Lo scopo di questa guida all’acquisto del bilanciere è quello di aiutarti a scegliere il bilanciere più adatto a te e alle tue esigenze.

Sollevamento olimpico, powerlifting, Strongman, CrossFit o uso in palestra generale – tutti questi tipi di sollevamento richiedono tipi leggermente diversi di barre di sollevamento pesi.

Ti mettiamo sulla strada giusta in modo da scegliere la barra di sollevamento pesi giusta per te.

Cosa tratteremo in questa Guida all’acquisto del bilanciere:

• Le differenze tra bar maschili, femminili e giovanili.
• Caratteristiche da considerare quando si acquista un bilanciere.
• Le differenze tra le barre per sollevamento olimpico, powerlifting e uso generale.
• Alcune domande frequenti per aiutarvi a scegliere.

Se hai già trovato la tua barra perfetta e stai cercando modi per mantenerla in perfetta forma, la nostra guida alla manutenzione del bilanciere è proprio qui per te.

La differenza tra le barre di sollevamento pesi maschili, femminili e giovanili

Ragazze, non offendetevi qui – questi sono gli standard della competizione olimpica. Il bar più comune che vedrai nelle palestre è un bar da uomo da 20 kg. Tuttavia, la maggior parte dei produttori produrrà anche una barra da 15 kg per donna e alcuni potrebbero produrre anche una barra per giovani.

Il modo più semplice per distinguere tra questi è la mancanza di zigrinatura al centro della barra femminile. Puoi trovare le specifiche di ogni barra qui sotto:

Bilancieri da uomo

Lunghezza: 2,2 metri (86,4 pollici)
Diametro: 28mm (olimpico) o 29mm (Powerlifting)
Peso: 20 kg / 44lbs.

Donne Bilancieri

Lunghezza: 2.01 metri (il 79,2 cm)
Diametro: 25mm
Peso: 15kg / 33lbs

Giovani Bilancieri

Lunghezza: 1,7 m (60-67 cm)
Diametro: 25mm
Peso: 10kg / 22lbs

Caratteristiche da Considerare Quando l’Acquisto di un Bilanciere

Frusta del Bar

La “frusta” è il termine comune per l’estremità della barra di rimbalzo alla fine di una ripetizione, o una fase di ascensore. Qui, il sollevatore sarà fermo ma le estremità della barra si muoveranno.

I sollevatori esperti possono usarlo durante determinate transizioni nei loro ascensori. Ad esempio, tra il pulito e il jerk possono far rimbalzare la barra dal petto e spingere la barra verso l’alto usando la quantità di moto della curva che sale nella posizione di scatto.

I principali fattori nel determinare la quantità di frusta sono; il materiale da cui è fatta la barra e il diametro della barra.

Lo spessore delle piastre può anche influenzare la frusta che l’utente può generare. Ad esempio, le piastre paraurti, distribuendo il carico sul colletto della barra, faranno sì che la barra si comporti in modo completamente diverso dal modo in cui si comporterà con le piastre di peso calibrate, che occupano meno spazio sul colletto.

Maniche bilanciere

Le maniche costituiscono la parte del bilanciere che determinerà la quantità di rotazione della barra. La rotazione sarà consentita tramite l’uso di cuscinetti o boccole.

Le boccole sono posizionate tra l’albero e il manicotto. Offrono un basso attrito e sono più comunemente realizzati in ottone per garantire la longevità.

I cuscinetti offrono uno spin più veloce, più fluido e silenzioso. Di solito sono fatti da piccoli aghi di alta qualità o sfere di metallo che rotolano all’interno della manica.

La maggior parte delle barre powerlifting o general purpose utilizzerà boccole nelle maniche del bilanciere. I cuscinetti si trovano solitamente in barre di sollevamento pesi olimpiche di fascia alta e più costose.

Forza bilanciere

La forza del bilanciere può essere determinata utilizzando due misurazioni: la resistenza allo snervamento e la resistenza alla trazione.

Il carico di snervamento è la quantità di peso necessaria per piegare e deformare permanentemente la barra. Il carico di snervamento viene testato staticamente semplicemente aggiungendo peso a ciascuna estremità del bilanciere.

Come accennato in precedenza, alcune fruste (deformazione elastica) possono essere desiderabili per vari motivi, a seconda della disciplina e dell’esercizio.

