Come sai, amiamo davvero l’hummus. Lo immergiamo, lo cuociamo e lo mangiamo anche a colazione. Non ci piace semplicemente perché pensiamo che sia assolutamente delizioso, lo mangiamo perché sappiamo che è pieno della nutrizione di cui i nostri corpi hanno bisogno per carburante ed energia. Una domanda comune che ci viene posta è: “l’hummus è ricco di carboidrati?”C’è molta preoccupazione per i carboidrati in hummus con nuove diete a basso contenuto di carboidrati, oltre a trovare opzioni a basso contenuto di grassi per complimentarmi con la perdita di peso. In poche parole, c’è un sacco di incomprensioni sui benefici nutrizionali che il nostro tuffo preferito ha da offrire. Per questo motivo, daremo un’occhiata più da vicino ai nutrienti che contiene per vedere esattamente perché è una scelta sana e deliziosa.

L’Hummus ha carboidrati? L’Hummus è un carboidrato? Ci sono carboidrati nell’Hummus?

Dimensione della porzione: 2 cucchiai, carboidrati totali. 3g (1% Valore giornaliero)

Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati come le diete Paleo, Atkins, Mediterranean o South Beach, probabilmente stai esaminando l’assunzione di carboidrati. Una domanda comune che sentiamo è, ” quanti carboidrati in hummus?”Proprio come il grasso sano che contiene, i carboidrati in hummus sono carboidrati complessi che sono una parte importante di una dieta equilibrata. I carboidrati complessi richiedono più tempo per digerire-questo significa che non aumentano lo zucchero nel sangue come fanno i carboidrati trasformati. I nostri corpi hanno bisogno di carboidrati, perché sono la nostra prima fonte di energia. Proprio come il grasso, i carboidrati ottengono un cattivo rap-ma sono macro-nutrienti necessari (i macro-nutrienti sono nutrienti di cui i nostri corpi hanno bisogno in quantità relativamente grandi, al contrario dei micro-nutrienti) che abbiamo bisogno di sentirci energizzati e felici durante il giorno. E, quando lo mangi con verdure, eviti di aggiungere troppi carboidrati inutili, rendendolo lo spuntino perfetto se stai cercando di seguire una dieta ricca di proteine e a basso contenuto di carboidrati. Low carb hummus spesso può contenere ingredienti cattivi-basta cercare un marchio di alta qualità, e sapere che se è fatto bene, i carboidrati hummus saranno quelli buoni.

l’Esame di Grassi

Dimensioni porzione: 2 Tbsp, Grassi 4g (6% del Valore Giornaliero)

Mentre questo delizioso tuffo non contiene più grasso contenuto di dieta molti alimenti (una porzione contiene 6% del tuo valore giornaliero), non è il tipo di grasso che si desidera evitare (come insaturi genere). I grassi provengono da olio d’oliva e tahini (che è una pasta a base di semi di sesamo) – entrambi sono completamente naturali e nutrienti nelle giuste quantità. Infatti, mangiare la giusta quantità di grassi sani può essere estremamente utile: questo buon grasso supporta il nostro metabolismo, la produzione di ormoni e l’assorbimento di una varietà di nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno (fonte). Il motivo per cui ottiene un brutto colpo per essere ingrasso è perché è semplicemente troppo dannatamente delizioso. Se mangi intere vasche su base regolare, potresti notare un cambiamento nel tuo corpo. Sedare la voglia di cercare marche a basso contenuto di grassi, e capire che può effettivamente svolgere un ruolo nel vostro programma di perdita di peso quando si mangia nelle giuste quantità. Cercare marche realizzati con ingredienti naturali di alta qualità (come extra vergine di oliva biologico e tahini – per assicurarsi che i tipi si sta consumando sono sani), essere consapevoli del vostro formato della parte (mangiare un intero contenitore di niente, e le calorie si sommano rapidamente), e quindi godere di tanti benefici di perdita di peso (come mantenere il pieno tra i pasti, che viene da un buon hummus carboidrati) questo delizioso tuffo ha da offrire.

Guardando fibra

Porzione: 2 cucchiai, fibra 1g (4% Valore giornaliero)

La fibra gioca un ruolo importante nei nostri corpi, sia che tu stia cercando di perdere o mantenere il peso, o stai cercando di mantenere il tuo intestino equilibrato e sano. Può essere difficile ottenere abbastanza di esso nella vostra dieta, tuttavia, soprattutto se si sta evitando carboidrati. Per fortuna, hummus ha la risposta. Il primo elemento dell’elenco delle prime 10 fonti è beans. I ceci (altrimenti noti come ceci) sono l’ingrediente principale dell’hummus. Questi legumi sono molto ricchi di questo nutriente, che ha molti benefici per la salute comprovati. La dieta moderna manca di molti micro-nutrienti, uno dei quali è la fibra. Ottenere la giusta quantità di esso nella vostra dieta può è estremamente importante per la vostra salute digestiva, e ha altri grandi benefici, tra cui abbassare il rischio di diabete di tipo 2, migliorare la digestione, aiutare i vostri obiettivi di perdita di peso, così come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e il rischio di malattie cardiache (fonte). La fibra in questo tuffo non è solo nutriente, è deliziosa! E, quando mangi solo una porzione, ottieni il 4% del tuo valore giornaliero. Immergilo con le verdure e aumenterai facilmente l’assunzione.

Proteine esaminanti

Dimensione della porzione: 2 cucchiai, Proteine 1g

Le proteine sono anche una parte essenziale di una dieta nutriente e completa. I nostri corpi usano questo importante macro-nutriente per costruire ossa e muscoli, riparare i tessuti e produrre ormoni, enzimi e altre sostanze chimiche (fonte). La proteina proviene principalmente dai ceci, mentre il tahini è ricco di un amminoacido chiamato metionina. Questo acido integra i nutrienti presenti nei ceci, rendendolo un’ottima scelta se si desidera aggiungere proteine alla dieta. Ti fa sentire più piena, che lo rende la scelta ideale se stai cercando di perdere peso, o fare rifornimento dopo un allenamento.

Altri grandi ingredienti in Hummus

Come puoi vedere, ci sono molti grandi benefici per la salute (per non parlare del beneficio delle tue papille gustative!) quando si tratta di hummus. Ci sono altri grandi nutrienti in esso che sono grandi per il tuo corpo, tra cui:

• Ferro (che salta alleviare l’anemia)
• Calcio
• folato (che è essenziale per le donne in gravidanza, e aiuta anche a combattere il cancro)

Speriamo di aver risposto alle vostre domande sui carboidrati in hummus. In poche parole, hummus è una scelta alimentare saggia, se stai cercando di mangiare una dieta più nutriente, o perdere peso. Non ingrassa nelle giuste quantità, ed è una grande fonte di carboidrati complessi, proteine e fibre che il tuo corpo ha bisogno di essere bilanciato! Siamo felici che sia tanto nutriente quanto delizioso.

Ricetta originale Hummus 8 oz:

Dimensione della porzione: 2 cucchiai (28 g), Porzioni per contenitore 8, Quantità per porzione: Calorie 50, Cal grasso. 35, Grassi totali 4g (6% DV), grassi saturi 0,5 g (3% DV), grassi trans 0g, Colesterolo 0mg (0% DV), sodio 140mg (6% DV), Carboidrati totali. 3g (1% DV), Fibra 1g (4% DV), Zucchero 0g, Proteine 1g, Vitamina A (0% DV), Vitamina C (0% DV), Calcio (2% DV), Ferro (2% DV). I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2.000 calorie.