La migliore musica per aiutarti ad addormentarti e combattere l’ansia da coronavirus
Oggi, la scheda” sleep “su Calm offre esclusive composizioni di ore da star strumentali alt-rock Moby e Sigur Rós, tra soporifere playlist New Age – y come” Chasing Wonder”, “Healing Piano” e ” Sleep Like a Baby.”Tutto sommato, le sue tracce sono state trasmesse in streaming più di 200 milioni di volte. Calm è attualmente valutato a billion 1 miliardo e, dice Smith,” sleep ” è diventata la parte più popolare dell’app.
Con oltre 52 milioni di download, Calm è il leader tra una serie di app per il benessere che la pensano allo stesso modo, solo una scheggia del fiorente settore degli aiuti al sonno, che dovrebbe valere più di billion 100 miliardi nel 2023 (pensa a tutto, dalle macchine CPAP agli Ambien alle coperte ponderate). Stiamo vivendo un mercato rialzista per l’economia dell’ansia, e quando il sonno non ci vorrà, molti di noi si rivolgono a una qualche forma di rumore bianco, sperando che i bip e i blops e le onde che lambiscono cancellino le nostre chiacchiere interiori.
I servizi di streaming come Spotify e Apple Music sono stati una manna dal cielo per gli insonni che si rivolgono alla musica per aiutarli a sonnecchiare; i loro infiniti loop di bagni sonori tranquillizzanti non significano più essere spintonati dal sonno alla fine di un CD (o tranquillamente nel panico che il disco è a metà strada e hai digrignato i denti per 20 minuti). La categoria” sleep ” su Spotify ha dozzine di playlist popolari tra cui scegliere, con titoli pesanti come “Peaceful Piano” (5,4 milioni di follower) e “Nightstorms” (da non confondere con “Night Rain”).
La maggior parte delle tracce che compongono tali playlist sono ambient to the extreme, il tipo di burbling sonic woo-woo che potrebbe accompagnare la disintossicazione della luna piena in una spa Ojai. Per quelle anime inquiete che potrebbero essere alla ricerca di qualcosa di più simile alla musica qua music, ma ancora con la ripetizione cullante necessaria per aiutare il Sandman ad entrare, abbiamo chiesto ai nostri scrittori musicali di condividere i loro più cari benzos audio,le canzoni e le colonne sonore che usano per allontanarsi dopo una tarda notte di concerti e poi alcuni. Le loro selezioni si inclinano verso il ramo della musica d’arte strumentale noto come minimalismo, ma nerd o no, sono certificati degni del sonno e, a differenza dei veri benzos, non hanno effetti collaterali noti.
Da ‘Deep Focus’ a ‘Deep Sleep’
Ho trascorso gran parte degli ultimi tre anni esausti. Ero sempre stato un dormiente sensibile e un” nottambulo ” — a tarda notte a studiare in undergrad e anni di battere il marciapiede andare ai concerti. Eppure l’ho ancora trovato sorprendente quando quella propensione a bruciare l’olio di mezzanotte si è spostata sull’insonnia in piena regola.
Ho provato quello che sembrava ogni rimedio. Tè alla menta. Conteggio-non pecore, ma le cose intorno alla stanza. Lettura. Aromaterapia. Rilassamento muscolare progressivo. Meditazione guidata. Alcuni hanno aiutato. Alcuni no.
Gli studi sul sonno hanno escluso l’apnea, e mi sono rifiutato di tornare ad Ambien dopo essermi svegliato nel mio appartamento coperto di salsa di mele e involucri di McDonald’s e il suono della mia auto che correva fuori.
Ciò che ha aiutato nel mio viaggio per segnare le sempre sfuggenti otto ore di sonno sono stati i suoni delle onde dell’oceano. La delicata fuoriuscita di acqua su un ciclo di ore-per gentile concessione di “Sleep Waves” di Calmsound — ha enormemente migliorato la mia salute del sonno. Insieme a un regime di melatonina e una dose essenziale di cannabis indica (Granddaddy Purple e Blackberry Kush aiuta il treno del sonno a entrare più rapidamente nella stazione).
il Mio Sonos è programmato con 10 ore di acqua vari suoni morbidi, onde di laminazione; fragoroso temporali; costante spruzza contro un vetro che può uscire dalla mia camera da letto altoparlanti al tocco di un pulsante. Le playlist di rumore ambientale — “Deep Focus”,” Deep Sleep”,” Atmospheric Calm”,” White Noise ” (tutto su Spotify) — ottengono anche una rotazione pesante in casa mia. E non solo per dormire. Mi rivolgo a questi suoni quando i miei pensieri si scontrano nella mia testa; quando bloccato nella mia scrittura; o quando il giorno mi ha sopraffatto. Ho anche premere play su “Sleep Waves” quando i miei animali domestici si sentono stressati.
– Gerrick D. Kennedy
Tra primo piano e sfondo
Nel letto da solo non c’è scampo dai tuoi guai, specialmente se sei un dormiente leggero. “Perché sei andato? Non sai che ho bisogno di te?”canta gli Everly Brothers nella ballata “Sleepless Nights”, di quelle corse, ore disperate.
