Quando si tratta di succhi di potenziamento immunitario, questo mix sano è il mio preferito corrente. Con una combinazione di barbabietola, sedano, carota, arancia, lime e zenzero – questo succo di booster immunitari è ricco di benefici per la salute e sostanze nutritive! Inoltre, questa ricetta utilizza solo 6 ingredienti e può essere fatta in pochi minuti! Hurom sponsorizza gentilmente questo post sul blog, anche se tutti i pensieri e le opinioni sono interamente miei.

Succhi di potenziamento immunitari ricchi di nutrienti

Penso che potremmo essere tutti d’accordo sul fatto che il 2020 è stato un anno un po ‘ strano (e non in senso buono). E con il peggio finalmente, dietro di noi, speriamo, ora abbiamo Autunno / inverno strisciante su di noi e la prossima ‘stagione influenzale’ proprio dietro l’angolo. Pertanto, è il momento perfetto per iniziare a costruire il tuo sistema immunitario con bevande e cibi salutari, come questo succo di barbabietola ricco di sostanze nutritive.

Mentre è importante concentrarsi su come la vostra dieta può aiutare a migliorare la vostra salute attraverso il cibo, spremitura è un modo per confezionare in tonnellate di vitamine sane, minerali e composti vegetali in un volume così piccolo.

Mi piace fare una pulizia del succo di volta in volta perché aiuta il corpo a disintossicarsi. Pertanto, sto già costruendo una lunga lista di ricette di succo per farmi passare il resto dell’anno – a partire da questa miscela di succo di zenzero.

I migliori vantaggi di spremitura

Mentre spremitura può sicuramente essere fatto male (se solo succo di frutta, allora sarete consumando tonnellate di zuccheri senza fibre – per i risultati che non sono brillanti!), ha anche la capacità di influenzare positivamente la tua salute:

• I nostri corpi possono assorbire le vitamine, i minerali, gli antiossidanti e gli enzimi in modo più efficace nel succo quando si confrontano con la masticazione dei frutti/verdure. Questo perché, in molti casi, la maggior parte dei nutrienti si trova all’interno del succo degli ingredienti piuttosto che nella parte polpa/fibrosa.
• Juicing ti incoraggia a confezionare tonnellate di ingredienti più ricchi di sostanze nutritive (frutta/verdura/verdure) nella tua dieta quotidiana. Anche per coloro che non amano particolarmente gli ingredienti se mangiati tradizionalmente.
• Sei in grado di ricevere una quantità concentrata di nutrienti in un colpo solo, per un eccellente salutare ‘spinta.’

Ci sono probabilmente ancora più benefici che potrei menzionare, ma quelli sono i miei primi tre.

Il mio spremiagrumi

Fortunatamente, Hurom mi ha recentemente inviato uno dei loro spremiagrumi lenti da provare, cosa che, ovviamente, ho amato fare. Hurom è la marca principale dei mondi per gli spremiagrumi lenti / freddi della stampa (succhi più sani di significato con più sostanze nutrienti per i migliori benefici immune-d’amplificazione!) e mi ha mandato il loro modello H200.

Dopo aver testato i loro lotti spremiagrumi di recente, posso dire con convinzione 100% che sono impressionato. Lo spremiagrumi non è troppo rumoroso e la polpa esce abbastanza asciutta (quindi so che sta spremendo più succo possibile).

Inoltre, ha un ampio scivolo, il che significa che non devi passare le età a tagliare gli ingredienti. Questo fa tutto, semi e bucce incluse! Per non parlare del fatto che è anche facile da pulire. Questo è massicciamente importante per me (specialmente in termini di un oggetto da cucina che voglio usare quotidianamente)! Mi ha anche dato la possibilità di sperimentare con la ricerca del mio colpo di richiamo immunitario perfetto – e finalmente ce l’ho.

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Ingredienti & Loro Benefici per la Salute

Ci sono solo 6 a base di ingredienti in questa ricetta. Tuttavia, sono tutti ricchi di benefici per la salute. Tanto che se dovessi concentrarmi su ogni singolo punto, probabilmente scriverei ancora questo post la prossima settimana, quindi mi atterrò ai punti salienti!

