Il lavoro di Mulkins che insegnava agli studenti prescolari con bisogni speciali richiedeva molto di lei sia fisicamente che mentalmente, e la sua malattia rendeva difficile tenere il passo. ” Non mi sentivo bene — stava devastando il mio lavoro”, dice. “Non ero quello che ero prima.

” Mi sono davvero frustrato e ho pensato:’ Non posso vivere così’”, dice. Ha deciso di fare un cambiamento e cercare risposte — sforzi che alla fine l’hanno aiutata a prendere il controllo dei suoi sintomi e a cambiare la sua salute.

Ottenere una seconda opinione sui suoi livelli tiroidei

Il medico generico di Mulkins aveva insistito che i suoi livelli tiroidei erano normali e l’endocrinologo che le ha diagnosticato Hashimoto ha detto che la malattia non poteva essere trattata. Su sollecitazione di un amico, Mulkins ha preso un appuntamento con Tricia Pingel, NMD, a Scottsdale, Arizona, e l’autore di Total Health Turnaround.

Dott. Pingel ordinò esami del sangue e quando le due donne si sedettero insieme una settimana dopo per rivederle, Pingel disse a Mulkins che il suo corpo era un disastro. Mulkins l’ha presa come una buona notizia. ” Per la prima volta nella mia vita, mi è stato confermato che non era tutto nella mia testa”, dice Mulkins. “I miei livelli ematici mostravano che tutto era spento – avevo affaticamento surrenale, i miei livelli tiroidei erano spenti, avevo Hashimoto e gli anticorpi erano molto alti a quel punto. Questo è stato il momento aha di come, ‘ Questa signora sta per essere in grado di aiutarmi.”Secondo la Mayo Clinic, l’affaticamento surrenale è un termine usato per descrivere una serie di sintomi, tra cui affaticamento, dolori muscolari e disturbi del sonno. Sebbene l’uso del termine sia diffuso, non è riconosciuto come una diagnosi medica legittima.

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Mulkins aveva anche peso da perdere-pesava 130 libbre (lb) prima della sua gravidanza e ha raggiunto 210 libbre dopo aver dato alla luce. I suoi problemi alla tiroide potrebbero aver avuto un ruolo, perché l’aumento di peso è un sintomo di Hashimoto, secondo la Cleveland Clinic. “Volevo perdere peso, ma ho detto:’ Non è per questo che sei qui. Stiamo andando a ottenere tutto in linea e poi se si fanno le cose che ti dico, il tuo corpo si spera tornerà a quello che era in precedenza,’”, dice Mulkins.

Pingel prescritto una manciata di farmaci e integratori — tra cui Natura-Throid, Risposta surrenale, e varie vitamine — che Mulkins crediti con jump-starting il suo ritorno alla salute. Questi potrebbero aver aiutato Mulkins a sentirsi meglio, ma è improbabile che abbiano avuto un ruolo nella sua perdita di peso. ” Non ci sono prove che un integratore alimentare possa aumentare la perdita di peso”, afferma Kelly Kennedy, RD, nutrizionista del personale di Everyday Health. Ma se questi farmaci e integratori hanno migliorato la funzione tiroidea di Mulkins, potrebbero aver aiutato con la perdita di peso, dice Kennedy.

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Motivando se stessa a esercitare e costruire la forza muscolare

Tre mesi dopo quel primo appuntamento, Mulkins si sentiva pronta ad aggiungere esercizio nella sua vita – era stato in attesa per otto o nove anni perché era troppo stanca per farlo attraverso un allenamento. Un sabato mattina, si avventurò a Jabz Boxing, uno studio di boxe per sole donne a Scottsdale, Arizona. “Ho finito, e poi sono salito in macchina, ho vomitato e pianto per 45 minuti”, dice. “Mi sono seduto in macchina a fissare il cartello dicendo:’ Non torno, non sto facendo questo, non posso farlo, non sono pronto. E poi ho detto, ‘ Sai una cosa, no.”Mulkins voleva essere sano e abbastanza forte da superare la classe. Voleva riportare il suo corpo alla normalita’. E così tornò allo studio di allenamento-ancora e ancora e ancora. ” Mi piace l’atmosfera perché sono tutte donne”, dice Mulkins. “A nessuno importa come appare chiunque altro. È solo un ambiente per persone di tutti i tipi di corpo.”

