Mi piace pensare a questo come il perfetto sano starter-abitudine. Perché è economico, semplice ed efficace.

Per non parlare che può avere incredibili impatti positivi sulla vostra salute.

Sono un grande credente nel condividere le strategie che ho trovato utili nel mio viaggio nutritarian. Li presento a voi come strumenti che è possibile esplorare, implementare e analizzare se hanno un impatto positivo nei propri obiettivi di vita e di salute.

Ho intenzione di condividere:

• perché ho iniziato a bere acqua calda al limone
• i benefici per la salute di bere acqua calda al limone
• una semplice ricetta di acqua calda al limone

Perché ho iniziato a bere acqua calda al limone

Se esci con me su Instagram probabilmente sai già che abbiamo un albero di limone nel

Ora, questa è sempre stata una cosa davvero fantastica da quando abbiamo comprato la nostra casa nel 2013 perché molte delle mie ricette nutritarie usano il succo di limone.

Ma all’inizio dello scorso anno ho deciso che volevo intensificare il mio gioco.

Mi ci sono voluti quasi 4 anni per ottenere la mia nutrizione in ordine. Da 2013 a metà 2016 sono rimasto intrappolato nella giostra della ricaduta. Stavo cercando di trasformare la mia “dieta” nutritaria in una vera parte sostenibile della mia vita.

Durante quel periodo ero concentrato al 100% sulla sperimentazione e sull’apprendimento di come rendere questo il mio stile di vita per sempre. E quella singolare (e onestamente scoraggiante) ricerca ha lasciato poco tempo per sviluppare le altre aree della mia salute.

Ma alla fine del 2017, avendo creato e implementato il mio programma di preparazione, mangiare nutritarian era diventato un’abitudine solida e affidabile nella mia vita.

Potrei finalmente, e molto-con orgoglio dire: “nutrizione: controlla.”

E questo significava che ero pronto a iniziare a sviluppare nuove abitudini di promozione della salute che avrebbero funzionato in tandem con il mio stile di vita nutritario per aumentare di livello la mia salute fisica ed emotiva.

Sono andato in 2018 con una missione per migliorare la mia circolazione, aumentare la mia forza e gestire meglio il mio stress.

Ed è allora che ho scoperto gli incredibili benefici di bere acqua calda al limone per prima cosa al mattino.

Ecco un super-veloce video di ciò che questa abitudine ha guardato come per me l’anno scorso:

Se non ti piace quello che hai visto e sei pronto per imparare ancora di più su questa pratica in sanità, vediamo più in profondità le incredibili benefici per la salute di bere il limone caldo acqua al giorno…

Acqua Calda del Limone Aumenta la Circolazione

Una delle prime risorse che ho incontrato all’inizio dello scorso anno era un libro di Jame Hesket, M. D. chiamato Il sentiero del pozzo.

Il percorso del pozzo presenta un approccio di 6 parti al benessere generale che inizia con il miglioramento della circolazione.

Ora, per capire come funziona la circolazione, dovremo diventare tecnici(ovvero ecco che arriva la roba scientifica). Diamo una panoramica delle informazioni che il Dr. Hesket espone nel percorso del pozzo in modo da poter capire meglio come l’acqua calda del limone supporta la circolazione.

Capire la circolazione

Il tuo sistema circolatorio è fondamentale per la perdita di grasso e l’invecchiamento sano (The Well Path, p. 58).

Ci sono due parti del tuo sistema circolatorio: (1) il tuo flusso sanguigno e il tuo (2) sistema linfatico.

Circolazione sanguigna e come liberare il grasso

Il flusso sanguigno trasporta ossigeno e sostanze nutritive in ogni cellula del tuo corpo. Ma trasporta anche il grasso liberato dalle cellule adipose.

Ragazzi, davvero prestare attenzione qui, perché questa è la roba più succosa–questo è come grasso viene rilasciato dal proprio corpo (un.k.un. come il grasso cellule ridurre)…

Quando il vostro corpo si sente bisogno di energia vostre cellule di grasso perdita di acidi grassi liberi e glicerolo (una molecola dello zucchero). Ma per quel “grasso liberato” da mobilitare attraverso il flusso sanguigno e inviato al fegato per essere metabolizzato, il tuo corpo ha bisogno di vasi sanguigni sani intervallati tra le tue riserve di grasso.

Se tutto ciò che hai sono piccoli vasi sanguigni deboli tra i tuoi depositi di grasso, tutto ciò che è fuoriuscito dal grasso dalle tue cellule adipose viene semplicemente “risucchiato nelle cellule adipose” (The Well Path, p. 59).

