I 13 migliori integratori per gli uomini 2021
IL mondo degli integratori è uno strano e selvaggio. C’è un grande motivo per cui: A differenza di farmaci, la Federal Drug Administration (FDA) non richiede integratori alimentari per essere dimostrato sicuro prima di colpire il mercato.
Non hai bisogno di una prescrizione per gli integratori. Non hai bisogno dell’approvazione di un medico (anche se è sempre una buona idea parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integratore). E spesso non hai bisogno di un sacco di soldi per comprare un supplemento.
Detto questo, non sei completamente da solo quando si tratta di fare scelte intelligenti sugli integratori che prendi. Le aziende di integratori possono (e devono, sosteniamo) presentare i loro prodotti per test di terze parti. Questi test assicurano che il prodotto contenga ciò che è pubblicizzato ed è privo di sostanze vietate.
E se la società di integratori supera i test di terze parti, può commercializzare il proprio prodotto con il sigillo di terze parti. I sigilli di verifica di terze parti che dovresti cercare sono certificati USP, Informed-Choice o NSF International per lo sport.
E anche tu non sei del tutto da solo perché puoi fidarti di noi. Abbiamo riferito sugli integratori per gli oltre 30 anni La salute degli uomini è esistita. Abbiamo studiato la ricerca. Abbiamo parlato con gli esperti. Diamine, abbiamo anche assaggiato tutta questa roba.
Ecco il succo di tutta quell’analisi: Troppi prodotti sul mercato non eseguono il backup di ciò che affermano. E poiché gli integratori non sono supervisionati dalla FDA, le aziende che producono questi integratori possono farla franca sostenendo l’insostenibile.
Questo è il motivo per cui, noi, Men’s Health, raccomandiamo sempre di mangiare i tuoi nutrienti da cibi reali invece di integratori. L’USDA / FDA supervisiona un’azienda che produce salmone, ad esempio, in modo che l’azienda produttrice di salmone non possa affermare di essere biologica se non soddisfano i criteri USDA per portare l’etichetta. Detto questo, è anche difficile per alcune persone mangiare tutte le proteine, la creatina o produrre di cui hanno bisogno ogni giorno per raggiungere i loro obiettivi nutrizionali. Ciò è particolarmente vero per le persone che vogliono guadagnare muscoli, in quanto è difficile dover rosicchiare chili di proteine. È molto (molto) più facile respingere un frullato di proteine in polvere. Per quelle persone, l’integrazione è semplicemente questo: un modo per integrare (nota: non sostituire) una dieta altrimenti salutare.
Quello che segue è un elenco di integratori di cui ti puoi fidare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti di guadagnare muscoli, migliorare la forza, perdere peso o tutti e tre. Per un supplemento per guadagnare il nostro rispetto, dovrebbe essere verificato da una terza parte, contenere i nutrienti necessari per le promesse che offre e avere un ottimo sapore.
Questi sono i migliori integratori per gli uomini, edizione 2021.
Ecco le nostre scelte per i 13 migliori integratori per gli uomini.
Migliori Proteine del Siero di latte Isolare, Cioccolato
Se si può tollerare il latte, andare con proteine del siero di latte isolare. È meno costoso, è una proteina completa, contiene grandi quantità di BCAA e la forma isolata è estremamente utile per la sintesi muscolare. Una polvere con circa 150 calorie per 25 grammi di proteine è un buon rapporto per la costruzione muscolare e la perdita di grasso. Questa deliziosa varietà ha 120 calorie e esattamente quella quantità di proteine per misurino. I prodotti Dymatize sono certificati da terze parti attraverso Informed Choice. Bel lavoro, Dymatize.
Migliori Proteine del Siero di latte Isolare, Vaniglia
Bodylogix mantiene le calorie e i carboidrati a basso (110 e 2 grammi, rispettivamente) in questo NSF certificato proteine del siero di latte in polvere utilizzando estratto di foglie di stevia per addolcire la miscela. Detto questo, la dolcezza è morbida invece di WHAMMO come molte varietà aromatizzate alla stevia. Altrettanto importante: i carboidrati possono aiutare il tuo corpo a massimizzare l’effetto delle proteine. Perché questa polvere è così basso contenuto di carboidrati, si consiglia di mescolare con il latte, che contiene carboidrati naturali come il lattosio. Ha un sapore ancora migliore anche in questo modo.