La resistenza alla trazione è il punto di rottura del bilanciere. Questo è valutato in sterline per pollice quadrato (PSI). I produttori di fascia alta tendono a produrre barre di sollevamento pesi con una valutazione di 190.000 o 215.000 PSI. Alcune delle nostre ultime barre olimpiche sono extra resistenti e hanno una resistenza alla trazione di 216.200 PSI, superando lo standard del settore.

165.000 PSI è un buon minimo da cercare quando si acquista un nuovo bilanciere di sollevamento pesi. Generalmente nulla oltre 180.000 PSI è un bilanciere decente.

Buone specifiche per esaminare la proprietà del materiale di una barra e la qualità della produzione. Potrebbe non mostrarti come ci si sente a sollevare, ma può essere usato per dedurre la qualità della sua produzione.

Capacità di carico

Il carico è determinato dalla lunghezza del manicotto (comune per la maggior parte delle barre approvate IPF o IWF) che può essere più lungo sui bilancieri fabbricati per le federazioni di powerlifting di nicchia.

Il più grande fattore determinante sulla capacità di carico è la larghezza della piastra. Le piastre pesi powerlifting da competizione, ad esempio, sono molto più sottili delle piastre da palestra in ghisa o delle piastre paraurti olimpiche Ciò è dovuto ai carichi molto maggiori gestiti nelle discipline di powerlifting, quindi puoi impilarle più vicino per più peso.

Le barre di sollevamento pesi olimpioniche richiedono meno carico. Questo perché poiché il potenziale di carico complessivo è molto inferiore (sotto 270 kg per Clean e Jerk) e i bilancieri devono essere più larghi e progettati per assorbire gli urti quando le piastre vengono cadute dall’alto. Questi aiutano a proteggere il bilanciere pure.

Finitura su barra e maniche

La finitura su un bilanciere serve a una serie di scopi. Aggiunge alla” sensazione ” della barra nelle mani, aiuta (o ostacola) la presa e può aiutare a proteggere dalla ruggine.

Le barre di acciaio nude offrono una presa piacevole con una sensazione naturale. Tuttavia, l’acciaio nudo ha maggiori probabilità di arrugginire, quindi avrà bisogno di una manutenzione più regolare. Abbiamo creato questa guida alla manutenzione del bilanciere per aiutarti a prenderti cura delle tue barre a lungo termine.

Le barre di ossido nero offrono una maggiore protezione dall’ossidazione rispetto all’acciaio nudo e non richiedono tanta manutenzione quanto l’acciaio nudo.

La finitura zincata protegge il bilanciere ancora di più dalla ruggine rispetto alla finitura in acciaio e ossido nero. Tuttavia, possono perdere rapidamente la loro lucentezza, quindi è necessaria una manutenzione più regolare per mantenerli al meglio.

Le barre cromate sono la finitura più costosa, ma offrono la migliore protezione dalla ruggine. A seconda della qualità, le barre con finitura cromata possono sembrare leggermente scivolose rispetto all’acciaio nudo. Tuttavia, i bilancieri di fascia alta tendono ad avere un’eccellente zigrinatura per compensare questo.

L’acciaio inossidabile offre una sensazione simile, alcuni dicono ancora migliore, al bilanciere rispetto all’acciaio nudo. La protezione dall’ossidazione è molto simile alla finitura cromata. L’acciaio inossidabile si trova solitamente sulle barre di sollevamento pesi più di fascia alta.

Zigrinatura

La zigrinatura è costituita da due serie di scanalature diagonali tagliate nel bilanciere, di solito andando in direzioni opposte. Ciò forma le forme minuscole del diamante, che scavano nella pelle sulle vostre mani quando tenete la barra ed assistete con la presa.

La larghezza e la profondità di queste scanalature determineranno quanto sia “aggressiva” la zigrinatura sul bilanciere.

La zigrinatura più aggressiva è principalmente per aiutare con stacchi pesanti, dove il fallimento della presa è il più probabile.

Più avanti nella zigrinatura arriva, più stretto è possibile afferrare efficacemente la barra. Le barre di sollevamento pesi progettate per il powerlifting tendono ad avere più zigrinatura verso il centro della barra per l’uso di sollevatori di sumo che afferrano all’interno di quella che sarebbe una presa normale per uno stacco convenzionale o pulito.

