Mentre molte persone sono focalizzate sul miglioramento della mobilità, della forza e della potenza – l’equilibrio è un’area di riabilitazione su cui tendiamo a lavorare meno. Lavorare sull’equilibrio è importante perché aiuta a coinvolgere una delle parti del corpo più importanti – i nostri piedi! I nostri piedi forniscono una base stabile per le nostre ginocchia, fianchi e schiena bassa. Quando non sono sani a causa di scarpe mal-montaggio o de-condizionata piedi o muscoli della caviglia, aggiunto stress e carico sarà posto sulle strutture e le articolazioni sopra la caviglia.

Prova questi esercizi di equilibrio a gamba singola a piedi nudi e guarda dritto mantenendo le spalle e i fianchi a livello.

1) Equilibrio su una Sola Gamba con il Ginocchio Solleva (provare per 8 a 10 ripetizioni di entrambe le gambe)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2) Equilibrio su una Sola Gamba con Gamba Oscillazioni (provare per 8 a 10 ripetizioni di entrambe le gambe)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3) Equilibrio su una Sola Gamba con 4 Way Punta Toccare (provare 3-4 cicli con entrambe le gambe)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4) Equilibrio su una Sola Gamba con il Braccio Pugni utilizzando un manubrio (scopo per 2-3 cicli)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5) Equilibrio su una Sola Gamba con l’Aereo (scopo per 5-7 secondo tiene con entrambe le gambe)

*tenere la schiena dritta, facendo perno attraverso i fianchi

*raggiungere braccia di lato per formare una forma di “T”

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA