Alcuni progetti richiedono qualcosa al di là della tua attuale concezione di “il meglio di te.”In allenamento, è il rapporto di coaching tra due persone. Entrambi salire al livello di ogni altro. Non ci sarà alcun livello a salire se non costruisci attivamente il tuo ambiente per soddisfare il livello di aspettativa e prestazioni che hai impostato per te. Credo che questi momenti ci definiscano.

Ho incontrato Rehan Muttalib, cintura marrone jiu jitsu e detentore del titolo multiplo a tutti i livelli di cintura, attraverso jiu-jitsu: Rehan e ho frequentato la stessa accademia a New York, mentre lui viveva lì. Dal momento in cui i nostri amici comuni ci ha presentato, abbiamo cliccato. In seguito ho scoperto, è perché avevamo entrambi fatto i compiti a casa l’uno sull’altro: aveva letto alcuni dei miei articoli, seguito i miei social media, e sentito alcune cose sui miei metodi di allenamento da altri. E sapevo che era un atleta stallone e concorrente intelligente che frequentava contemporaneamente la scuola di medicina mentre aggiungeva medaglie al suo curriculum in jiu jitsu.

In senso generale, sono molto interessato a performer di alto livello e persone che fanno molte cose bene. Ho spesso amato l “ideale del” uomo del Rinascimento” come un bambino, e aspirava a vivere la mia vita in un modo che era sia interessante per me, e mi ha dato lo spazio per esplorare qualsiasi cosa mi sono trovato impegnato con. Forse è perché sono cresciuto nell’era di Deion Sanders e Bo Jackson.

Una persona che ha un approccio sfaccettato alla vita in cui si esibiscono altamente in molte aree, è una persona speciale per me. Sono quei clienti a cui sono felice di prestare i miei servizi. Imparo una quantità uguale da loro. Forse di più. Ma shhh, non dire loro che

Un punto su cui sia Rehan che io abbiamo legato e quello che alla fine ha solidificato la nostra relazione, era che entrambi vedevamo valore nella forza e nel condizionamento tradizionali e basati sui risultati. Rehan era stato in giro per le sale pesi in più sport, in particolare il calcio, e ha visto il potere che un allenatore di forza può avere con un buon programma. Ai più alti livelli dello sport, la forza conta.

È divertente che devo anche dirlo, perché un estraneo penserebbe: “l’allenamento della forza e lo sport sembrano burro di arachidi e gelatina.”Tuttavia in jiu jitsu, ci sono molte strane idee che persistono sull’allenamento della forza che sono molto datate e antiquate. Una di queste idee è che non hai bisogno di allenamento per la forza.

Sfortunatamente, credo che il jiu jitsu, e gli sport alle prese più in generale, siano nei secoli bui con forza e condizionamento. Ci sono alcuni ragazzi che lo ottengono e sono stati con successo attraverso molti di questi rodei (sia allenatori che concorrenti), ma in gran parte, jiu jitsu come molti sport da combattimento, è un terreno fertile per ciarlatani e strane idee di fitness e “specificità sportiva in allenamento” per prendere piede.

Purtroppo, a volte ci vuole un culo convulso – e ancora peggio, danni cerebrali – per le persone a rendersi conto di quanto sia importante la forza è in questi sport. Lo affronterò in un futuro blog, ma sono felice di vedere che ultimamente c’è una svolta definitiva. Merito la straordinaria trasformazione di Gordon Ryan e la sua successiva dominazione della scena jiu jitsu lo scorso anno per la svolta nell’atteggiamento. Gli atleti sono persone orgogliose e potrebbero non ammetterlo, ma ha sicuramente un sacco di persone in palestra e mi ha chiamato/mandato messaggi sulle sessioni di allenamento. (Grazie Gordon!)

Stabilire la priorità

Il primo posto in cui si avvierebbe naturalmente qualsiasi programma di forza e condizionamento è stabilire una priorità. Come direbbe uno dei miei insegnanti e mentori, Charles Poliquin, LA PRIORITÀ È UNA!

Ho avuto Rehan per due tornei importanti, Pan Ams e Mondi, e abbiamo avuto una priorità stabilita per il primo, e una priorità per il campo in ultima analisi più lungo ai Mondi. Quindi ne avevamo due, ma non abbiamo mai provato a lavorare su entrambi allo stesso tempo.

Priorità Pan Am (circa 4 settimane per completare): stabilire una migliore forza e movimento attraverso la regione scapolare.

Worlds Priority (3-4 mesi): Forza delle gambe nella catena posteriore per migliorare la corona del suo gioco: il suo famoso gioco di guardia.

Sulla programmazione

Rehan e io abbiamo parlato a lungo all’inizio dell’obiettivo finale di essere Mondi a giugno 2018, ma da quando abbiamo iniziato ad allenarci insieme a febbraio, sapevamo che avremmo avuto padelle, una manciata di IBJJF si apre e poche altre opportunità che sarebbero saltate fuori lungo la strada sul circuito della competizione.

È davvero importante che i concorrenti alle prese capiscano che ottieni solo 1, e al massimo 2 picchi di prestazioni all’anno. Significato, si può solo allenare il tuo modo di eseguire fisiologicamente al vostro meglio due volte all’anno. Potrai mantenere che le prestazioni di picco per un po’, ma la finestra si chiude in tempi relativamente brevi. Se spingi forte come hai fatto per arrivarci continuamente, brucerai. Non posso prevedere le tue conseguenze, ma non sara ‘ un bene.

Questo deriva da anni di ricerca e analisi incrociate in molti sport per decenni (da scienziati di tutto il mondo). Questo non significa che non si può competere e competere spesso— ma si dovrebbe sapere quali tornei si vuole essere al vostro meglio per. Un classico esempio di jiu jitsu di un doppio picco sarebbe Mondi e ADCC (negli anni un atleta superiore si qualifica per entrambi ed entrambi stanno accadendo).

Con questo in mente, abbiamo scelto di picco Rehan per Mondi. Tutto quello che ho programmato per lui, la sua formazione e tutta la sua vita, si basava su come raggiungerlo a picco il 2 giugno 2018. Questo è stato mappato con attenzione, e abbiamo usato concetti classici di periodizzazione per farlo.

La chiave inglese, o una difficoltà logistica….

C’è solo una cosa: Rehan trasferito mid-camp a Los Angeles. Sono a New York.

Abbiamo fatto oltre la metà del nostro lavoro insieme a distanza, con me il check – in su di lui ogni giorno, e me in media una visita alla costa occidentale ogni due settimane per aprile e maggio per controllare su di lui, addestrarlo e modificare il suo programma di persona. Mentre questo è stato un grande cambiamento, è qualcosa che ho scelto di non soffermarmi su. L’abbiamo fatto funzionare. Niente deve fermare il progresso se sei impegnato a farlo funzionare. Posso dirti che tra le nostre conversazioni quotidiane e i suoi registri di allenamento, non ha mai perso un passo e ha reso ogni performance in palestra efficace come avrei mai sperato che fosse.