Perché l’ansia e l’ipertensione vanno di pari passo?
Come uno psicologo che si allena terapeuti di tutto il paese a nuovi modi per combattere l’ansia, Io invece sono interessato il rapporto tra l’ansia e la pressione arteriosa alta.
Quale causa quale? E i trattamenti per uno possono aiutare con l’altro? Ecco l’ultimo che ho trovato nella mia ricerca di risposte.
L’ansia causa l’ipertensione?
La risposta sembra essere complessa: No e sì.
Sheldon Sheps, MD, scrive per la Mayo Clinic che ” L’ansia non causa l’ipertensione a lungo termine (ipertensione). Ma gli episodi di ansia possono causare picchi drammatici e temporanei nella pressione sanguigna. Se questi picchi temporanei si verificano frequentemente, come ogni giorno, possono causare danni ai vasi sanguigni, al cuore e ai reni, così come l’ipertensione cronica.”Quindi, anche se l’ansia non può causare ipertensione cronica, può causare problemi di salute simili.
Dr. Sheps aggiunge un avvertimento su un secondo modo in cui l’ansia può danneggiare la salute cardiovascolare. A causa dei loro effetti collaterali sedativi, i medici possono prescrivere antidepressivi per ridurre l’ansia. Sfortunatamente, questi farmaci, noti come inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI), possono aumentare la pressione sanguigna.
Ancora un’altra preoccupazione aumenta se si prende in considerazione una terza variabile—quel fenomeno sempre importante del sonno (o della sua mancanza). Il Dott. L’articolo di Sheps si riferisce al Dr. Robert Rosenberg, direttore medico dei Centri per i disturbi del sonno di Prescott Valley e Flagstaff (nel nord dell’Arizona) per spiegare che l’ansia può farti rimanere sveglio preoccupandoti o dormire bene. Se è così, la reazione allo stress del tuo corpo viene attivata mentre ti trovi a letto, cioè durante le stesse ore in cui il tuo corpo dovrebbe riprendersi dalle tue attività diurne, sentimenti e pensieri. Le reazioni di stress durante la notte causano il rilascio di cortisolo e adrenalina, due sostanze chimiche che aumentano la pressione sanguigna. Ipertensione, arriviamo.
In definitiva, se si verifica troppa ansia, è meglio fare qualcosa per ridurlo—sia per motivi di salute e perché, francamente, l’ansia si sente sgradevole.
La pressione alta causa ansia?
Probabilmente non direttamente.
Allo stesso tempo, la paura di ciò che la pressione alta potrebbe fare al tuo corpo può sicuramente causare ansia.
L’ipertensione non crea sintomi immediatamente visibili o dolorosi. Ecco perché la maggior parte delle persone non sono consapevoli quando la loro pressione sanguigna è diventata troppo alta, a meno che i loro professionisti medici hanno scoperto in un controllo sanitario.
La difficoltà è che l’ipertensione può portare a conseguenze potenzialmente fatali. Vuoi aterosclerosi (indurimento delle arterie), un ictus o un attacco di cuore? In caso contrario, è meglio abbassare la pressione sanguigna.
I trattamenti per uno possono ferire l’altro?
Come ho scritto sopra, una categoria di farmaci per l’ansia (farmaci antidepressivi come SNRI) può aumentare la pressione sanguigna. Allo stesso tempo, le benzodiazepine(Valium, ecc.), che era il pilastro dei farmaci per l’ansia, può essere molto coinvolgente. Lottando con la dipendenza, se si presenta, probabilmente creerà ulteriore ansia.
LE BASI
- Che cos’è l’ansia?
- Trova un terapeuta per superare l’ansia
D’altra parte, diversi farmaci usati per trattare la pressione sanguigna possono includere l’ansia come possibile effetto collaterale. Una ricerca online può essere utile se ti è stato prescritto un farmaco specifico e vuoi maggiori informazioni su questa preoccupazione.
I trattamenti per uno possono aiutare l’altro?
Qui, ci sono buone notizie. I trattamenti non farmacologici per l’ipertensione tendono ad essere gli stessi trattamenti che riducono l’ansia. Il seguente elenco di trattamenti può sia abbassare la pressione sanguigna e ridurre l’ansia:
- Yoga: ora c’è una quantità significativa di ricerca sullo yoga come possibile trattamento per l’ansia. La ricerca indica anche che lo yoga può aiutare a trattare l’ipertensione se incorpora tre elementi particolari: pose, meditazione e controllo del respiro.
- Esercizio: gli articoli di revisione che riassumono la ricerca sugli impatti dell’esercizio sull’ipertensione e sull’ansia concludono che tre fattori sono importanti per risultati efficaci: frequenza (la migliore è giornaliera), intensità (è utile, almeno una parte del tempo, per pomparlo) e tempo (30-60 minuti).
- Sesso
- Sole, scene all’aperto e ambienti naturali
- Agopuntura
- Massaggio
- Biofeedback
- Gestione del consumo di alcol
- Affrontare le abitudini di preoccupazione negative: usa la sostituzione del pensiero, cioè sostituisci i pensieri preoccupati con una visualizzazione di una scena positiva. La scena non deve essere una soluzione al tuo problema. Basta visualizzare qualsiasi situazione in cui ti vedi sentirsi rilassato—come giocare con i bambini, galleggiare nell’acqua in spiaggia, sdraiati al sole o seduti in un giardino con fiori colorati in piena fioritura.
- Sonno: Attenzione, tuttavia, di prendere pillole per dormire. Molti vengono con il rischio di effetti collaterali negativi.
- Medita
- Usa un serbatoio galleggiante: il galleggiante riposante sembra ridurre l’ansia, almeno temporaneamente, e abbassa la pressione sanguigna. Sono necessari ulteriori studi per stabilire se l’uso continuo di trattamenti di flottazione rimuova queste difficoltà a lungo termine.
- Problem-solve: Il singolo miglior riduttore di stress è quello di trovare soluzioni ai dilemmi che si trovano ad affrontare.
La linea di fondo: sia l’ipertensione che l’ansia eccessiva possono essere alleviati. In alcuni casi, questo può essere fatto senza rischiare effetti collaterali da farmaci.
I farmaci possono risolvere molti problemi. Salvano delle vite.
Allo stesso tempo, quando trattamenti alternativi—molti dei quali sono dotati di pochi (se del caso) effetti collaterali negativi—sono opzioni, mi sembra che questi sono la pena di provare. Se si può dire addio sia ad alta pressione sanguigna e l’ansia avvalendosi di uno (o più) delle opzioni senza pillola nella lista di cui sopra, come sarebbe che cambiare la qualità della vita?
L’ansia essenziale legge
Ottieni solo una vita. Abbi cura di te.
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