Una corretta igiene vaginale è estremamente importante per la salute di una donna. Che tu sia o meno in età riproduttiva, mantenere la vulva pulita nel modo corretto può fare una grande differenza quando si tratta di infezioni vaginali. La tua vagina è un’area sensibile e, per fortuna, mantenere una buona igiene è incredibilmente semplice.

La parte più importante dell’igiene vaginale è mantenere il suo pH. Un pH vaginale normale tende ad essere leggermente acido e quando questo viene buttato fuori, le donne iniziano a sperimentare sintomi di infezioni. Questi sintomi possono includere irritazione, prurito e dolore. Alcune donne sono più sensibili ai cambiamenti vaginali, in particolare durante la gravidanza.

Il pH può essere alterato da qualsiasi sostanza estranea introdotta nella vagina, quindi pensa due volte a ciò che entra nella vagina per evitare di interrompere il suo ambiente protettivo. Allo stesso tempo, non concentrarsi strettamente sulla vagina stessa ma anche sull’area esterna circostante. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere una corretta igiene vaginale.

Lavare

Mantenere una vagina pulita significa fare un bagno regolare e delicato all’esterno (ricorda, non all’interno!) della vagina. L’acqua è il miglior detergente-possibilmente con un sapone neutro-ma meno è sempre di più in questo caso. La tua vagina non ha bisogno di odorare di fiori. Non fare la doccia in quanto può interrompere il pH e spogliare la vagina dei batteri necessari, causando infezioni e irritazioni.

• Lavare l’area con acqua calda ogni giorno, anche se si salta una doccia.
• Evitare l’uso di saponi e gel profumati. I profumi possono irritare la zona e servirà solo come una maschera per coprire un problema reale che potrebbe causare odore.
• Anche se si verificano odori vaginali e altri problemi, il douching coprirà solo il problema e probabilmente lo peggiorerà – non lo risolverà.
• Dopo aver usato la toilette, pulire anteriore a posteriore. Ancora meglio, risciacquare con acqua tiepida per rimuovere i batteri indesiderati e asciugare.
• Non radere l’intera area pubica, che può causare irritazione. Tagli e scalfitture possono anche introdurre batteri indesiderati. I capelli esistono per proteggere la regione, quindi tagliare indietro se necessario con le forbici, non un rasoio. Non usare la crema depilatoria, che brucia i capelli e può essere particolarmente dura sulla pelle.

Sesso e igiene vaginale

Il rapporto sessuale è un’attività salutare e non deve essere considerato antigienico. Infatti, soprattutto dopo la menopausa, il sesso aiuta a prevenire l’atrofia vaginale. L’atrofia è quando la vagina si asciuga ed è più probabile che si strappi e causi dolore. Ci sono ancora alcuni semplici modi per evitare di sviluppare infezioni dopo il sesso.

• Cambiare preservativi quando si passa tra vaginale, anale e orale rapporti per evitare la diffusione di batteri.
• Non condividere giocattoli sessuali con il tuo partner.
• Durante il sesso, i batteri possono talvolta entrare nell’uretra. Dopo il sesso, assicurarsi di urinare per scovare i batteri ed evitare di contrarre un’infezione del tratto urinario.
• Dovresti anche fare la doccia o almeno pulire la vulva dopo il sesso con acqua tiepida e asciugare accuratamente.

Abbigliamento

La chiave per una buona igiene vaginale è assicurarsi che l’area pubica esterna (non la vagina stessa) rimanga il più asciutta possibile. L’umidità può promuovere la crescita dei batteri. Cerca di indossare abiti che permettano alla zona di respirare.

• Evitare pantaloni aderenti che limitano la circolazione dell’aria nella zona vaginale.
• Indossare biancheria intima di cotone su tessuto sintetico. Il cotone è meglio assorbire l’umidità.
• Cambia i vestiti e la biancheria intima dopo la palestra.
• Non indossare un perizoma durante l’allenamento. Il movimento costante introdurrà batteri anali nella vagina e causerà infezioni.
• Evitare di indossare un costume da bagno bagnato tutto il giorno.
• Cambiare la biancheria intima due volte al giorno se si dispone di scarico supplementare per evitare di sedersi in biancheria intima umida.

Igiene vaginale generale

• Cambiare tamponi, pastiglie e fodere almeno 4-5 volte al giorno. Può aiutare a lavare o pulire regolarmente l’area durante il periodo. Evita anche le versioni profumate di questi prodotti.
• Per le infezioni da lieviti, può aiutare a mangiare yogurt. Contiene lactobacillus acidophilus che aiuta a creare l’ambiente acido che la vagina richiede e combatte la crescita del lievito. Tuttavia, non mettere lo yogurt nella vagina. Lo zucchero nello yogurt può esacerbare l’infezione incoraggiando il lievito a crescere ancora di più. I probiotici sono una buona fonte di lactobacillus pure e questi possono essere presi ogni giorno e sono disponibili presso la vostra farmacia locale.

Mentre sul tema del cibo: Non mettere alcun cibo nella tua vagina. Sale marino, aceto, aglio e altri cosiddetti rimedi casalinghi non devono essere inseriti nella vagina. Tutto ciò che viene inserito nella vagina per trattare le infezioni dovrebbe provenire dalla direzione del medico.