L’incontinenza urinaria è la perdita di controllo della vescica. Ciò significa che non puoi sempre controllare quando urini. Esistono diversi tipi di incontinenza urinaria. La maggior parte può essere trattata. L’allenamento della vescica è un trattamento comune.

Che cos’è l’allenamento della vescica?

L’allenamento della vescica è un modo per imparare a gestire l’incontinenza urinaria. Ti aiuta a cambiare le tue abitudini di minzione. Viene generalmente utilizzato per l’incontinenza da stress o l’incontinenza da urgenza. L’incontinenza da stress è quando l’urina perde a causa di un’improvvisa pressione sui muscoli dello stomaco inferiore. Questo potrebbe essere quando tossisci, ridi, sollevi qualcosa o fai esercizio. Urge incontinenza è quando la necessità di urinare si accende così velocemente che non si può arrivare a un bagno in tempo. L’allenamento della vescica può essere utilizzato anche per una combinazione dei 2 tipi (chiamati incontinenza mista).

L’allenamento della vescica può aiutare:

• Allungando la quantità di tempo tra i viaggi in bagno.
• Aumentando la quantità di urina che la vescica può contenere.
• Migliorare il controllo sulla voglia di urinare.

Percorso per migliorare la salute

Chiedi al tuo medico di iniziare un programma di allenamento della vescica. Lui o lei può chiedere di tenere un diario. Puoi usare il diario per registrare quanto e quanto spesso urini. Queste informazioni aiuteranno il medico a creare un piano che è giusto per te.

Tre metodi di allenamento della vescica sono elencati di seguito. Il medico può raccomandare 1 o più di questi metodi per aiutare a controllare l’incontinenza.

• Esercizi di Kegel: questi sono esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli che usi per fermare il flusso di urina. Possono essere fatti ovunque, in qualsiasi momento. Sono stati progettati per le donne, ma possono anche aiutare gli uomini con incontinenza urinaria. Per ulteriori informazioni, vedere ” Esercizi di Kegel per i muscoli pelvici.”
• Minzione ritardata: se hai incontinenza da urgenza, puoi imparare a rimandare la minzione quando senti un bisogno. Inizia cercando di tenere l’urina per 5 minuti ogni volta che senti il bisogno di urinare. Quando è facile aspettare 5 minuti, prova ad aumentare il tempo a 10 minuti. Continuare ad aumentare la quantità di tempo fino a quando si sta urinando ogni 3 o 4 ore. Quando senti il bisogno di urinare prima che il tuo tempo sia scaduto, puoi provare le tecniche di rilassamento. Respira lentamente e profondamente. Concentrati sul tuo respiro finché l’impulso non scompare. Gli esercizi di Kegel possono anche aiutare a controllare gli stimoli.
• Viaggi in bagno programmati: alcune persone controllano la loro incontinenza andando in bagno secondo un programma. Ciò significa che si va in bagno a orari prestabiliti, se si sente la voglia o no. Ad esempio, si potrebbe iniziare andando in bagno ogni ora. Quindi aumenta gradualmente il tempo fino a trovare un programma che funzioni per te.

Tieni presente che potrebbero essere necessarie da 3 a 12 settimane di allenamento della vescica per vedere i risultati. Durante il tuo programma di allenamento, il medico potrebbe farti tenere traccia del numero di perdite di urina che hai ogni giorno. Questo aiuterà te e il tuo medico a vedere se l’allenamento della vescica sta aiutando. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati o se provi ancora qualche incontinenza.

Cose da considerare

Il trattamento dipende dal tipo di incontinenza urinaria che hai e da cosa la causa. Il medico suggerirà trattamenti che sono giusti per voi. Le opzioni possono includere:

• Medicinali e dispositivi medici. Questi possono trattare alcuni tipi di incontinenza urinaria.
• Questa può essere una buona scelta in alcuni casi.
• Cambiamenti dietetici. Il medico può suggerire di evitare cibi che possono irritare la vescica. Questi includono alcol, caffeina, cibi ricchi di acido (come pomodori o pompelmi) e cibi piccanti. Inoltre, limitare quanto si beve prima di coricarsi per aiutare a ridurre l’incontinenza notturna.
• Perdere peso se sei in sovrappeso. Non solo questo può aiutare la vostra incontinenza, migliorerà la vostra salute generale.

Domande da porre al medico

• Che tipo di incontinenza urinaria ho?
• La formazione della vescica mi aiuterà?
• Che tipo di formazione della vescica funziona meglio per me?
• Cosa dovrei scrivere in un diario per tenere traccia della mia minzione?
• C’è qualcos’altro che dovrei fare per migliorare la mia incontinenza urinaria?