Da quel giorno sei anni fa, ha esercitato per 45 minuti a un’ora sei o sette giorni alla settimana. La maggior parte dei giorni lavora alla Jabz, che dice l’abbia aiutata a costruire muscoli che non sapeva esistessero. “Il viaggio di Erin è cresciuto da solo diventando” sano” ad ora volendo essere forte e in forma”, afferma Kimberlee White, cofondatrice e CEO di Jabz Boxing, che ha assistito al viaggio di allenamento di Mulkins. “Anche il suo atteggiamento è cambiato drasticamente.”Quando Mulkins ha iniziato a Jabz, White dice che era timida e sottovalutava le sue capacità. Ora, dice White, lavora duramente e tiene la testa alta quando entra e esce dallo studio.

L’esercizio fisico ha dimostrato di aiutare le persone con tiroidi underactive. Secondo uno studio pubblicato in Archives of Medicine& Scienze della salute nel 2015, le funzioni tiroidee sono migliorate quando i pazienti ipotiroidei hanno incorporato un’ora di esercizio al giorno nelle loro routine.

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Facendo la sua dieta per aiutare a domare i sintomi di Hashimoto

Mulkins ha anche regolato la sua dieta ed eliminato il glutine (la proteina del grano trovata in molti pane, cereali, pasta e dessert, secondo la Mayo Clinic). La ricerca ha dimostrato che seguire una dieta priva di glutine può aiutare le persone con Hashimoto. Uno studio pubblicato nell’aprile 2018 nel World Journal of Gastroenterology ha osservato che Hashimoto è la malattia autoimmune più comune legata alla sensibilità al glutine non celiaca. E una recensione pubblicata nel 2017 sull’Hellenic Journal of Nuclear Medicine ha scoperto che una dieta a basso contenuto di glutine sembra proteggere i pazienti dalla progressione e dalle complicanze associate a Hashimoto. “Il corpo ha una straordinaria capacità di guarire se gli dai l’opportunità e lo tratti bene”, dice Pingel.

Subito dopo che Mulkins ha apportato queste modifiche, i chili hanno iniziato a staccarsi. ” Quando è venuta da me , aveva entrambi gli anticorpi di Hashimoto”, dice Pingel. Hashimoto è causato da anticorpi anomali che impediscono alla tiroide di funzionare correttamente. Secondo uno studio pubblicato nel 2014 su Clinical Thyroidology per il pubblico, circa il 90% dei pazienti di Hashimoto ha anticorpi TPO e circa la metà ha anticorpi tireoglobulina. “Ad agosto, aveva perso 22 chili e uno era completamente negativo ed è rimasto negativo fino ad oggi, e l’altro era sceso della metà.”I suoi sintomi cominciarono a migliorare. Mulkins ha finito per perdere 70 lb in due anni e si è trovata a sentirsi più eccitata.

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Rimanendo determinato a vivere uno stile di vita sano con tiroidite di Hashimoto

Mulkins dice che non c’era una sola cosa che ha trasformato la sua salute. Piuttosto, dice che era una combinazione di cose: i farmaci e gli integratori prescritti da Pingel, la sua routine di esercizi e i suoi cambiamenti nella dieta, che richiedevano tempo, sforzi e impegno serio. ” Ecco perché penso che abbia così tanto successo — ha fatto il lavoro”, dice Pingel. “Le ho detto dov’era il problema, ma lei si è tuffata.”

Mulkins ammette che non è sempre stato facile, anche sei anni dopo. “Vado a Jabz alle 5: 30 del mattino”, dice. “Non mi piace alzarmi così presto, ma fa parte della mia routine ora e aiuta con il mio sistema endocrino ed è qualcosa a cui sono così abituato.”

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Ha ancora alcuni giorni in cui è stanca — lo stress può esacerbare alcuni dei suoi sintomi — ma per la maggior parte, i suoi livelli di energia sono rimbalzati. “Anche mio marito ha detto quando mi sono svegliato alle 5:30 una mattina: Chi sei, e che cosa hai fatto con mia moglie?'”dice.

Pingel aggiunge che ognuno è diverso e il trattamento, la dieta e i programmi di esercizio giusti dipendono dall’individuo. Ti consiglia, se ti trovi in una situazione simile a quella di Mulkins, di trovare un praticante che strambi con te. Per trovare un medico che curerà olisticamente l’Hashimoto, cerca la directory online dell’American Association of Naturopathic Physicians o quella dell’Istituto di Medicina Naturale. Pingel raccomanda di cercare un medico che controllerà gli anticorpi all’inizio, non solo quando è stato stabilito l’ipotiroidismo, che è la pratica di molti medici.

Infine, sii disposto a impegnarti per la tua salute, come ha fatto Mulkins. ” L’importo che si impegna cambia la timeline necessaria per invertire”, dice Pingel. “Se sei impegnato al 100%, vedrai i cambiamenti più velocemente.”