Nel gennaio 2017, ho iniziato a investire oranges 179 al mese in arance (beh, una specie di). Cercando di massimizzare il mio ritorno sull’investimento (ROI), volevo una combinazione di crescita ed equilibrio, oltre a rendimenti sotto forma di dividendi personali. L’ho trovato a Orangetheory Fitness (OTF)

OTF è il miglior investimento nel mio portafoglio personale. Credo che Orangetheory Fitness (OTF) avrà un posto a lungo termine nel mio portafoglio per una serie di motivi.

Finora, i rendimenti sono stati stellari: mi sento più forte, ho più energia e sono pompato per allenarmi! Aspetta, allenamento? Fammi fare un passo indietro.

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**Amate Orangetheory? Io si’. La salute è la chiave.

Ma anche non dimenticare di prenderti cura di te finanziariamente**

Cos’è Orangetheory?

Orangetheory Fitness (OTF) è un allenamento di allenamento personale di gruppo o una lezione di fitness. Orangetheory utilizza monitor della frequenza cardiaca durante le lezioni per monitorare e visualizzare le calorie bruciate, la frequenza cardiaca (battiti al minuto o BPM) e il tempo trascorso in diverse zone di frequenza cardiaca massima. Gli allenamenti si basano su interval training ad alta intensità.

Durante ogni allenamento, i partecipanti sono in grado di vedere i loro progressi e livelli attraverso i vari max zone di frequenza cardiaca:

• Rosso (Zona 5): 92% e sopra
• Arancione (Zona 4): 84% – 91%
• Verde (Zona 3): 71% – 83%
• Blu (Zona 2): 61% – 70%
• Grigio (Zona 1): 60% e al di sotto

che Cosa Sono le Classi Come?

Ogni lezione dura un’ora (più o meno qualche minuto nella pratica reale). Gli allenamenti di classe e gli esercizi sono in continua evoluzione (un sacco di diversità e varietà!). A seconda dell’ora del giorno e della posizione effettiva dello studio, le dimensioni delle classi possono variare.

Sono stato in classi con meno di 10 e ben 45, ma direi che è in media 20-25 nel mio studio locale (nota: il mio studio è nel centro di Chicago, che è più grande di uno studio di dimensioni medie).

L’attrezzatura principale utilizzata è costituita da tapis roulant, vogatori e attrezzature a pavimento, inclusi pesi liberi, sistemi di unità di sospensione e altri oggetti.

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Endurance Giorni

Allenamenti concentrarsi sul recupero attivo e in genere consistono in tempi più lunghi e/o le distanze sul tapis roulant e/o vogatori; pesi e altri esercizi su tende ad essere più elevato di ripetizioni, ma con pesi inferiori e/o intensità.

I giorni di resistenza sono il mio allenamento preferito. Anche se, di solito sono detestati da altri compagni di classe.

* * Ricorda! Si tratta di quella base!

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Giorni di forza

Gli allenamenti si concentrano sulla forza (immagino?). Tapis roulant e / o vogatore porzioni della classe sono in genere più brevi di giorni di resistenza in termini di periodi all’interno di un blocco (cioè, i mini pezzi di tempo speso facendo una certa attività su un vogatore o tapis roulant).

I pesi e altri esercizi a pavimento tendono ad avere ripetizioni inferiori ma con pesi e/o intensità più elevati.

Di solito evito le pendenze sul tapis roulant durante i giorni di forza. Ma mi limiterò ad aumentare il ritmo o la velocità, invece.

Giorni di potenza

Allenamenti concentrarsi su-avete indovinato-potenza!

Ogni attività e / o blocco è in genere anche più breve dei giorni di forza e resistenza, ma con le più alte intensità.

Ad esempio, gli allenamenti di potenza contengono in genere un numero maggiore di “all-out” rispetto a un giorno di resistenza, ma con più tempo di recupero tra gli intervalli.

I giorni di potenza sono intensi, ma sono molto efficaci.

ESP Days

Gli allenamenti di resistenza, forza e potenza consistono in una miscela di tutti e 3 i tipi.

