Ti senti disorientato? Non è possibile organizzare i vostri pensieri o concentrarsi su un compito abbastanza a lungo per completarlo? Ti ritrovi a dimenticare le cose costantemente e incapace di ricordare gli eventi recenti? Potrebbe essere nebbia cerebrale, piccola!

Brain fog non è un termine medico, ma è un problema comune che la maggior parte di noi — a un certo punto o in un altro — soffrirà.

Ma cosa, esattamente, è brain fog? Come puoi capire se ce l’hai e cosa puoi fare per liberartene?

Bene, le prime due domande sono un po ‘ complicate, ma la terza è una a cui abbiamo alcune risposte definitive.

Che cos’è la nebbia cerebrale?

È importante ricordare che la nebbia cerebrale non è di per sé una condizione medica. Non hai intenzione di presentarsi all’ufficio del tuo medico, dire loro cosa sta succedendo e poi farli sedere lì e dire: “Sì! Nebbia cerebrale! Sarai morto tra due settimane!”

Invece, è importante pensare a brain fog come a ciò che è effettivamente: un lieve deterioramento cognitivo che può avere cause sottostanti semplici e risolvibili, o potenzialmente essere un sintomo di altre condizioni mediche.

Ora, quelle “altre condizioni” potrebbero variare in gravità da lieve a selvaggio; da una mancanza di sonno o piccoli cambiamenti ormonali, a cose più gravi come il morbo di Alzheimer e la sclerosi multipla.

Quindi, prima di tutto, è importante per noi dire che se stai rilevando uno qualsiasi dei sintomi che discuteremo di seguito, e peggiorano, non migliorano o rimangono gli stessi nel tempo, dovresti vedere il tuo operatore sanitario.

Gli operatori sanitari qualificati possono in genere “testare” la nebbia cerebrale e diagnosticarla relativamente facilmente, ma poiché è qualcosa che può essere un sintomo di molti altri problemi di salute, più gravi, è importante consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria il prima possibile.

Detto questo…

Quali sono i sintomi della nebbia cerebrale?

Brain fog è un po ‘ più di una semplice mancanza di attenzione e dimenticando ciò che hai mangiato a colazione. Non è insolito perdere la concentrazione in ufficio il lunedì mattina o dimenticare dove mettiamo le nostre chiavi di volta in volta

Ma se stai andando per giorni e giorni senza essere in grado di sederti e concentrarti sul tuo lavoro — o qualsiasi altra cosa, per quella materia — allora potrebbe essere la nebbia del cervello.

Una mancanza di chiarezza mentale è anche un grande sintomo di nebbia cerebrale. E non intendiamo mancanza di chiarezza mentale nel, ” Che cosa significa tutto questo?”senso della parola, ma nel senso” Non riesco a capire quale sia la punta su questa scheda cena “o” Non riesco a ricordare la password a sei numeri del mio telefono”.

Se stai anche scoprendo che non puoi concentrarti sulle attività di fronte a te, o che stai avendo problemi di memoria prolungati in generale, questi sono entrambi segni rivelatori che potresti sperimentare la nebbia cerebrale.

Se ti senti lento o lento e stai notando che le attività quotidiane di base ti richiedono più tempo per essere completate, o che i tuoi voti o le tue prestazioni lavorative stanno/stanno scivolando, questo potrebbe anche essere indicativo di nebbia cerebrale.

Fondamentalmente, brain fog sembra semplice da rilevare perché lo è, davvero. Tuttavia, la domanda a cui dovresti cercare di rispondere non è se hai o meno la nebbia del cervello, ma cosa lo sta causando.

Cause della nebbia cerebrale

Individuare le possibili cause della nebbia cerebrale può essere semplice, ma è anche importante notare che, come i sintomi della nebbia cerebrale, ci sono alcune cose che possono causarlo, e variano abbastanza drasticamente in gravità da cose come cattive abitudini di sonno, a problemi più grandi come depressione e ipotiroidismo. Ecco una carrellata generale:

Stress: Quando sei stressato, la pressione sanguigna può aumentare, il tuo sistema immunitario può essere compromesso e potresti sperimentare quello che viene chiamato “affaticamento cognitivo”, che è esattamente quello che sembra.

Tutte queste cose possono contribuire individualmente a una sensazione di appannamento del cervello, ma insieme creano la tempesta perfetta per alcuni problemi seri.

Mancanza di sonno: Saresti sorpreso di quanto sia prezioso il sonno di una buona notte per il corpo umano. Al fine di mantenere il vostro corpo — e il cervello — funziona in modo ottimale, si consiglia di ottenere almeno sette ore di sonno a notte.