In “Sleep Comes Down”, Richard Butler di Psychedelic Furs descrive lo stesso momento: “Piove nella mia testa/Ma non scendono lacrime / E ti sto sognando / Finché non arriva il sonno.”Il rubacuori pop britannico Zayn descrive le notti trascorse” vagando e passeggiando per tutte queste strade / Bruciandomi gli occhi rossi – non dormivo per settimane.” “Tutti sono vivi o sono morti”, canta Dustin Payseur di Beach Fossili in ” Apnea del sonno.” “E sono ancora nel mio letto / E non ne ho idea.”
Benvenuto nel club. Tutto è sbagliato quando gli Z ti evadono. Per le traversine leggere, quelle e altre canzoni incentrate sul testo sono severamente vietate. La voce umana è il grande disgregatore. Così sono bruschi cambiamenti strutturali e canzoni dinamiche di rilascio della tensione che iniziano silenziose ma diventano rumorose.
Questo dormiente leggero ha scoperto che quando i russatori non arrivano, la soluzione è la musica elettronica strumentale pacifica, in gran parte della varietà techno tedesca: l’album minimal electronic team Burger/Ink “Las Vegas”; la serie multivolume Kompakt Records chiamata “Pop Ambient”; il pacifico concept album “Empire State Building” di Khan e Walker; e il lavoro raccolto di Reinhard Voigt, che è la metà di Burger / Ink e si esibisce da solo come Gas.
Ciò che collega queste opere è una devozione allo spazio sonoro che esiste nel regno beato tra primo piano e musica di sottofondo.
L’obiettivo è quello di entrare nella zona simile a quella musicista islandese Björk vaga su “Cuffie.””Genio di addormentarsi al tuo nastro ieri sera – così caldo”, canta, catturando la sensazione di scomparire all’interno della musica: “I suoni passano attraverso i muscoli, questi movimenti astratti senza parole.”
Le sue cuffie le hanno salvato la vita, conclude:”Il tuo nastro, mi ha cullato a dormire, a dormire, a dormire…”
— Randall Roberts
Voglio essere sedato
Per prima cosa, voglio dire questo: Stai lontano dai benzos. Alcuni anni fa, un medico mi ha prescritto una piccola dose notturna di Valium per aiutarmi a dormire durante un periodo di depressione che si è risolto in poche settimane. Ha continuato a scrivermi altre prescrizioni di Valium, per anni, fino a quando un giorno, un medico diverso ha detto che sarei diventato un drogato di benzo e avevo bisogno di prenderli a calci, che era costoso, doloroso e ci sono voluti mesi. Ho ancora insonnia occasionale, forse a causa del mio abuso di benzo. Ma anche: Trump.
Quando voglio essere sedato, non gioco “Voglio essere sedato.”Il mio antidoto all’insonnia è il minimalismo: ripetitivo, lento, noioso per la maggior parte delle persone. Ma limitando la quantità di dati che il tuo cervello riceve, puoi anche strozzare i pensieri delle corse. Ho solo circa sei album sul mio iPhone-you win, streaming-e uno è il trombettista Jon Hassell e il produttore Brian Brian ” Fourth World, Vol. 1: Possible Musics ” del 1980, uno degli album ambient supreme. Hassell suona con parsimonia e tiene le note fino a quando non evaporano. La sua tromba calma come una coperta ponderata, e le tracce ritmiche leggermente funky rallentano un battito cardiaco ansioso. L’album di Hassell è tranquillizzante-come benzos ma non addictive.
— Rob Tannenbaum
La prima musica New Age del bambino
Quando i tuoi figli sono molto piccoli, vuoi che dormano in modo che anche tu possa dormire. Poi diventano un po ‘ più grandi, e vuoi che dormano in modo da poter rimanere svegli. Ma quando i miei due figli erano 5 e 6-traversine affidabili una volta annuirono, anche se il viaggio ci potrebbe essere loooong — mia moglie ed io siamo tornati a quello stato precedente. All’improvviso, grazie a un album che avevamo scoperto su “quattro piccole persone” di nome Eeny, Meeny, Miney e Mo, stavamo discutendo su chi doveva mettere i ragazzi a letto un minuto, poi prontamente addormentarsi sul pavimento della loro camera da letto il prossimo.
L’album è uno di una serie di raccolte “Guided Meditations for Children” di Michelle Roberton-Jones, di cui non sapevo nulla prima che un servizio di streaming offrisse il suo lavoro in risposta alla ricerca di alcuni di questi termini. Oggi, mezzo decennio dopo, non so ancora molto di Roberton-Jones, al di là del fatto che ha sede nel Regno Unito, come dice il suo sito web, e “ha ricevuto una visita angelica” (!) nel dicembre 2000 ” mentre gravemente malato in ospedale.”Apparentemente quell’evento l’ha ispirata a fare questi dischi,che hanno ambientato le sue recitazioni di storie su quelle quattro piccole creature – i loro tea party e le loro danze di mezzanotte e i loro pennelli magici-contro i synth-scapes al rallentatore che sembrano la prima musica New Age di baby.
