Si salva il 42%

Chiedendo che cosa tutto il ronzio oltre NoFap è di circa? Se è così, non sei l’unico.

Oltre al tuo interesse iniziale per il significato di NoFap, potresti avere altre domande urgenti.

Domande frequenti rapide

Più di ogni altra cosa, probabilmente sei incuriosito dai potenziali benefici di NoFap e ti chiedi:”Nofap funziona?”

Hai sentito parlare della lunga lista di benefici dichiarati, tra cui:

1. Aumento di energia
2. Maggior tono muscolare
3. Epifania-come la vita, le scoperte
4. Aumento di dimensioni del pene
5. Migliorata la creatività
6. voce più Profonda (negli uomini)
7. Essere trovato più attraente per le donne
8. Meno tendenza ad oggettivare il sesso opposto
9. Meglio le prestazioni di lavoro

E la lista continua.

Sicuramente non vuoi perdere una possibile strategia di auto-miglioramento che altera la vita.

Allo stesso tempo, non vuoi negare i tuoi impulsi sessuali in modo così drastico se non c’è nulla da guadagnare da esso.

Dato che ci sono un sacco di idee sbagliate su NoFap, abbiamo fatto alcune indagini per vedere cosa sta realmente succedendo.

Diamo un’occhiata a cosa è NoFap e se funziona effettivamente.

Che cos’è NoFap?

Nofap avrebbe avuto origine da una discussione sul forum Reddit del 2011 sul tentativo di smettere la masturbazione.

Tutto è iniziato con uno studio che ha mostrato un aumento del 145,7% dei livelli di testosterone negli uomini rispetto alla precedente quantità di base dopo sette giorni di non masturbarsi.

Il mondo Reddit è impazzito per questa affermazione (in realtà, nessun gioco di parole).

Alla fine, NoFap è diventato un nome registrato e la discussione è stata spostata dalla piattaforma Reddit a un sito Web esterno. NoFap continua a guadagnare maggiore attenzione da parte di individui che vogliono smettere di guardare porno o masturbarsi (oltre 400,000 forte ora). Ha anche la sua parte di scettici.

Il sito web del gruppo online è nofap.com. Ecco come si definisce NoFap:

“NoFap® è un sito web completo di recupero porno basato sulla comunità. Offriamo tutti gli strumenti di cui i nostri utenti hanno bisogno per connettersi con una comunità solidale di individui determinati a smettere di usare il porno e liberarsi da comportamenti sessuali compulsivi. Con il nostro sito web, forum, articoli e app, NoFap aiuta i nostri utenti a superare le loro dipendenze sessuali in modo che possano guarire dalle disfunzioni sessuali indotte dal porno, migliorare le loro relazioni e, infine, vivere le loro vite più appaganti.”

E come nota a margine, quasi tutti si chiedono da dove provenga “Fap”. Wikipedia descrive la parola origine abbastanza bene:

“L’espressione “fap” è un termine gergale slatopeico di Internet per la masturbazione maschile che è apparso per la prima volta nel webcomic Sexy Losers del 1999 per indicare il suono di un personaggio maschile che si masturba.”

Quelli nella comunità NoFap sono a volte indicati come NoFappers, fapstinent o fapstronauts.

Regole NoFap

Secondo il sito web di NoFap, non ci sono regole fisse di per sé.

La comunità incoraggia i partecipanti ad astenersi dall’uso del porno, dalla masturbazione e possibilmente dal sesso del partner per un determinato periodo di tempo (porno/masturbazione/orgasmo o PMO).

Alcuni partecipanti cercano anche di evitare il “bordo”, che è la pratica di portarsi sull’orlo dell’orgasmo e poi fermarsi. Questo è visto da alcuni nel gruppo come masturbarsi senza raggiungere l’orgasmo.

Molti partecipanti considerano anche la pornografia tutto ciò che li costringerebbe a masturbarsi.

Quindi, non deve necessariamente coinvolgere la nudità, ma solo essere sessualmente abbastanza suggestivo da causare un’eccitazione significativa.

Detto questo, a NoFap piace mantenere le sue regole troppo rigide.

