I medici di medicina sportiva di UW Health trattano una vasta gamma di lesioni atletiche comuni, comprese le distorsioni della caviglia.

A proposito di distorsioni della caviglia

Una distorsione della caviglia si verifica quando le fibre dei legamenti, che sostengono la caviglia, sono allungate o strappate.

• In una distorsione di primo grado le fibre sono allungate.
• Una distorsione alla caviglia di secondo grado è quella in cui vengono strappate porzioni del legamento(i).
• Una distorsione di terzo grado è definita come una lacerazione completa del legamento(i) che sostiene la caviglia.

I legamenti sull’aspetto laterale o esterno della caviglia sono più frequentemente slogati rispetto ai legamenti mediali o all’aspetto interno della caviglia. La gravità della lesione determinerà la quantità di tempo perso dall’attività, il tipo di trattamento e la riabilitazione. Anche se la gravità delle lesioni varia notevolmente, alcune linee guida generali di trattamento e riabilitazione sono appropriate per tutte le distorsioni della caviglia.

Trattamento immediato

Immediatamente dopo la lesione, il ghiaccio deve essere applicato alla caviglia e la gamba deve essere elevata al di sopra del livello del cuore per 15-20 minuti. Dopo la glassa, applicare una benda elastica sulla caviglia per fornire compressione per ridurre al minimo il gonfiore. La combinazione di riposo, ghiaccio, compressione e elevazione (R. I. C. E.) dovrebbe continuare per un minimo di 48 a 72 ore.

• Riposo: Diminuire, modificare o eliminare peso-cuscinetto e altre attività dolorose
• Ghiaccio: Applicare ghiaccio per 15 a 20 minuti più volte al giorno
• Compressione: avvolgere la caviglia ferita con un bendaggio elastico
• Elevazione: È difficile per i vasi delle gambe (vene) rimuovere il gonfiore dal piede e dalla caviglia, quindi, elevare l’arto più in alto del livello del cuore

I raggi X possono essere necessari quando c’è tenerezza sulle ossa della caviglia per escludere una frattura.

Dopo che la fase iniziale di infiammazione è finita (di solito da 48 a 72 ore), il calore umido può essere usato per trattare una distorsione alla caviglia. Tuttavia, il calore non deve essere usato quando è presente gonfiore. La compressione e l’elevazione dovrebbero continuare finché è presente gonfiore.

Ritorno all’attività

Il ritorno all’attività può essere tentato una volta che c’è dolore e gonfiore minimi. L’atleta dovrebbe essere in grado di eseguire una serie di test funzionali prima di tornare all’attività o allo sport:

• gamba Sola punta solleva con tutto il peso sulla caviglia lesa
• salta
• Jogging, corsa e sprint sia dritto e con il taglio (cambio di direzione)

Riabilitazione

la Riabilitazione di distorsioni della caviglia consiste di ritrovare la gamma di movimento, il rafforzamento dei muscoli che circondano l’articolazione della caviglia, e l’equilibrio e la coordinazione esercizi. Devono essere eseguiti esercizi di rafforzamento come il sollevamento delle dita dei piedi, la stampa del polpaccio e l’uso di tubi di gomma o un asciugamano per resistere ai movimenti della caviglia da lato a lato. Gli esercizi di equilibrio non dovrebbero essere trascurati. Attività come esercizi di inclinazione, piedi con una gamba sola e saltare la corda migliorano anche la coordinazione e l’equilibrio dopo l’infortunio. La consultazione con un preparatore atletico o un fisioterapista può essere necessaria per sviluppare il giusto programma di riabilitazione per una distorsione alla caviglia.

Prevenire distorsioni della caviglia