Maca è una piccola radice interessante. La pianta peruviana cresce solo nelle parti più inospitali delle Ande, eppure sta diventando popolare in tutto il mondo come afrodisiaco e booster fertilità. Ha anche un profilo nutrizionale decente – è una buona fonte di vitamina C, ferro, potassio e rame, e ha una discreta quantità di vitamine del gruppo B. La maca è disponibile in diverse tonalità e le radici più scure sono ricche di iodio difficile da trovare.

Il gusto terroso del burro di Maca significa che si abbina bene al cioccolato e scompare in frullati. C’è stata una discreta quantità di ricerche su maca per il desiderio sessuale e la libido, con risultati interessanti. Ecco uno sguardo più da vicino a ciò che fa la radice di maca, insieme ad alcuni pensieri su quando e come mangiarlo.

La maca può aumentare il desiderio sessuale-non siamo sicuri del perché

A differenza del corno di rinoceronte in polvere, del pene di tigre essiccato e della maggior parte degli altri afrodisiaci tradizionali, la maca sembra funzionare. Ci sono alcune prove per sostenere le affermazioni delle sue proprietà che migliorano il sesso. Ecco cosa dice la scienza sulla maca.

Studi scientifici sulla radice di maca

In uno studio in doppio cieco del 2002, i ricercatori hanno somministrato a 57 uomini 1,5 g maca, 3g maca o placebo. Gli uomini hanno ricevuto gli integratori ogni giorno per 12 settimane. Dopo 8 settimane, gli uomini nei due gruppi maca hanno riportato un desiderio sessuale aumentato.

Un altro studio ha esaminato 20 uomini depressi su SSRI – antidepressivi che spesso diminuiscono il desiderio sessuale – e ha scoperto che 3g di maca al giorno aumentava significativamente la libido auto-riportata, sebbene 1.5 g di maca non lo facesse. Uno studio simile guardando 45 donne su antidepressivi trovato maca ha avuto lo stesso effetto.

Un quarto studio di 8 atleti di resistenza ha scoperto che l’estratto di maca (l’equivalente di 10g/giorno maca) ha aumentato il desiderio sessuale auto-riferito (anche se non ha migliorato l’allenamento di resistenza).

Questi studi erano piccoli e si basavano sull’auto-segnalazione. Detto questo, erano anche tutti in doppio cieco, controllati con placebo e randomizzati, e ognuno mostrava lo stesso modello di risultati: maca aumentava la libido. Aggiungi in uno studio del 2001 che mostra che sia 1.5 g che 3g di maca giornaliero hanno aumentato il numero di spermatozoi e la motilità degli spermatozoi, più un altro che mostra che ha migliorato la disfunzione erettile, e sembra che ci possa essere qualcosa nell’affermazione che la maca è un afrodisiaco.

Ciò che rende maca così interessante è che ancora non capiamo perché aumenta il desiderio sessuale. Il desiderio sessuale di solito si collega agli ormoni sessuali, anche se con maca non sembra essere il caso. I ricercatori hanno misurato i livelli di testosterone ed estrogeni di persone che assumono maca e non hanno trovato cambiamenti, anche quando i partecipanti hanno riportato un aumento della libido.”]

Maca root effetti collaterali

Non ci sono molti effetti collaterali quando si prende maca root, e si può facilmente evitarli se si sa come prendere maca root. Qui ci sono un paio di potenziali effetti collaterali e come evitarli.

Nebbia cerebrale e lentezza

La radice di Maca si ammuffisce. Tradizionalmente, i peruviani asciugano la radice di maca e la schiacciano in polvere. La polvere di maca secca è ciò che in genere si trova anche nei negozi di alimenti naturali. Il problema è che la maca spesso cresce muffa durante il processo di essiccazione, e la polvere risultante spesso contiene aflatossina, un potente cancerogeno. Maca era sul tavolo da disegno come prodotto antiproiettile per un po’, ma era difficile trovare una fonte pura; anche la radice di maca di altissima qualità conteneva circa 13 ppb di aflatossina. Questo non è all’altezza degli standard antiproiettile.

Se acquisti maca, prendilo da un marchio di fascia alta, e se lo prendi e ti senti male o nebbioso in seguito, considera che il tuo disagio potrebbe essere dovuto a un lotto ammuffito e non alla radice di maca stessa.

Come evitare di ingerire le tossine della muffa nella radice di maca

Ci sono due opzioni che ridurranno l’esposizione alla muffa durante l’assunzione di maca:

1. Acquista l’intera radice di maca e immergila durante la notte per lavare via alcune delle tossine della muffa.
2. Optare per un estratto o tintura invece di una polvere. Gli estratti sono fatti immergendo la radice fresca in alcool per alcune settimane e le muffe non sono in grado di crescere.

Un altro effetto collaterale della maca: problemi alla tiroide

Mentre la maca ha l’aspetto e il sapore di una radice, in realtà è una verdura crucifera, che è la stessa categoria di cavolfiore, cavolo, cavolo, cavoletti di Bruxelles e altri membri della famiglia Brassica. E come altre verdure crocifere, la maca contiene goitrogeni, anti-nutrienti che interrompono gli ormoni tiroidei. Ci sono due modi per ridurre i goitrogeni nella radice di maca.

1. Cuocere maca intera

Mentre i goitrogeni sono cattive notizie, non si alzano per riscaldare bene. Ciò significa che dovresti sempre cucinare la tua maca (e il tuo cavolfiore, cavolo, cavolo, ecc.). Se trovi la radice di maca intera, puoi cuocerla o farla bollire e poi trasformarla in una poltiglia, nel modo in cui prepareresti le patate.

2. Scegli la polvere di maca gelatanizzata

Se acquisti maca in polvere, salta la varietà cruda e vai invece alla maca gelatinizzata. Nonostante il suo nome, la maca gelatinizzata non è gelatinosa. È ancora una polvere e si mescolerà ancora bene nella maggior parte dei piatti; il processo di gelatinizzazione rimuove solo antinutrienti, proteine e amidi. Sembra lasciare intatte le proprietà afrodisiache di maca.

Come usare la polvere di maca

La maca ha un sapore maltato, nocciola, leggermente dolce che si abbina bene con cioccolato e vaniglia, quindi è una grande aggiunta ai frullati o ai frullati proteici. Si potrebbe anche cucchiaio un po ‘ nel vostro caffè del mattino, anche se l’alto contenuto di amido può prendere fuori di chetosi. Comunque lo prendi, assicurati che il tuo maca sia cotto e prendi le cose di alta qualità per evitare il più possibile le tossine della muffa.

Dosaggio della polvere di Maca

Per utilizzare la polvere di maca, mescolare un cucchiaino da tè, che è circa 5g, nel frullato o nel frullato di proteine.

Puoi anche ottenere maca in polvere in forma di capsule, che verrà misurata per te. Le dimensioni delle capsule sono diverse, quindi segui le istruzioni sulla confezione.

Gli scienziati hanno dato ai partecipanti al test 3g di maca al giorno per tre mesi senza effetti avversi. Inoltre, solo patate e maca sono in grado di crescere negli altopiani del Perù, quindi la gente del posto mangia una porzione o più quasi ogni giorno. È generalmente sicuro come alimento e come integratore a base di erbe.

Hai una marca preferita di maca? Hai sentito qualche effetto dal prenderlo?

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