Ognuno ha obiettivi e motivazioni diverse che questa comunità vuole incoraggiare.

L’obiettivo principale, come vede NoFap, è riavviare il cervello. In sostanza, sperano di aiutare le persone coinvolte a ripristinare i loro percorsi neurali in modo che le compulsioni sessuali non abbiano un tale pareggio.

L’intervallo di tempo consigliato per questo riavvio è di 90 giorni anche se, ancora una volta, NoFap lascia questo aperto all’interpretazione dei partecipanti.

Ecco l’ampia descrizione di Nofap di astenersi da determinate pratiche sessuali:

“Lungi dall’essere un movimento a senso unico, i nostri utenti sono un gruppo eterogeneo che trova un terreno comune in una sola cosa: credono che astenersi da comportamenti sessuali eletti individualmente per un periodo di tempo migliorerà le loro vite.”

NoFap ammette che se si ottiene molto più specifico, i punti in comune del gruppo iniziano a rompersi.

Ecco un riassunto dei potenziali percorsi che potresti intraprendere idealmente per 90 giorni attraverso NoFap:

1. Non è consentito l’uso del porno ma la masturbazione
2. No porn or masturbation
3. No porn, masturbation or partner sex

Quali sono i vantaggi di NoFap?

Abbiamo già condiviso alcuni benefici riportati da il NoFap comunità, ma non tutti al di fuori del gruppo è convinto.

Sebbene sia difficile discutere con testimonianze personali di cambiamenti positivi, le comunità mediche, psicologiche e scientifiche hanno ancora molti scettici.

Alcuni considerano la maggior parte dei benefici di NoFap come l’effetto placebo.

In altre parole, le persone coinvolte si aspettano di trarre benefici salutari dall’astenersi da determinati comportamenti sessuali.

E poiché i partecipanti si aspettano un risultato positivo, il cervello li premia per la loro positività. Ma non necessariamente perché si sono astenuti. Questo è un introito almeno.

Tuttavia, è difficile fare la dichiarazione generale che NoFap non detiene alcun valore.

Quali sono alcune cose che possiamo identificare come probabili punti positivi senza prove mediche specifiche?

Ecco alcuni possibili vantaggi di NoFap.

Beneficio # 1: Miglioramento dell’autocontrollo

Soprattutto per la maggior parte dei ragazzi, NoFap offre una sfida elevata.

Gli uomini (e alcune donne) sono cablati per essere molto sessuali. La voglia di raggiungere il rilascio sessuale è incredibilmente forte.

La maggior parte dei partecipanti non si rende conto di quanto siano potenti questi istinti fino a quando non cercano di abbandonare le pratiche auto-stimolanti per un po’.

Coloro che sperimentano il successo nell’abnegazione sessuale spesso riportano la disciplina anche in altre aree della vita. Alcuni di questi includono migliori prestazioni lavorative e la capacità di regolare meglio le emozioni.

Sembra abbastanza ragionevole che l’apprendimento dell’autodisciplina o dell’autocontrollo in un settore della vita possa potenzialmente essere trasferito in un altro.

Beneficio #2: Auto-miglioramento: più intelligente, più veloce, più magro

Molti membri che seguono l’agenda NoFap hanno riferito di aver sperimentato molti benefici mentali e fisici per lunghi periodi di tempo senza “fappare”.

Uomini riferito sperimentato una spinta in morale, energia e fiducia in se stessi.

Alcuni sostengono che partecipare a NoFap abbia dato loro un po ‘ “super poteri”. È stato detto che altri benefici includevano la crescita muscolare naturale, una migliore qualità del sonno, livelli di stress e ansia abbassati e persino spiritualità illuminata.

Non ci sono studi scientifici per dimostrare queste caratteristiche maschili migliorate, ma diventare più attraenti e sentirsi meglio con te stesso non è mai stato visto come negativo.

Beneficio # 3: Indirizzamento dei comportamenti

Un buon numero di partecipanti NoFap trova i loro comportamenti sessuali fastidiosi in qualche modo. Per alcuni è una questione di moralità o credenze di fede, ma non per tutti.