Una porzione di zigrinatura al centro della barra (nota come zigrinatura centrale) aiuta con la presa sulla schiena durante gli squat. Sia IWF (International Weightlifting Federation) che IPF (International Powerlifting Federation) specificano che un bilanciere maschile dovrebbe avere questo.

Alcune barre tozze specializzate hanno una zigrinatura centrale molto ampia per consentire l’uso da parte di uomini più grandi.

Come accennato in precedenza, la zigrinatura è meno aggressiva sulle barre olimpiche degli uomini, poiché quando prendono una pulita non vogliono una zigrinatura aggressiva al collo, ma è ancora lì per aiutare con gli squat.

La barra di sollevamento pesi di una donna non ha zigrinatura centrale. Se è necessaria la zigrinatura centrale durante gli squat, è preferibile utilizzare una barra maschio. La barra più ampia renderà anche l’accovacciamento più confortevole nella parte superiore della schiena.

Che tipo di zigrinatura si adatta a quale sollevatore?

Il tipo di zigrinatura si riduce alla preferenza. Tuttavia, generalmente, i sollevatori con le mani più piccole, maschio o femmina, possono favorire la zigrinatura più aggressiva poiché la loro presa è già in svantaggio.

Sollevatori di pesi con le mani più grandi possono scegliere a seconda di quale si sente più comodo o offre il maggior supporto presa.

Che tipo di bilancieri sono disponibili?

Ora che hai una migliore comprensione delle caratteristiche da cercare quando acquisti la tua barra di sollevamento pesi, diamo un’occhiata più da vicino ai diversi tipi di bilanciere.

Ricorda: Quando si cerca di acquistare un bilanciere, il tipo di sollevamento e gli esercizi che si farà in ultima analisi determina il tipo di bilanciere che si acquista.

Barre di sollevamento pesi olimpioniche

Le barre olimpiche sono progettate per i due principali ascensori olimpici: lo strappo e la pulizia & jerk.

Di solito hanno un diametro più piccolo, ma solo di 1 mm. Tuttavia, questo fa la differenza per la tua forza di presa.

La zigrinatura sulle barre di sollevamento pesi olimpiche non è aggressiva come altre barre di sollevamento pesi. Ci deve essere sufficiente per fornire una buona presa, ma non così tanto che strappa le mani a parte quando la barra gira in mano durante le fasi di cattura degli ascensori.

La zigrinatura è contrassegnata per il sollevamento della presa ed è più lontana di una barra di potenza che è contrassegnata per la panca.

Le barre olimpiche richiedono anche collari che girano. Lo spin sulla barra attutisce la forza rotazionale del bilanciere durante le fasi di tiro e cattura di un sollevamento olimpico (durante lo strappo e la pulizia) o il dip and drive (jerk o push press) riducendo l’impatto sui polsi e sulle spalle.

Le barre olimpiche richiedono anche più curvatura e flessibilità. Come accennato in precedenza, questa “frusta” (energia elastica immagazzinata) può aiutare durante la trazione iniziale e la fase di cattura del sollevamento per evitare danni inutili alle clavicole.

Le barre che hanno ottenuto l’accreditamento IWF sono ampiamente riconosciute come le migliori sul mercato (con la tolleranza più accurata in relazione al peso della barra) e solo questi tipi di barre sono sanzionati per l’uso nella competizione internazionale. Visualizza IWF bar accreditati.

Ci sono barre conformi IWF che offrono la stessa alta qualità delle barre accreditate, ma senza il pesante cartellino del prezzo. La nostra ultima gamma di barre di sollevamento pesi olimpiche offre una selezione di barre conformi IWF e IPL.

Powerlifting Bar

Sollevamento pesi bilancieri per powerlifting sono progettati per i tre grandi esercizi di sollevamento: Squat, panca e stacco.

La zigrinatura sulle barre powerlifting è molto più aggressiva per aiutare il sollevatore a impugnare la barra durante i tentativi più pesanti.

La zigrinatura arriva oltre una barra olimpica per consentire impugnature più strette durante gli stacchi e uno squat più sicuro.