Se stai burnin’ lo stoppino ad entrambe le estremità troppo spesso per troppo tempo, si può verificare la nebbia del cervello, e hanno difficoltà a concentrarsi, messa a fuoco e ottenere roba fatta.

Farmaci: È super importante che quando si introducono nuovi farmaci per il tuo corpo, sei consapevole di ogni effetto collaterale che potresti incontrare.

Se dopo aver iniziato a prendere un nuovo farmaco si inizia a sperimentare uno qualsiasi dei sintomi della nebbia del cervello, è meglio consultare il proprio medico per vedere su entrambi abbassare il dosaggio o provare un altro farmaco. Alcuni farmaci elencano anche alcuni dei sintomi della nebbia cerebrale — come la difficoltà di concentrazione-come potenziali effetti collaterali.

Dieta: il cibo che metti nel tuo corpo ha molto a che fare con come ti senti. Se hai preso una classe di salute di livello elementare, lo sapevi già. Quello che potresti non sapere è che gli alimenti che mangi possono anche influenzare la tua propensione alla nebbia cerebrale.

Ad esempio, una carenza di vitamina B12 è stata collegata a depressione, ansia e molti degli altri sintomi fortemente associati alla nebbia cerebrale.

Disidratazione: Lo sentiamo tutto il tempo: “Rimani idratato!”E sappiamo anche che i nostri corpi possono sopravvivere per giorni, se non settimane, senza cibo — ma senza acqua, siamo goners in pochi giorni. In effetti, è considerato il nutriente più importante per i nostri corpi.

Quello che non sapevi è che oltre a tenerci in vita, mantiene anche i nostri organi — come il nostro cervello — che funzionano correttamente. Se sei anche un po ‘ disidratato – alcuni studi trovano appena l’uno per cento al due per cento dell’acqua totale del corpo è sufficiente — si può sperimentare il deterioramento cognitivo come la nebbia del cervello.

Condizioni mediche preesistenti: Ricorda: brain fog è un deterioramento cognitivo, e mentre ha anche una propria lista varia di cause e sintomi, è anche di per sé un sintomo di alcune condizioni mediche potenzialmente grandi. Questo è esattamente il motivo per cui se pensi di sperimentarlo, dovresti contattare immediatamente un operatore sanitario.

Alcune di queste condizioni mediche includono: Malattia di Alzheimer, sclerosi multipla, diabete, ipertiroidismo, anemia, lupus e persino artrite. Il punto e ‘ che vai dal tuo dannato medico.

Trattamento della nebbia cerebrale

Quando arriva il momento di spingere, il trattamento della nebbia cerebrale dovrebbe essere lasciato al tuo medico. Tuttavia, ci sono diverse cose che puoi fare se stai riscontrando sintomi di nebbia cerebrale per aiutare ad alleviare alcuni dei suoi sintomi.

Alcune di queste cose includono:

• Cambiare la vostra dieta. Aggiunta di più alimenti ricchi di vitamina B12 come carne di manzo, cereali per la colazione, vongole, trota, tonno, salmone, latte e altri prodotti lattiero-caseari.
• Ottenere un buon riposo. Obiettivo per sette o più ore. Sappiamo che suona folle per la maggior parte degli adulti, ma siamo in piedi da esso. Il sonno è importante.
• Esercizio. Seriamente, l’esercizio fisico regolare può aiutare con messa a fuoco, concentrazione, letargia, depressione e alcuni degli altri sintomi della nebbia cerebrale.
• Esercitare il cervello. Lavorare su puzzle cognitivi e altri giochi che ti fanno usare il cervello. A quanto pare, se non lo usi, potresti davvero perderlo.
• Gestione dello stress. Trovare modi efficaci per gestire i livelli di stress potrebbe anche aiutare con messa a fuoco. Attività come lo yoga, la meditazione di consapevolezza e anche ottenere massaggi regolari sono modi provati per ridurre lo stress,la pressione sanguigna, ecc.
• Dicendo idratato. L’hai sentito ovunque, e ora lo senti da noi. Rimani idratato!

La linea di fondo su Brain Fog

Quando arriva il momento di spingere, “brain fog” è un termine non medico generalizzato per un lieve deterioramento cognitivo. È un sintomo di molti problemi o disturbi diversi. Può dirti tutto, da” Devi bere più acqua “a” sei troppo stressato-rilassati “o anche” Ehi, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico.”

Anche se ambiguo, non commettere errori: brain fog è una cosa molto reale, e non è tutto nella tua testa (lol, vedi cosa abbiamo fatto lì?).

Se stai riscontrando uno di questi sintomi sopra e non migliorano o migliorano nel tempo mentre affronti ciò che pensi possa causare il tuo attacco di nebbia cerebrale, contatta il tuo fornitore di assistenza sanitaria — saranno in grado di indicarti la giusta direzione.

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