Questo suona terribile? L’avrei pensato se me lo avessero detto. Eppure, con le sue trame delicate e i cambiamenti di accordi quasi impercettibili, la roba di Roberton-Jones è incredibilmente rilassante; il suo accento di tata-ish lavora per metterti a tale facilità che puoi sentire il tuo corpo rilassante con ogni sillaba ferma ma simpatica. C’è una netta fretta nelle “Meditazioni guidate per bambini” che hanno fatto sì che io e mia moglie volessimo essere l’unico ad assaporare quell’esperienza di svolgimento (al contrario di un episodio di “House of Cards”) dopo un’altra giornata intensa.
Come critico, di solito cerco di ascoltare il più attivamente possibile — per capire cosa sta succedendo in una canzone e perché sto rispondendo ad essa come sono. Eppure il successo per Roberton-Jones è quello di avere il suo ascoltatore smettere di prestare attenzione, almeno come comunemente capiamo che atto. In effetti, chissà cosa stavano facendo i cervelli dei miei o dei miei figli dopo che ci siamo spenti, ma prima di Eeny e Co. finito le loro avventure?
— Mikael Wood
Un incubo diventa una meditazione
La storia di “Disintegration Loops” di William Basinski è inestricabilmente legata al giorno più da incubo del 21 ° secolo.
Nel 2001 il compositore, cercando di archiviare una serie di composizioni malinconiche e ripetitive degli anni ’80, si rese conto che l’atto di suonare i nastri polverosi e decadenti portava alla loro distruzione. I risultati musicali sono stati interessanti e inaspettati, e li ha lasciati giocare fino alla loro scomparsa.
Poco dopo la fine del compositore di New York, tuttavia, gli aerei colpirono il World Trade Center, e i nastri divennero un artefatto delle emozioni devastate di quel tempo e di quel luogo (specialmente se accompagnati da filmati delle inquietanti conseguenze nello skyline di Manhattan, presi dal tetto di Basinski). L’arte, come tutto il resto, può collassare e svanire.
Quasi due decenni dopo, i loop hanno ancora una qualità cullante e meditativa. (Hanno ricevuto un’amorevole e completa ristampa del 2012 sull’etichetta sperimentale Temporary Residence. Ma onestamente, alzarsi e lanciare il vinile scuote l’esperienza, quindi forse lo streaming prima.) Per tutto lo shock della loro storia di origine, queste composizioni hanno un modo ipnotico di piegare il tempo. Non succede molto per quanto riguarda la melodia o la dinamica-i cambiamenti di tono e umore sono lenti e talvolta impercettibili. Ma mettine uno in una stanza buia e passa un’ora in un istante. La dissoluzione della musica rispecchia la mente che si allontana nel sonno. Che strano che la musica così legata al trauma possa finire per portare tanta pace e riposo. Dio solo sa che ne abbiamo bisogno ora.
— August Brown
Bach to Sleep
Quando mio figlio maggiore era un bambino, ed ero in cerca di musica da usare prima di coricarsi, ho preso una ristampa della registrazione del violinista-direttore Yehudi Menuhin dei primi anni 1960 dei Concerti per violino e delle Suite orchestrali di Bach al Bath International Music Festival in Inghilterra.
Questo è diventato un favorito particolare, tanto che è diventato, e rimane, conosciuto nella nostra famiglia come “la musica del pisolino”, che abbiamo girato sia di notte che durante le sessioni di pisolino pomeridiano. Ciò è anche atterrato sulla scia dell’introduzione del termine “l’effetto Mozart” nel 1991, in cui i ricercatori musicali stavano promuovendo pesantemente l’idea che l’ascolto della musica classica, specialmente nei giovani, aiuta a migliorare il funzionamento del cervello.
Se Mozart era buono per i bambini, ho pensato per estensione, Bach — il grande architetto della musica classica, le cui composizioni mi hanno sempre colpito come capolavori sia della matematica che dell’arte della musica — potrebbe essere ancora meglio. Se alla fine ci fosse qualche beneficio fisiologico nell’indottrinare i bambini con la musica classica non mi interessava davvero; a livello istintivo sapevo che era buono per l’anima, e mio figlio, Alec, e poi suo fratello minore, Harrison, che è arrivato un paio di anni dopo, ha risposto positivamente.
Il mio senso era che l’integrità strutturale di Bach, Mozart e alcuni degli altri maestri della musica classica non potevano fare a meno di alimentare lo sviluppo benefico dei percorsi neurali. In piu’, l’ho adorato. Da allora, se trovo la mia mente correre quando è il momento di colpire il cuscino, mi rivolgo a questa registrazione per aiutare a spegnere il caos del giorno ed entrare in uno spazio interiore più tranquillo. Ogni volta che sento il motivo di apertura del concerto per violino in La minore, che inizia questa collezione, mi sento subito sistemato, e posso riacquistare un certo senso che tutto è giusto con il mondo.
— Randy Lewis
Questa storia è stata originariamente pubblicata con il titolo, “La migliore musica per aiutarti ad addormentarti.”
Leave a Reply