Qualunque sia la dieta carb-restrizione o stile di vita si prescrive a, ci sono momenti in cui si desidera solo qualcosa di dolce, e sappiamo tutti resistere è più facile a dirsi che a farsi.

La chiave è di mantenere un rapporto sano con le vostre voglie facendo compromessi mentre lentamente abbassando la frequenza con cui si cede a quelle voglie. Il meglio si ottiene a gestire le vostre voglie, meno avrete! Inoltre, quando lo fai meno di un’abitudine, rende i dolci che hai sentire come un piacere!

Quindi cosa succede quando hai bisogno di dessert ma non puoi avere carboidrati?

Ti copriamo le spalle. Stiamo andando a coprire un paio di pensieri su no-carb dolci e dolcificanti e poi vi darà sei dei nostri preferiti zero-carb dolci ricette.

Perché i dessert senza carboidrati?

Mangiare zero o low-carb è una misura di salute efficace per un sacco di gente. Dalla perdita di peso alla salute dell’intestino, saltare i carboidrati può ridurre le sostanze irritanti, i sentimenti gonfi e aiutare il corpo a bruciare più del suo deposito di grasso (come nel caso delle diete chetogeniche).

Indipendentemente dal tuo ragionamento, andare per una dieta zero o low-carb non deve essere insapore. Puoi fare tutti i tipi di ricette e dessert senza carboidrati che sono deliziosi e pieni di buone sostanze nutritive!

Diete che consigliano dolci senza carboidrati

Limitare i carboidrati è più spesso associato a keto, alla dieta carnivora e ad altre diete che hanno fasi a basso contenuto di carboidrati come la dieta a metabolismo veloce. I limiti e le restrizioni di quelle diete variano, ma è intelligente in tutti loro avere un elenco affidabile di pasti e snack che puoi preparare. Più i tuoi pasti vanno bene in uno stile di vita a zero o basso contenuto di carboidrati, più facile sarà.

Dolcificanti a zero carboidrati

Non ci sono molti dolcificanti a zero carboidrati-la maggior parte ha una quantità molto piccola di carboidrati al loro interno, e i dolcificanti a zero calorie popolari sono solitamente completamente pieni di carboidrati.

Detto questo, ecco due opzioni zero-carb per quando hai bisogno di un po ‘ di dolcezza:

1. Stevia: La stevia è un dolcificante naturale a zero carboidrati che proviene dalla pianta sudamericana stevia rebaudiana, che fa parte della famiglia del girasole. La stevia non avrà un sapore esattamente come lo zucchero, ma non ha carboidrati o calorie e non aumenterà i livelli di zucchero nel sangue o di insulina.
2. Eritritolo: L’eritritolo è fatto da mais fermentato o amido di mais, ed è anche un buon modo per ottenere un po ‘ di dolcezza senza calorie o carboidrati. Fai un lotto di questo sciroppo di keto fatto in casa per tenerlo in giro quando ne hai bisogno!

Nota: questi spesso non funzionano come sostituzioni perfette per lo zucchero, quindi prestare attenzione alle ricette che offrono consigli di sostituzione. Probabilmente dovrai sperimentare un po’!

I migliori dessert senza carboidrati

Va bene! Sulle nostre sei ricette preferite di dessert a zero carboidrati. Scegli il tuo preferito o combinare alcuni di questi per fare qualcosa di meravigliosamente delizioso senza rompere la vostra dieta!

Nota: Questi dessert e dolci hanno 0g di carboidrati netti per porzione, ma questo potrebbe cambiare leggermente a seconda degli ingredienti che usi. Controlla sempre le etichette nutrizionali per assicurarti che il prodotto finale si adatti alla tua dieta.

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Zero-Carb Pink Puff Meringa Cookies

Quanto sono buoni questi rosa puff meringa cookies guardare! È possibile montare in meno di 30 minuti, e hanno 0g di carboidrati per porzione. Tutto ciò che serve sono alcuni albumi, crema di tartaro, gelatina, limone e il dolcificante zero-carb di vostra scelta.

Per porzione: 3 calorie, 0g di grassi, 0g di carboidrati, 0,5 g di proteine

Ottieni la ricetta dalla cottura fuori dagli schemi.

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Zero-Carb Caramel

Questa intelligente ricetta al caramello utilizza burro, panna e un dolcificante alternativo per preparare una deliziosa crema al caramello. Ci sono tutti i tipi di modi si potrebbe usare questo!