Per quasi tutti, morale a parte, i partecipanti tendono a sentirsi fuori controllo in qualche modo.

Sentono che non è sano essere incapaci di controllare i propri corpi. Alcuni arrivano addirittura a sospettare una dipendenza dal sesso.

Se una persona non è in grado di controllare un comportamento che desidera modificare, vale la pena decidere se deve essere affrontato in qualche modo.

È salutare valutare i nostri comportamenti per vedere come influenzano noi stessi e gli altri. Ancora una volta, affrontare comportamenti indesiderati in un settore della vita potrebbe rendere più facile farlo in altri settori della vita.

Spesso, è molto più facile passare attraverso la vita senza valutare noi stessi. Ma valutare dove siamo è il primo passo verso un cambiamento positivo.

Beneficio # 4: Affrontare la ‘dipendenza’

La comunità di psicologia riconosce sempre più che le dipendenze possono esistere praticamente in qualsiasi aspetto della vita. Possiamo diventare dipendenti da qualsiasi cosa, dal cibo ai nostri hobby al lavoro. Non è sempre solo dipendenza da droghe e alcol che dobbiamo combattere.

Allo stesso tempo, molti professionisti della salute mentale e generale si sentono a disagio usando il termine “dipendenza dal sesso”. In parte, la sfida è che la libido sessuale e l’espressione possono variare drasticamente da persona a persona.

Se chiamiamo qualcuno a un’estremità dello spettro della libido un “sex addict”, diamo una diagnosi a qualcuno che ha un desiderio insolitamente basso di sesso? Forse “astensionista cronico”?

Dipendenza o no, alcuni nella comunità NoFap hanno scoperto che la loro preoccupazione per il porno e la masturbazione ha avuto un impatto negativo sulle loro vite in qualche modo.

Forse sono stati licenziati per aver guardato il porno mentre erano al lavoro o il loro partner lo ha scoperto e ha causato problemi di relazione.

Altri membri trascorrevano troppo del loro tempo libero impegnati nel porno e volevano fare qualcos’altro con il loro tempo che ritenevano più produttivo. Oppure, si preoccupavano degli effetti a lungo termine dell’uso costante del porno duro.

Alcuni di questi individui che si sono sentiti troppo controllati da POM, hanno trovato NoFap una soluzione accettabile, confidenziale e di supporto. Questi partecipanti volevano liberarsi da ciò che sembrava una dipendenza da loro.

Beneficio # 5: NoFap fornisce una comunità per molti a cui manca

Perché le persone si radunano dietro una squadra sportiva professionistica piena di persone che non conoscono personalmente? Gli appassionati di sport possono trascorrere innumerevoli ore e un sacco di soldi solo per appartenere a quella squadra in qualche modo.

Psicologicamente, spesso si riduce al nostro bisogno umano di essere parte di qualcosa di più grande di noi stessi. Abbiamo tutti bisogno di sentirci parte di un gruppo significativo e più ampio in qualche modo.

Per molti, NoFap consente loro di far parte di una comunità che la pensa allo stesso modo e sicura. E, dal momento che si tratta di pratiche sessuali segrete, fornisce anche un livello ineguagliabile di trasparenza.

Questo tipo di trasparenza può spesso essere difficile da trovare al di fuori di una comunità come NoFap.

Dopo tutto, la maggior parte di noi non sta andando a piedi fino a qualcuno al lavoro, vari incontri sociali, o all’interno della nostra famiglia e amici circoli e dire loro circa le nostre abitudini POM.

Molti partecipanti trovano liberatorio condividere queste cose tabù con la comunità NoFap che potrebbero non condividere mai con nessun altro. Quando possono comunicare le parti più profonde di chi sono e non si sentono giudicati, ciò crea una connessione altamente significativa con gli altri.

È difficile argomentare contro quel tipo di trasparenza e profondità di discussione senza che il giudizio sia sano in qualche modo.

Miti vs verità su NoFap

Nonostante la popolarità sempre crescente di NoFap, le idee sbagliate abbondano su questa comunità. Ecco alcuni dei miti NoFap più comuni là fuori.