Il tuo grasso è intrappolato. Anche se non vuole esserlo.

E questo non è giusto.

Ma non è la fine della storia della circolazione

Cos’è la linfa?

Il sangue viene pompato attraverso le arterie, le vene e i capillari. E quando arriva ai capillari più piccoli viene spremuto un fluido speciale. Quel fluido speciale è chiamato linfa e il suo compito principale è quello di spazzare via le tossine e i rifiuti cellulari (The Well Path, p. 60).

Il tuo corpo pensa seriamente a tutto, amiright?

Quindi cosa pulisce esattamente la linfa? Pulisce le nostre singole cellule.

Ogni singola cellula assume sostanze nutritive e ossigeno. Dopo che quelle chicche vengono elaborate, la cella viene lasciata con i rifiuti di cui ha bisogno per sbarazzarsi. E la linfa è proprio lì per portare via quei rifiuti per le tue cellule.

Prima che la linfa sporca si ricongiunga al flusso sanguigno, i reni, il fegato e l’intestino lo filtrano. Sviene con il resto delle nostre escrezioni di rifiuti (si pensi alle feci, all’urina, al sudore e alla saliva).

Ma la linfa non ha un cuore che pompa manualmente per mantenere lo spettacolo a rotazione lungo. E i problemi sorgono quando la linfa lenta o stagnante viene intrappolata negli spazi tra le cellule (The Well Path, p. 60).

Come l’acqua calda al limone aiuta

L’acqua calda al limone innesca il sistema circolatorio per prima cosa al mattino. Prima di aggiungere un altro carico da elaborare, puoi dare al tuo corpo una sveglia tonificante per far rotolare la palla.

E tutto può essere suddiviso in 3 semplici elementi:

1. acqua
2. calda
3. limone

L’acqua è pura idratazione.

“Idratazione in sé e per sé stivali circolazione e ottiene fluidi in movimento più veloce attraverso il corpo. Immagina un rivolo attraverso un tubo di scarico contro una grondaia traboccante. Un grande bicchiere d’acqua al mattino invece di disidratare il caffè ti farà sentire come una rosa fresca di rugiada.”(Il sentiero del pozzo, p. 63)

Ora aspetta solo un secondo prima di essere difensivo sulla tua tazza giornaliera di joe. Se c’è una cosa che ho imparato in 6 anni di aiutare i lettori a diventare sani, a nessuno piace rinunciare al caffè. E non sto suggerendo che lo fai (a meno che tu non sia pronto ad andare per l’eccellenza della salute-oro proprio fuori dai cancelli).

Ma quello che sto suggerendo è che non hai il tuo caffè prima cosa. Perché sta mettendo un pedaggio sul tuo corpo invece di dargli un bel saluto mattutino.

È come prendere qualche minuto per un riposante tratto mattutino a letto invece di dormire attraverso 5 allarmi e correre fuori dalla porta, le mani piene e le chiavi appese alla bocca.

Più caldo è meglio.

“Ogni volta che il calore è vicino a un vaso sanguigno, si apre e si espande. Bere acqua calda prima del tuo primo morso di cibo aumenta il flusso di sangue al tuo sistema gastrointential, preparandolo ad assorbire i nutrienti che hai messo in seguito.”(Il percorso del pozzo, p. 63)

Quindi, controlliamo per un secondo. Potresti ottenere enormi benefici per la salute semplicemente bevendo acqua calda per prima cosa al mattino? Assolutamente! Stai idratando il tuo corpo che fa rotolare quei fluidi e apriresti quei vasi sanguigni che li adescano per il massimo assorbimento dei nutrienti.

Così, ci si va! Il semplice atto di scaldare una tazza d’acqua e berla per prima cosa al mattino farà cose incredibili per la tua salute.

Ma perché non raddoppiare tutta la bontà aggiungendo al limone? Cosa rende i limoni così speciali?

Sono contento che tu abbia chiesto Lemons

I limoni sono magici

Quindi abbiamo l’acqua, sappiamo che la vogliamo calda, ma qual è tutto l’hype sui limoni?

Tutta questa attenzione è giustificata?

Ci puoi scommettere.

“Il limone ha molte proprietà meravigliose che sono benefiche per la digestione, l’equilibrio del pH, la nutrizione e la disintossicazione e rende l’acqua calda un ottimo sapore.”- Dr. Jame Heskett, The Well Path, p. 63

Ma non mi basta sentirlo dal Dr. Heskett.

Dott. Fuhrman elenca limoni nel suo libro, 100 Migliori alimenti per la salute e la longevità.

E Dr. siti Greger studi che mostrano limoni tagliare danni al DNA di un terzo nel suo video Che frutta e verdura Spinta riparazione del DNA.