Se ti stai chiedendo cosa bere quando sei malato, però – allora questi ingredienti sono sicuramente in cima alla lista per la creazione di succhi che aumentano la salute del sistema immunitario!

Barbabietola

Succo di barbabietola è stracolmo di vitamine e minerali, tra cui vitamina C, ferro, calcio, magnesio, selenio, zinco e potassio. La vitamina C e lo zinco, in particolare, sono ottimi per aumentare il sistema immunitario. La vitamina C è anche un antiossidante sorprendente che ha proprietà anti-infiammatorie.

Più di questo, il succo di barbabietola è un disintossicante naturale che può sostenere e migliorare la salute del fegato. E i nitrati trovati all’interno del succo sono mostrati – non solo – abbassare la pressione sanguigna, ma anche aumentare la resistenza.

Sedano

Questo umile ingrediente a basso contenuto calorico è, forse sorprendentemente, ricco di benefici per la salute. Il più impressionante dei quali è il suo alto livello di antiossidanti. Contenente vitamina C, flavonoidi e beta carotene insieme ad almeno 12 altri antiossidanti (in un singolo gambo!). Questo ingrediente aiuta a proteggere il nostro corpo dal danno ossidativo. Pertanto, è importante gustare il succo di sedano ogni tanto!

È anche una ricca fonte di fitonutrienti – che può ridurre l’infiammazione e può purificare il nostro sistema digestivo.

Alcuni studi dimostrano che il sedano può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e controllare le voglie di zucchero.

Ginger

Amo sorseggiare una tazza di tè allo zenzero ogni volta che mi sento male o ho problemi di pancia. Lo zenzero può essere utile per tutti i tipi di problemi digestivi, tra cui la riduzione di indigestioni, gonfiore, nausea, ecc.

Tuttavia, è anche un potente ingrediente per la stagione fredda / influenzale in quanto ha proprietà antibatteriche, antinfiammatorie e antiossidanti! Per non parlare del fatto che la ricerca mostra che lo zenzero può ridurre alcuni dolori cronici e cattivi livelli di colesterolo LDL.

Carote

Abbiamo tutti sentito il detto che le carote possono aiutarti a vedere al buio. E mentre questo potrebbe non essere (tecnicamente) vero, ci sono ancora tonnellate di benefici confezionati in questo veggie. Oltre ad essere un’ottima fonte di diverse vitamine e sostanze nutritive, le carote possono, infatti, migliorare la salute degli occhi e della vista.

Il beta-carotene (un tipo di vitamina A) nelle carote è un potente antiossidante e aiuta a proteggere la superficie degli occhi e migliorare la vista. Oltre a scongiurare una varietà di disturbi agli occhi. Il succo di carota può anche potenziare il sistema immunitario con vitamina C e antiossidanti che lavorano per combattere le infezioni.

Le carote sono state anche propagandate per migliorare la salute e la guarigione della pelle, possono abbassare il colesterolo e persino avere proprietà anti-cancro!

Arance

Il succo d’arancia appena spremuto è l’ultimo sapore di succo di colazione – imballaggio e benefici per la salute, il succo d’arancia è amato in tutto il mondo.

Le arance sono ricche di vitamina C, un potente antiossidante che aumenta le funzioni immunitarie. Così come il potassio-che può ridurre la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore e prevenire la perdita ossea. Infatti, il succo d’arancia è ricco di diversi antiossidanti che lavorano per migliorare la salute generale e proteggere da diverse condizioni croniche diminuendo l’infiammazione e migliorando la salute del cuore.

Limes

Limes sono un’altra fonte eccellente di vitamina C e antiossidanti, insieme ad altri nutrienti. Possono aiutare a rafforzare l’immunità, prevenire i calcoli renali, aiutare a migliorare l’assorbimento del ferro, migliorare la salute del cuore e persino migliorare la pelle.