Mito # 1: NoFap è principalmente di natura religiosa

Alcuni assumono immediatamente che NoFap abbia radici religiose poiché comporta una certa misura di astensione da certe pratiche sessuali. Questo è impreciso.

Mentre NoFap ha individui praticamente da ogni sistema di credenze nella sua comunità, non è intrinsecamente religioso. Inoltre non pretende di essere guidato dalla fede in alcun modo.

Mito # 2: La posizione di NoFap è che la masturbazione e l’uso del porno sono moralmente sbagliati

NoFap volge intenzionalmente alla luce della questione morale della masturbazione e dell’uso del porno.

Invece di cercare di moralizzare queste pratiche, cerca di identificare i potenziali benefici dell’astensione dalle pratiche auto-stimolanti per un tempo prestabilito. Quindi, cerca di aiutare le persone a liberarsi da quel ciclo potenzialmente avvincente.

Mito # 3: NoFap crede che non dovresti mai masturbarti o usare il porno

Gran parte della controversia su NoFap deriva da incomprensioni.

Quelli al di fuori di NoFap assumono che la comunità aggrotta le sopracciglia su tutti gli usi della masturbazione e del porno. Ma per il loro sito web, questo non è del tutto accurato.

Piuttosto, cerca di aiutare le persone a liberarsi dal controllo malsano delle compulsioni sessuali indesiderate. Più di ogni altra cosa, NoFap si concentra sul benessere.

NoFap non sta dicendo:”Non masturbarti mai o usare il porno.”Piuttosto dice”, prova ad astenerti dalla stimolazione sessuale artificiale per un po ‘ di tempo per vedere se ha un effetto positivo sulla tua vita.”

L’obiettivo non è necessariamente quello di non tornare mai alla masturbazione o all’uso del porno dopo essersi astenuti per un po’.

Invece, la speranza è che un tempo mirato di astinenza abbia rotto qualsiasi attaccamento non salutare alla stimolazione auto-sessuale o al POM.

Mito # 4: NoFap è solo per uomini eterosessuali

La comunità NoFap è composta da 95% uomini e circa 5% femmine (femstronauts).

E mentre contiene per lo più uomini eterosessuali, c’è anche un piccolo gruppo di uomini gay nella comunità.

Quindi, mentre a prima vista, può sembrare che solo i ragazzi eterosessuali siano i benvenuti, non è vero. Succede solo che gli uomini eterosessuali sono il più grande gruppo di persone che sembrano più attratti da NoFap.

NoFap cerca di aiutare chiunque sia disposto ad astenersi indipendentemente dal sesso o dall’orientamento sessuale.

Mito # 5: NoFap non è un movimento

Sebbene molti al di fuori della comunità NoFap lo considerino un movimento, NoFap non lo vede in questo modo.

Un movimento in genere si concentra sulla leva del cambiamento sociale e sfidando le norme sociali. NoFap non considera questo il suo obiettivo.

Piuttosto, NoFap cerca di aiutare coloro che vengono nella loro comunità e desiderano cambiare. In altre parole, il processo è disponibile per chiunque sia interessato, ma NoFap non esiste per spingere le sue opinioni su altri al di fuori della comunità.

Scienza NoFap: è basata sulla ricerca?

Ora che abbiamo discusso alcuni dei miti comunemente ritenuti su NoFap, passiamo alla scienza NoFap. In altre parole, le affermazioni più convincenti di NoFap sono supportate dalla ricerca scientifica?

NoFap può aumentare le dimensioni del pene?

Esistono molte testimonianze dei membri di NoFap che affermano un leggero aumento delle dimensioni del pene. Ci sono anche molti siti Web oltre a Nofap che sostengono lo stesso.

Le affermazioni non sembrano necessariamente dire che il tuo pene cresce effettivamente astenendosi dal porno o dalla masturbazione. Invece, coloro che si astengono riportano erezioni più forti, possibilmente rendendo il pene leggermente più lungo o più largo in alcuni casi (più pieno di prima).

Nofap può curare l’eiaculazione precoce?

Sembra essere l’esatto opposto. La masturbazione prima del sesso è stata trovata utile per i ragazzi che vogliono durare più a lungo a letto.