Potresti preparare un po ‘di pane keto fatto in casa, immergerlo nell’uovo sbattuto e preparare un toast alla francese keto-friendly, usarlo per aromatizzare un po’ di yogurt a basso contenuto di carboidrati, o semplicemente prendere un cucchiaio e tuffarti!

Per porzione: 89 calorie, 9,3 g di grassi, 0g di carboidrati, 0g di proteine

Prendi la ricetta da Keto Culinary.

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Marshmallows senza carboidrati

Questi marshmallows possono sembrare un po ‘ strani, ma sicuramente ottengono il lavoro fatto! Usando gelatina e dolcificanti alternativi, il team di Low Carb Diet World ha trovato un modo intelligente per ottenere un po ‘ di dolcezza a basso contenuto di carboidrati nella tua vita. Drizzle alcuni dei caramello sopra di loro per rendere questi marshmallow ancora più emozionante.

Per porzione: 15 calorie, 0g di grassi, 0g di carboidrati, 0g di proteine

Prendi la ricetta dal mondo Low Carb Diet.

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Ghiaccioli Carb-Free

I ghiaccioli Carb-free sono fantastici da avere nel congelatore per quando hai voglia di qualcosa di dolce. Sono davvero semplici da fare, e ottengono il desiderio senza sacrificare un sacco di calorie. Questa ricetta utilizza gelatina senza zucchero e kool-aid per ottenere il lavoro fatto.

Per porzione: 8 calorie, 0g di grassi, 0g di carboidrati, 0g di proteine

Ottieni la ricetta dalla cottura fuori dagli schemi.

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Frittelle a zero carboidrati

Frittelle a zero carboidrati!? Com’e’possibile? Abbiamo pensato la stessa cosa fino a quando abbiamo trovato questa ricetta da Best Foodies for Life. Usando proteine del siero di latte, burro e panna come ancore, puoi ottenere pancake salati e dolci.

Nota: Ricontrolla i tuoi ingredienti su questo per assicurarti che non includano carboidrati e sappi che i valori nutrizionali sono stimati. Questa ricetta fornisce raccomandazioni specifiche del marchio che consentono di classificarlo come zero-carb.

Per porzione: 94 calorie, 5g di grassi, 0g di carboidrati, 10g di proteine

Ottenere la ricetta da Best Foodies for Life.

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Homemade Gummy Bears

Senza zucchero gummy bears non sono super glamour, ma se si può ottenere attraverso un desiderio, allora ne vale la pena! Questi sono super semplice da buttare insieme, e si può fare un grande lotto che durerà per settimane.

Per porzione: 28 calorie, 0g di grassi, 0g di carboidrati, 7.25 g di proteine

Prendi la ricetta su Yummly.

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Cotenna di maiale alla cannella

Lo so. Sembra strano, ma credimi, queste cotenne di maiale alla cannella sono davvero buone. E ‘ proprio in quell’angolo dolce-salato. Se sei un fan dei caramelli salati o dei cioccolatini come me, allora ti garantisco che ti piaceranno questi! Puoi anche sbriciolare questi in un po ‘ di latte di mandorla e fare un cereale cheto fatto in casa.

Per porzione: 160 calorie, 13g di grassi, 0g di carboidrati, 10g di proteine

Prendi la ricetta dalla ragazza che ha mangiato tutto.

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Involtino meringa senza zucchero

Va bene, va bene. Un’altra ricetta di meringa non farà male, giusto? Basta ricordare che solo l’involtino è zero carboidrati — se si sceglie di servire con frutta o qualcos’altro sul lato, dovrete fattore in quei carboidrati.

Per porzione: 15 calorie, 0g di grassi, 0g di carboidrati, 3g di proteine

Prendi la ricetta da Fosso i carboidrati.

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Sugar-Free Cookie Dough Dip

E infine, sugar-free cookie dough dip. Mentre questa ricetta esce a 1g di carboidrati netti, se si effettua il proprio fatto in casa, low-carb tahini, si può spingere questo sotto 1g di carboidrati netti per porzione. Non è perfettamente a zero carboidrati, ma è più o meno il più vicino possibile!

Per porzione: 134 calorie, 13g di grassi, 1g di carboidrati, 1g di proteine

Prendi la ricetta da mamma senza zucchero.