La vitamina C e i flavonoidi trovati all’interno di limes rafforzano il collagene per una pelle più sana e ringiovanita. Nel frattempo, aiutano anche a combattere le infezioni durante la stagione influenzale.

Mele

Le mele sono facoltative all’interno di questo succo. Possono essere aggiunti per coloro che non sono abituati a spremitura e vogliono aggiungere un po ‘ di dolcezza al succo per renderlo più appetibile.

Mentre le mele non sono imballate con tanti nutrienti come gli altri ingredienti in questa lista, forniscono ancora diverse vitamine e minerali in quantità minori. Contengono anche composti vegetali benefici che possono proteggere i nostri corpi dall’infiammazione e dal danno ossidativo.

La ricerca mostra che il succo di mela potrebbe anche proteggere il cervello. Inoltre, poiché le mele sono in gran parte acqua, sono ottime per aumentare l’idratazione. Basta fare attenzione a non aggiungere troppo ai tuoi succhi in quanto hanno anche un alto contenuto di zucchero.

Come fare un succo di booster immuni

Per l’elenco completo degli ingredienti, le misure degli ingredienti e le informazioni nutrizionali, si prega di leggere la scheda ricetta qui sotto.

Passaggio 1. In primo luogo, lavare / strofinare le barbabietole, carote, sedano e zenzero e sbucciare le arance e lime. Se si utilizzano prodotti biologici, lasciare la buccia. Tuttavia, sentitevi liberi di sbucciare qualsiasi cosa-se si preferisce.

Passaggio 2. Tagliare tutto in piccoli pezzi, abbastanza grande per lo scivolo del vostro spremiagrumi.

Passaggio 3. Inizia spremendo l’arancia e il lime, – facoltativamente mele -, seguito dal sedano, dallo zenzero, dalle barbabietole e, infine, dalle carote.

Passaggio 4. Mescolare bene e godere!

Questa ricetta produce circa 1 litro (4 ½ tazze) di succo. Che è 4-8 porzioni (a seconda se lo avete come un bicchiere più grande di bevanda spinta o più piccoli colpi di richiamo, per godere ogni poche ore. Ad esempio, ottimo per quando hai il raffreddore!

Come conservare

Il succo appena spremuto è meglio consumato immediatamente per livelli ottimali di nutrienti. Tuttavia, eventuali avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni.

Se sei preoccupato per questo succo di booster immunitari che mantiene la sua freschezza e le sue sostanze nutritive, puoi anche congelare il succo in un vassoio di cubetti di ghiaccio porzionato. Basta lasciare uno a scongelare ogni notte per la mattina seguente.

Note di ricetta

• Non c’è bisogno di buttare via la polpa di succo dalla macchina. È possibile consentire alla fibra di succo di asciugare e poi schiacciare in una polvere da aggiungere ai frullati. O anche aggiungerlo direttamente in ricette come pastella muffin, ecc. Si potrebbe anche congelare la polpa in un vassoio di cubetti di ghiaccio e usarlo per zuppe e stufati. È pieno di fibra sana senza tonnellate di sapore.
• Per chi è nuovo alla spremitura, suggerisco di aggiungere 2 mele per dolcezza. Sia lo zenzero che il succo di barbabietola sono sapori forti, quindi potresti essere sopraffatto altrimenti.
• È sempre meglio usare prodotti biologici quando si spremono, per evitare di consumare pesticidi.
• Succo di barbabietola può rendere il vostro urina e movimenti intestinali leggermente rosso, che è del tutto normale!
• Quando si tratta di barbabietole, può avere la tendenza a macchiare tutto – la pelle e tagliere inclusi, quindi state attenti. Prova a lavare immediatamente anche lo spremiagrumi, in modo che non macchia. Oppure assicurati di spremere le barbabietole prima di un altro veg, in modo che possano aiutare a scovare i sistemi di succo di barbabietola rimanente.

