Per anni ho sentito che è importante aumentare l’assunzione di frutta e verdura. Ma, lo sapevate perché?

Mentre ci sono così tanti motivi per includere queste centrali elettriche nutrizionali nella vostra dieta quotidiana, (a partire dall’idea che sono così accessibili e portatili), qui ci sono alcuni altri motivi degni di nota.

Come nazione, siamo più pesanti che mai.

L’aumento dell’obesità è al massimo storico ed è in gran parte il risultato di essere sovralimentato e denutrito accoppiato con uno stile di vita sedentario. Invece di scegliere alimenti a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi e di alta qualità, molti di noi stanno mangiando nutrienti vuoti, caloricamente densi “sub-alimenti” che sono caricati con grassi, zuccheri, calorie e sostanze chimiche. Questi alimenti fanno poco per alimentare e sostenerci mentre ci inducono ad aumentare di peso a velocità rapida. Qual è la soluzione? A whole foods, a base vegetale, dieta ricca di nutrienti con fonti proteiche di qualità.

Frutta e verdura anche proteggere la vostra salute.

Questi alimenti sani contengono vitamine, minerali e fibre essenziali che aiutano a proteggerti dalle malattie croniche, che possono essere dolorose, debilitanti e persino fatali in alcuni casi. Frutta e verdura hanno dimostrato di aiutare a proteggere contro le malattie cardiache, ictus, alcuni tipi di cancro, problemi gastrointestinali, ipertensione, malattie degli occhi e altro ancora.

Mangiare frutta e verdura aumenta il sistema immunitario.

Il tuo sistema immunitario è come un esercito interno. Quando è forte, protegge il suo confine dall’invasione. Quando è debole è come se l’esercito dormisse profondamente. Un sistema immunitario indebolito aumenta l’incidenza di virus e invasione batterica, problemi come disturbi della pelle, ritardata guarigione delle ferite, infezioni respiratorie superiori, invecchiamento e malattie croniche. Mangiare più frutta e verdura come parte di una dieta sana è una chiave importante per aiutare a rafforzare la salute immunitaria.

Frutta e verdura mantengono il pieno più a lungo.

La fibra proveniente da molti frutti e verdure aiuta a riempirci senza riempirci. Inoltre, vogliamo vedere un piatto pieno e quando è pieno di scelte malsane, le calorie si sommano rapidamente. Aggiungere massa al nostro piatto sotto forma di insalata, verdure cotte e altro ci dà la soddisfazione di avere di più e sentirci soddisfatti senza il rovescio della medaglia di mangiare troppo di cibi che non ci forniscono i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Frutta e verdura aumentare la vostra fiducia!

Come? Le calorie vuote provenienti da carboidrati raffinati aumentano il nostro appetito e il desiderio di cibi ricchi di zuccheri. Per molti di noi, queste voglie sono così forti che possiamo sentirci impotenti mentre passiamo anni, spesso decenni alle prese con abbuffate, alimentazione emotiva e disordinata. Questo ciclo non è solo dannoso per la nostra salute e le nostre linee di vita, ma è dannoso per la nostra salute mentale ed emotiva pure.

Parte di un piano di trattamento.

Mangiare frutta e verdura come parte di una dieta sana può essere parte di un trattamento alternativo e complementare contro sintomi, malattie, condizioni e persino malattie. Immaginate i benefici del trattamento provenienti dai nutrienti vitali all’interno di alcuni frutti e verdure senza gli effetti collaterali duri e dolorosi di alcuni farmaci!

Più energia.

Nulla ti dà energia duratura più di una dieta sana insieme all’esercizio fisico e uno stile di vita sano. Con energia duratura, tutto ciò che fai e di cui per raggiungere può essere fatto in un modo più grande, migliore e più audace!