Non masturbarsi renderebbe più difficile resistere invece che più facile. Avere un orgasmo meno spesso farebbe sentire tanto più urgente farlo una volta arrivato il momento speciale.

Ciò significa che, nel tuo stato extra-eccitato, potresti “scaricare” prima di quanto sperassi.

Per suggerimenti per avere più controllo e durare più a lungo, leggi: Come durare più a lungo a letto (Guida definitiva per gli uomini)

Nofap può aiutare con la disfunzione erettile?

Alcuni membri di NoFap riportano una maggiore capacità di eccitarsi a letto dopo essersi astenuti dal PMO.

In teoria, questo potrebbe avere senso in una certa misura nel caso del porno hard. Alcuni sostengono che il porno hard potrebbe rendere meno eccitante il sesso nella vita reale dal momento che il porno spesso espone un mondo idealizzato e irrealisticamente stimolante.

Detto questo, alcune ricerche scientifiche suggeriscono che potrebbe essere vero anche il contrario.

Uno studio ha scoperto che coloro che hanno visto gli stimoli sessuali hanno sperimentato un aumento dell’eccitazione piuttosto che il contrario.

In sintesi, sono state fatte poche prove scientifiche per dimostrare o confutare molti dei meriti specifici di NoFap. Ma, nel caso in cui decidi di provare NoFap, ecco alcuni consigli utili che potrebbero aumentare il tuo successo.

Nofap Tips for Success

Basti dire che NoFap è uno degli esercizi più difficili nell’autodisciplina per la maggior parte degli uomini e alcune donne.

Proprio come si fa a fare attraverso senza perennemente mantenere un impacco di ghiaccio legato al vostro inguine? Ecco alcuni suggerimenti per il successo da considerare.

Non provarlo da solo

Mentre il porno o la masturbazione sono spesso un’attività solitaria, NoFap no. Sei quasi sicuro di fallire se provi ad andare da solo.

L’intera comunità NoFap è costruita sull’aiutarsi a vicenda attraverso le sfide garantite del viaggio dell’astinenza sessuale

Non arrenderti se fallisci all’inizio

La maggior parte delle persone coinvolte in NoFap potrebbe parlarti delle proprie “ricadute” prima del “successo”.

I determinati non hanno lasciato che i loro momenti di debolezza li abbassassero. Potrebbero aver avuto diversi giorni di ricaduta, ma alla fine hanno provato di nuovo con risultati migliori la prossima volta.

3. Trasformalo in un gioco

Il gruppo NoFap ha trasformato la resistenza POM in un gioco competitivo. Rendendolo divertente e competitivo aiuta a resistere POM non sembrare così difficile durante i tempi più duri.

Se decidi di provare NoFap, potresti voler partecipare alla competizione.

Sostituisci il tuo tempo di porno o masturbazione con qualcos’altro

Molti dei NOFAPPER di maggior successo hanno sostituito il loro precedente tempo di POM con l’esercizio o qualche altro hobby di esercizio. Ciò ha permesso loro di elaborare la loro energia sessuale senza passare alla loro precedente attività di comfort.

Usa un’app NoFap

Il team NoFap ha sviluppato app per darti un incoraggiamento regolare. Puoi anche ottenere un piccolo aiuto extra durante quei momenti in cui tuvoglio davvero cedere.

Takeaways

NoFappers riportano una lunga lista di benefici dalla loro autodisciplina dell’acciaio.

Detto questo, non ci sono stati molti studi scientifici condotti sui benefici dell’astensione dal POM. Più studi probabilmente avranno luogo in futuro per dimostrare o confutare i benefici.

Nel frattempo, dovresti saltare sul carro del Nofap? Dipende dai tuoi obiettivi.

È altamente improbabile che tu subisca alcun danno dalla partecipazione. E la positività riportata da questo gruppo di supporto in crescita è difficile da ignorare.

Anche NoFap concorda sul fatto che il sesso è pensato per essere apprezzato a fondo. La comunità incoraggia solo la moderazione e l’equilibrio per un po ‘ di tempo per premere il pulsante di reset.