Altri suggerimenti

• Puoi usare il limone al posto della calce. È anche ottimo per il sistema immunitario, oltre a fungere da detox naturale/ingrediente detergente per il fegato e il sistema digestivo. Inoltre, conteneva anche proprietà antivirali e antibatteriche per i mesi autunnali/invernali.
• Per benefici ancora più salutari (inclusi antiossidanti e benefici anti-infiammatori tra una lunga lista di altri). Aggiungi un po ‘ di curcuma al succo. Basta fare in modo di aggiungere un pizzico di pepe nero appena macinato nel succo pure. Ciò consentirà al tuo corpo di assorbire completamente la curcumina all’interno della curcuma.

Se si dà questa ricetta succo di booster immuni una prova, mi piacerebbe un commento e ricetta voto qui sotto. Inoltre, non dimenticare di taggarmi in re-creazioni su Instagram o Facebook con @ elavegan e # elavegan-Mi piace vedere le tue ricreazioni.

Ricette alimentari sane

Se stai cercando ricette alimentari vegane sane che contengono ingredienti immunitari come lo zenzero, dai un’occhiata a questi post:

• Carota Zenzero
• Cremoso Vegan Ramen
• Ricca Veggie Stufato
• Facile Red Dahl di Lenticchie
• Thai Curry Zuppa
• Dolce di Patate al Curry

Immune Booster Succo di frutta

Autore: Michaela Vais

Quando si tratta di immunitario aumentando succhi di frutta, questo sano mix è la mia preferita. Con una combinazione di barbabietola, sedano, carota, arancia, lime e zenzero – questo succo di booster immunitari è ricco di benefici per la salute e sostanze nutritive! Inoltre, questa ricetta utilizza solo 6 ingredienti e può essere fatta in pochi minuti!

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Prep Time 15 mins

Cook Time 0 mins

Total Time 15 mins

Course Drinks, Juice

Cuisine worldwide

Servings 4

Calories 147 kcal

Ingredients 1x2x3x

• 3 medium (400 g) beetroots cut into chunks
• 3 medium (400 g) carrots chopped
• 3 oranges peeled and sliced
• 175 g di gambi di sedano tritato (circa 1 3/4 di tazza)
• 75 g di radice di zenzero (2 manopole)
• 1-2 limes o 1/2 limone
• 2 mele tritate (facoltativo)

Istruzioni

• Lavaggio/scrub le barbabietole, carote, sedano e zenzero. Ho sbucciato le arance e il lime ma non ho sbucciato gli altri prodotti. Se usi prodotti biologici puoi lasciare la buccia, ma sentiti libero di sbucciarla se preferisci.
• Taglia tutto in piccoli pezzi, in modo che siano abbastanza piccoli per il tuo spremiagrumi.
• Ho iniziato a spremere le arance e il lime, seguito dal sedano, dallo zenzero, dalle barbabietole e infine dalle carote.
• Mescolare bene e godere. Vorrei raccomandare anche spremitura 2 mele se siete nuovi a spremitura. La bevanda è abbastanza potente a causa dello zenzero e non molto dolce. La ricetta fa circa 1 litro (4 1/2 tazze). Dividerlo in 4-8 porzioni e conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Puoi anche riempire il succo in piccole bottiglie e goderti un colpo di succo ogni poche ore, ad esempio quando hai il raffreddore.

Note

• Le barbabietole possono rendere leggermente rosse le urine e i movimenti intestinali, il che è del tutto normale!
• Quando si tratta di barbabietole, può avere la tendenza a macchiare tutto – la pelle e tagliere inclusi, quindi state attenti.
• Sto usando lo spremiagrumi H200 di Hurom. È possibile ottenere uno sconto del 10% se si utilizza il mio codice Ela10.

Nutrition Facts

Immune Boosters Juice

Amount Per Serving

Calories 147Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g2%

Saturated Fat 1g5%

Sodium 169mg7%

Potassium 947mg27%

Carbohydrates 35g12%

Fiber 9g36%

Sugar 21g23%

Protein 4g8%

Vitamin A 8103IU162%

Vitamin C 68mg82%

Calcium 101mg10%

Iron 2mg11%

* Percent Daily Values sono basati su una dieta a 2000 calorie.

informazioni Nutrizionali è una stima ed è stato calcolato automaticamente

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