Altri giorni potrebbero essere un giorno di forza e potenza. Varia notevolmente.

Ci possono essere anche altri giorni di combinazione, allenamenti speciali per i partner e altri tipi di sfide (sia in un giorno ESP o meno).

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Nel complesso, ogni giorno di lezione è molto diverso con un sacco di varietà in termini di esercizi, porzioni di tempo trascorso sul pavimento, tapis roulant, e / o vogatori, così come un tipo di allenamento generale.

Se la vita è davvero come una scatola di cioccolatini come ha detto Tom Hanks giocando a Forrest Gump, allora Orangetheory Fitness (OTF) è un ottimo esempio.

Quanto costa?

Ci sono un paio di costi diversi associati a Orangetheory Fitness (OTF) e possono variare in base alla posizione.

Costo mensile

Sono un membro fondatore di uno studio “select” (cioè, un traffico più elevato quindi una posizione più costosa) che ha prezzi a tariffe più elevate. Pago $179 al mese per un numero illimitato di sessioni (il livello “premier”). Il tasso di membro non fondatore sarebbe $199 al mese per la mia posizione.

I membri possono anche scegliere di pagare un importo inferiore ogni mese per frequentare un numero fisso di classi (livelli”base” e “elite”). È inoltre possibile acquistare pacchetti pre-pagati di classi in diversi incrementi. Controlla il sito web Orangetheory Fitness (OTF) per gli ultimi dettagli e per trovare uno studio vicino a te.

Costi di start-Up / Gear

Non ho riscontrato alcuna commissione di iniziazione di per sé, ma è necessario acquistare uno dei cardiofrequenzimetri Orangetheory Fitness (OTF), l’OTbeat (disponibile in diversi stili / caratteristiche). Ho pagato 6 69 (più le tasse) per la versione indossata al petto. Ancora una volta, questo può variare in base alla posizione.

Cancellazioni tardive / No Show / Arrivi tardivi

Questo è uno dei motivi per cui amo Orangetheory Fitness (OTF) – mi scoraggia dal diventare pigro, mi tiene responsabile e mi tiene motivato. Se non annullo una classe prima di un certo periodo di tempo, non riesco a presentarmi a una classe o arrivo troppo tardi, mi pagano $14 (questo può anche variare in base alla tua posizione).

Questo è sufficiente per impedirmi di colpire snooze al mattino o di tornare a casa dopo il lavoro e sedermi sul divano con una birra. Certo, non tutto il tempo però-soprattutto se c’è davvero una buona birra in frigo.

Come prenoti / gestisci le lezioni?

Nel complesso, la tecnologia è davvero al centro degli allenamenti Orangetheory Fitness (OTF). Con l’applicazione, è possibile prenotare le lezioni ed eseguire una serie di attività correlate. Dopo ogni lezione, riceverai anche un’e-mail con i risultati dell’allenamento e i relativi dettagli. È anche facile aggiungere le tue lezioni al tuo calendario personale o di lavoro.

Una delle cose strane (se non proprio un aspetto negativo) però è che ci sono due applicazioni – (1) Orangetheory Fitness Booking e (2) Orangetheory OTbeat. Il primo viene utilizzato per le prenotazioni di classe e gli elementi amministrativi, mentre il secondo tiene traccia delle prestazioni e dei risultati. Sarebbe bello ottenere queste due applicazioni combinate.

Sul lato positivo, ricevi un’e-mail dopo ogni lezione che riassume i tuoi risultati.

Sommario

Orangetheory Fitness (OTF) è uno dei miei investimenti preferiti e più performanti. Vedo ritorni sul mio investimento: dividendi sotto forma di salute e benessere.

Nel complesso, lo trovo molto più conveniente di un personal trainer e mi mantiene motivato e responsabile.

Pur non essendo economico, credo che OTF valga sicuramente la pena di verificarlo.

Lettori, come si fa a rimanere in forma mentalmente e fisicamente? Hai qualcosa che consiglieresti? Quali sono i tuoi pensieri?

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