Migliori Proteine del Siero di latte Isolare, Wild Card
Non tutti possono sussistere al cioccolato e vaniglia proteine in polvere sapori da solo. Quando la fatica di sapore mette dentro, giri a questo NSF-certificato, appena-dolce-abbastanza polvere. È estremamente leggero e soffice, quindi si fonde facilmente nel latte o nell’acqua. Il che significa che è facile scaricare in più di uno scoop. Sfortunatamente, il tuo corpo non farà molto con qualcosa di più di 30 grammi di proteine in una sola seduta—e questa roba ha 24 grammi per misurino.
Best Pea Protein Powder
Se non riesci a tollerare i latticini (o sei vegano), questa è la tua polvere proteica. Ogni porzione di polvere proteica certificata NSF di Ladder contiene 21 grammi di proteine per 130 calorie. Questo è solido, ma è il sapore che è davvero buono. Ladder utilizza fave di cacao reali, oltre a un po ‘ di sale per estrarre ulteriormente i sapori oh-so-chocolatey.
La migliore miscela di proteine in polvere a base vegetale
Annnnd se non sei un grande fan della polvere proteica pea-forward, ecco una polvere vegana che mescola tre proteine—pisello, riso integrale e sancha inchi—per fornire 24 grammi di proteine a base vegetale per 150 calorie per misurino. Il sapore del cioccolato è bello. Certificato NSF, anche.
Best Zero-Carb Protein Powder
Se i tuoi obiettivi sono più keto-centrici, questa polvere di proteine del siero di latte zero-carb ti aiuterà a raggiungerli. Ci sono solo 100 calorie in un misurino. La polvere proteica ha ancora un sapore dolce, ma è a causa dell’inclusione di sucralosio, che non trasporta carboidrati. Gli impianti di produzione di Isopure superano gli audit per il controllo qualità certificati NSF.
il Meglio On-the-Go Protein Drink
Se si preferisce la proteina on-the-go, questo robusto contenitore da una bevanda proteica fornitore NSF con cred offre un incredibile 32 grammi di proteine per solo 160 calorie in una porzione. E ‘ shelf-stabile, troppo, in modo da poter memorizzare uno nella vostra borsa da palestra per un facile post-allenamento shake.
Best High-Fiber Protein Powder
Sì, fibra! L’Accademia di Nutrizione& Dietetica consiglia che la maggior parte dei ragazzi mangia almeno 38 grammi di fibre al giorno. La maggior parte degli uomini consuma circa 15 grammi al giorno. Questo foraggio shake ha sei grammi di fibre per porzione, più 20 grammi di proteine per 170 calorie. Una nota: Invigor8 non ha ancora la certificazione di terze parti.
Best Caffeinated Protein Drink
Se il tuo allenamento mattutino o all’ora di pranzo ti lascia sempre un po ‘ drenato, ecco la tua combinazione di proteine e pepe. Questa miscela di concentrato di proteine dell’acqua e del latte offre grandi quantità di proteine (30 grammi per porzione) e caffeina (circa quanto in una tazza di caffè). Bevi. Allora torna al lavoro. $27
Miglior Bar della Proteina
Se si preferisce la proteina in forma di barra, questi ricca di bar di bontà pack 23 grammi di roba e anche un enorme sette grammi di fibra. Giusto avvertimento: sono 220 calorie al pop. Quindi, anche se si consiglia di mangiare due dopo un allenamento, trattenetevi. I prodotti Grenade hanno ottenuto una certificazione Informed Choice.
la Migliore Creatina
Creatina esiste naturalmente nel nostro corpo e aiuta a combustibile, i nostri muscoli, che è il motivo per cui alcune persone lo prendono come un supplemento per migliorare la propria performance in palestra. Prendi cinque grammi di creatina monoidrato con il tuo shake di allenamento per aiutarti a diventare più grande e più forte. Questo prodotto è certificato da terze parti tramite NSF.
La polvere è la strada da percorrere. Gli studi dimostrano che la creatina liquida e l’estere etilico della creatina (CEE) sono instabili e si rompono nel sistema sanguigno. Non preoccuparti di loro.
Best Creatine + Protein Powder
Sì, c’è molto da fare l’etichetta. Ma c’è anche molto da fare all’interno della brocca troppo. In un misurino da 190 calorie ci sono 32 grammi di proteine, otto grammi di carboidrati e 2,5 grammi di creatina. E ‘ certificato NSF.
Miglior Esercizio di Resistenza Bar
Se sei un dedicato di lungo raggio atleta, si sa che spesso hanno bisogno di un po ‘ di qualcosa in più per aiutare a tirare con quegli arrancare miglia di una lunga escursione a piedi, in bicicletta, salire, o eseguire. Quando si avvicina un bonk, CLIF è qui per te. Queste barre infuse di caffè imballano un wallop dei carboidrati facilmente digeribili e una spinta di caffeina. Hanno un sapore piuttosto sorprendente troppo.
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