E non è solo la vitamina C nei limoni che è responsabile della protezione del DNA perché i ricercatori l’hanno rimossa solo per essere sicuri. La vitamina C è solo una delle migliaia di diversi fitonutrienti presenti in frutta e verdura.

Negli studi sul danno al DNA, i limoni sono risultati causare un drastico calo della proliferazione del cancro a dosi minime.

Infine, nel libro di Anthony William Medical Medium Life Changing Foods, otteniamo un’ulteriore conferma che i limoni (e i lime) sono il vero affare quando si tratta di nutrizione superiore, biodisponibilità minerale e disintossicazione degli organi.

Ecco cosa possono fare i limoni (e i lime) secondo il lavoro di William:

• ultra-idratante di elettroliti e-produzione, perchè sono una cima fonte di sali minerali traccia e sali minerali, contiene biodisponibile di sodio
• la maggior parte altamente assorbibile vitamina C
• essi contengono sostanze fitochimiche chiamati limenoids che bond insieme alla vitamina C e di calcio, la creazione di alcalinità nel corpo, che aiuta a prevenire la crescita di quasi ogni tipo di cancro
• pulire il fegato, reni, milza, tiroide e della cistifellea
• si purga la quantità di tossine che abbiamo accumulato dall’esposizione alle materie plastiche, prodotti chimici di sintesi, radiazioni, e il cibo dei poveri scelte

Quindi, cosa mi è successo nell’ultimo anno che ho sorseggiato acqua calda al limone?

Mi sento dannatamente magnifico.

Ora ci sono un sacco di cose al lavoro che mi fanno sentire in questo modo, la più importante delle quali è l’eccellenza nutrizionale seguendo uno stile di vita nutritario. Ma so assolutamente che l’aumento della circolazione che sto ricevendo dalla mia acqua calda al limone mattutina mi ha aiutato a rilasciare ancora più grasso quest’anno.

Non sono mai stato un bevitore di caffè, ma posso attestare il fatto che l’acqua calda di limone mi sveglia al mattino con un pucker crostata ed è infinitamente più piacevole di acqua calda da solo.

Ma probabilmente il bit più interessante di informazioni che ho scoperto nella ricerca della mia pratica quotidiana di acqua calda al limone è questo:

” Una volta che la disintossicazione ha tirato fuori il gunk dalle tue cellule e tessuti (il tuo fegato fa gran parte del suo lavoro durante la notte), ha bisogno di essere L’acqua di limone o lime è più vantaggiosa per questo processo rispetto all’acqua naturale, perché la filtrazione ha spesso tolto la vita all’acqua potabile e queste stelle di agrumi risvegliano le sue capacità curative.”

– Anthony Williams, Medical Medium Life Changing Foods

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Semplice acqua calda al limone

Coltiva questa abitudine semplice, economica ed efficace per aumentare la tua circolazione e la tua salute. Ecco una ricetta facile per iniziare!

CourseDrinks

CuisineAmerican

Tempo di Preparazione 2 minuti

Tempo di cottura di 2 minuti

Tempo Totale di 4 minuti

Porzioni 1

Autore Kristen Hong

Ingredienti

• 1/2 a 1lemon
• 8 a 10ounceswater

Istruzioni

1. il Calore acqua sul fornello o nel forno a microonde-cassaforte tazza fino a poco prima del bollore. Per microonde, circa 120 secondi in alto.

2. Mentre l’acqua sta riscaldando il succo di limone. Usa 1/2 limone se pesate meno di 150 libbre usa il limone intero se pesate più di 150 libbre.

3. Versare il succo di limone nella tazza con acqua calda e mescolare bene. Bere con la temperatura più calda possibile.

Video ricetta

Note ricetta

È possibile utilizzare succo di lime invece di succo di limone, se si preferisce, e ancora mantenere la maggior parte dei benefici per la salute (l’unica domanda sarebbe DNA-danni proprietà di riparazione).

Mi piace preparare in batch il mio succo di limone per la settimana. Acquista un sacchetto di limoni da 1 chilo per la settimana e succo in una volta. Se segui questo approccio ti consigliamo di aggiungere 2 cucchiai. come equivalente per 1 limone intero. E 1 cucchiaio. come equivalente per 1/2 limone.

Il succo di limone o lime durerà per 2 mesi (o più) se correttamente conservato in un barattolo di vetro in frigorifero.

A destra bout ora si potrebbe avere alcune domande su caffè o tè, se è così si può leggere le mie FAQ qui per saperne di più su questi argomenti quando si sta seguendo lo stile di vita nutritarian.