Come identificare lo stress e i suoi effetti sulla gravidanza?

Per capire quali ripercussioni può avere lo stress di una futura mamma, bisogna capire cos’è lo stress e come influisce sul tuo corpo. Quando una donna passa attraverso lo stress, il corpo rilascia ormoni dello stress chiamati cortisolo. L’aumento del cortisolo può essere la causa di ipertensione, diabete e persino causare un aborto spontaneo, tra le altre conseguenze sfortunate.

Ci sono due categorie di stress: acuto e cronico. Lo stress acuto si riferisce al tipo che è temporaneo e non causa il corpo a reagire per molto tempo. Un tiff con un parente o una presentazione imminente può portare a stress acuto. Cronico, d’altra parte, si riferisce a problemi esterni in corso nella vita della donna che possono influenzare il corpo maliziosamente nel tempo. La scomparsa di uno stretto o il coinvolgimento in un caso giudiziario prolungato sono esempi di scenari che causano stress cronico.

Anche se non vi è stata alcuna prova di stress che influenzano direttamente il cambiamento nel lavoro, ci vuole un pedaggio fisico sul corpo, che a sua volta, potrebbe influenzare il processo di lavoro. Ma la domanda da porsi è: lo stress può causare un travaglio prematuro?

Lo stress acuto non influisce in larga misura sul corpo. Tuttavia, lo stress cronico può creare contrazioni finte, noto anche come contrazioni di Braxton Hicks.

Come ridurre lo stress durante la gravidanza?

Oltre a una dieta sana e un ciclo di sonno regolare, alcune misure possono essere prese da una donna incinta per garantire che rimanga calma ed eviti lo stress durante il trasporto del bambino.

Medita

Un momento lontano dalle responsabilità e dai doveri della vita quotidiana, uno dei modi migliori per calmarsi è sedersi in un posto in una posizione comoda e fare respiri profondi. Si può giocare musica soft in background per creare ulteriormente un ambiente sereno. I suoni dell’oceano o i suoni della pioggia sono comunemente noti per creare una zona calma e senza stress.

Visita un consulente

Un aiuto professionale non può mai sbagliare. Un viaggio al consulente può aiutare a ottenere le cose del proprio petto e ottenere consigli di esperti su come affrontare la situazione, soprattutto con il bambino sulla strada.

Journal thoughts

Scrivere i propri sentimenti è uno dei modi migliori per rivedere e analizzare una situazione. Aiuta uno sfogo senza sentire il bisogno di essere politicamente corretto o morale. È una delle forme di espressione più crude. Journaling pensieri è un ottimo modo per una madre-to-be per annotare ciò che la infastidisce e versare le sue emozioni quando richiesto.

Usa i sali di Epsom

Notoriamente noti per sciogliere i problemi, i bagni con i sali di Epsom aiutano a stare un po ‘ di tempo da soli e rilassarsi nell’acqua. I sali di Epsom contengono magnesio e solfato che vengono immersi nella pelle e aiutano a rilassare il sistema nervoso e ad alleviare le tensioni muscolari.

Esercizio con lo Yoga

Mentre l’allenamento fisico potrebbe essere faticoso e non raccomandato durante il trasporto di un bambino, lo yoga potrebbe essere un ottimo modo per esercitare per evitare troppa pressione sul corpo. Tuttavia, parla con il tuo ostetrico prima di iniziare qualsiasi esercizio, incluso lo yoga.

Piano e budget prima del tempo

Un sacco di stress affrontato da una donna durante gli ultimi anni di gravidanza si verifica a causa di vincoli finanziari e disorganizzati, piani sciolti. La pianificazione e il budget per il futuro nei primi mesi di gravidanza aiuta a prevenire errori evitabili in seguito.

Ridere

Anche se ridere può sembrare un po ‘ assurdo in una situazione stressante, è un fatto provato che aiuta a ridurre lo stress. Diminuisce gli ormoni dello stress e rilascia endorfine nel corpo che aiutano a calmare il corpo. Quindi, prendi una vasca di popcorn e binge guarda il meglio della commedia.

La gravidanza ha molte complicazioni. Lo stress può solo aggiungere a ciò, che non è vantaggioso né per la madre né per il bambino. Quindi, tutto ciò che si può fare è mantenere la calma e intraprendere diverse attività per evitare qualsiasi tensione e mantenere un ambiente favorevole per madre-figlio.

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