I bilancieri Powerlifting sono barre rigide e rigide e quindi non si deformano, rispetto alle barre olimpiche, sotto carico (o frusta). Ciò significa che sarebbe una scelta sbagliata per ascensori olimpici-vi sentirete la differenza se si cattura un pulito leggermente sbagliato con una barra di potenza. A volte sembra che le tue ossa del colletto siano state colpite con una mazza!

Sono disponibili barre di stacco specializzate che sono più lunghe e hanno più frusta. Ciò significa che le piastre terminali vengono lasciate a terra più a lungo, il che consente al sollevatore di ottenere una posizione più forte prima che il pieno carico si stacchi dal pavimento.

Hybrid, Training &Barre di sollevamento pesi multiuso

Le barre di sollevamento pesi ibride sono utili per palestre, scatole CrossFit e strutture che offrono sia sollevamento pesi olimpico che Powerlifting.

Sono ottimi per i sollevatori di pesi principianti e intermedi in quanto hanno le caratteristiche sia di un powerlifting che di una barra di sollevamento pesi olimpica.

I bilancieri ibridi di solito hanno due serie di marcature di zigrinatura fine per adattarsi sia agli standard di sollevamento olimpico che di sollevamento di potenza.

Alcuni altri tipi di bilanciere

Oltre alle barre specialistiche powerlifting e weightlifting abbiamo discusso ci sono, naturalmente, tutta una serie di altri tipi di bilancieri disponibili per l’acquisto per la vostra casa o in palestra. Qui abbiamo elencato solo alcuni dei più popolari insieme ai loro usi più comuni.

Barre tecniche

Il bilanciere finale che menzioneremo per il sollevamento pesi olimpico è la barra tecnica. Come suggerisce il nome questo non è un bar concorrenza con qualsiasi mezzo. Questa è una barra leggera che viene utilizzata come strumento di allenamento per il lavoro tecnico che richiede un qualcosa che pesa più di un manico di scopa o di un tubo in PVC, ma non pesante come un bilanciere olimpico standard.

Le barre tecniche sono solitamente realizzate in alluminio per garantire che siano leggere, normalmente da 5 kg a 12 o 13 kg.

Hex Trap Bar

L’Hex Bar (o Trap bar) è un’interessante variante del bilanciere che viene più comunemente utilizzata in palestra per lo stacco da stacco come alternativa al tradizionale stacco da bar dritto. Molte persone preferiscono il deadlift trap bar perché a causa del carico che viene posizionato in linea con l’utente piuttosto che fuori centro mette meno stress sulla curva lombare soprattutto all’inizio del movimento. Questo lo rende una scelta comune per gli utenti con problemi arretrati. Le barre esagonali sono normalmente lunghe 6 piedi o 7 piedi e pesano rispettivamente circa 25 kg e 30 kg.

EZ-Curl Bar

La EZ Curl bar è una variante più corta del bilanciere che tende ad essere abbastanza leggera e ha una forma dentellata distintiva. Questo è ottimo per gli utenti che provano disagio ai polsi quando usano una barra dritta per i riccioli (l’angolo della barra EZ Curl consente loro di afferrare la barra in una posizione più naturale).

Bilancieri fissi

Bilancieri fissi si trovano più comunemente in un centro benessere o high-street palestra impostazione che in qualsiasi prestazione sportiva, sollevamento pesi o impianto di powerlifting. Questi sono un elemento di convenienza durevole che non richiede alcun tempo di set-up come l’aggiunta di collari o piastre. I bilancieri fissi sono generalmente lunghi circa 110 mm e variano in pesi da 5 kg fino a 45 kg.

Sommario

Scegliere il giusto tipo di bilanciere di sollevamento pesi può essere molto impegnativo. Ci sono molte caratteristiche diverse e tipi di bar da considerare quando si prende la decisione finale.

Speriamo che questa guida all’acquisto del bilanciere fornisca tutte le informazioni e i dettagli necessari per fare una scelta informata per assicurarti di acquistare il giusto tipo di barra di sollevamento pesi per le tue esigenze.

Se avete domande o avete bisogno di ulteriori consigli si prega di chiamare 0333 2000 750 per parlare con uno dei nostri consulenti attrezzature per il fitness.

I contributori all’articolo della guida all’acquisto del bilanciere includono:

Lawrence Judd, Triturato dalla scienza.

Marc Keys, Ghisa forza, Edimburgo Rugby.

John Clark, Fit3sixty, Uomo forte.