALI SONO LE MIGLIORI TORTILLAS SANE
Chi non ama le tortillas, ho ragione? Per assicurarmi che anche le mie tortillas siano super salutari, scelgo sempre le tortillas integrali o vegetali su quelle semplici. Metti un piccolo sforzo in più e segui una delle mie facili ricette di tortilla fatte in casa, come questa ricetta di tortilla di spinaci a 4 ingredienti o impara a fare tortillas di mais fatte in casa,e tu; ti sei preso una gustosa ricetta di tortilla per accompagnare le tue fajitas di pollo sane, se vuoi!
COME RENDERE LE FAJITAS DI POLLO SANE
Queste Fajitas di pollo sono ricche di ingredienti nutrienti, proteine magre e fibre. Ciò significa che non sono solo buoni per il tuo corpo, ma anche che ti sentirai soddisfatto e pieno per molto tempo dopo il pasto, grazie alle proteine, ai grassi sani e alle fibre. Stiamo anche tenendo sotto controllo l’assunzione di sodio scegliendo fagioli neri a basso contenuto di sodio, brodo di pollo a basso contenuto di sodio e salsa di soia a basso contenuto di sodio. Basta pulire, ingredienti interi per il massimo sapore. In realtà è abbastanza facile rendere sane le fajitas di pollo.
PER QUANTO TEMPO PUOI CONSERVARE LE FAJITAS DI POLLO IN FRIGORIFERO
Puoi conservare questi SETTE pasti in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 5-7 giorni. Io uso questi contenitori di preparazione del pasto di vetro per mantenere il mio cibo fresco e sicuro, ma qualsiasi contenitore ermetico funzionerà. Quando sei pronto a goderti il tuo pasto, riscaldalo nel microonde per 2 minuti e sei a posto.
Healthy Chicken Fajitas Meal Prep / Meal Prep Con un budget limitato (solo $3.37!)
Questo delizioso e facile Fajitas di Pollo Sano Pasto Prep è un basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico, e ad alto contenuto di fibra farina di pollo preparazione ricetta you’re gonna love. Bonus: questo pasto di pollo prep è solo 455 calorie ed è un ottimo pasto prep su un bilancio dal momento che ogni porzione costa solo $3.37!
- 1/3cuplime succo di frutta,(ca. 2-3 lime)
- 1/4succo di mele, senza zucchero aggiunto
- 2tbsalsa di soia al sodio
- 1clovegaglio,tritato
- 1tsp.cumino macinato
- 1 ps.paprica
- 1/2tsp.fiocchi di pepe rosso
- 1tsp.sale marino
- 1/2tsp.pepe nero macinato
- 1 / 4cupcilantrochopped
- 2tbsp.olio d’oliva
- 4 6-8 oz.disossate, petti di pollo senza pelle
- 1 bianco cipolla,tagliata a fettine sottili
- 1poblano cile,tagliata a fettine sottili
- 2red, il peperone,tagliato a fette sottili
- 1green peperone,tagliato a fette sottili
- 1 cucchiaino.sale marino
- 1/2tsp.pepe nero macinato
- 1/4 tspgarlic polvere
- 1tbspolive olio
- 3clovesgarlic,tritata
- 1/2jalapeño,(1 cucchiaio) privati dei semi e tagliata a cubetti
- 1/2tspcumin
- 2 15-ouncecans a basso contenuto di sodio di fagioli neri,sciacquati e scolati
- 1cuplow contenuto di sodio brodo di pollo
- 2tbspfresh succo di lime
- 2tbspfresh coriandolo,tritato
- 1 cucchiaino.sale marino
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In una grande ciotola o sacchetto a chiusura lampo, unire il petto di pollo con succo di lime appena spremuto, senza zucchero aggiunto succo d’ananas, salsa di soia a basso contenuto di sodio, olio d’oliva, aglio tritato, cumino macinato, paprica affumicata, fiocchi di pepe rosso, sale marino, pepe nero macinato e coriandolo fresco tritato.
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Mettere in frigo per un minimo di 30 minuti, fino a 8 ore.
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Una volta che il pollo è marinato, scaldare 1 cucchiaio. olio d’oliva a fuoco medio-alto in una padella grande fino a caldo.
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Aggiungere il pollo marinato, cottura su entrambi i lati fino a cottura attraverso, circa 4-6 minuti per lato.
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Togliere il pollo dalla padella e mettere da parte per riposare. Tagliare a fette sottili.
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Nella stessa padella usata per cucinare il pollo, aggiungere cipolla bianca a fette, pepe poblano a fette, peperoni rossi a fette, peperone verde a fette, sale marino e pepe nero macinato, e mescolare per combinare.
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Cuocere a fuoco medio-alto fino a quando i peperoni e la cipolla sono teneri, circa 4-6 minuti.
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Scaldare l’olio in una grande casseruola a fuoco medio-alto.
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Aggiungere aglio, jalapeño e cumino e cuocere per 1 minuto, o fino a quando l’aglio è fragrante.
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Aggiungere i fagioli e il brodo e cuocere 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
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Schiacciare grossolanamente i fagioli con uno schiacciapatate.
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Continuare a cuocere a fuoco lento per circa 8-10 minuti fino a quando il composto è denso, mescolando frequentemente.
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Aggiungere succo di lime, coriandolo e sale marino, a piacere.
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Per assemblare la preparazione del pasto fajita di pollo, iniziare aggiungendo i fagioli neri di coriandolo lime al contenitore di preparazione del pasto, seguiti dal pollo fajita affettato e dal composto di peperone e cipolla.
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