“Molto poco è necessario per fare una vita felice; è tutto dentro di te, nel tuo modo di pensare.”
Marco Aurelio Antonino

” Dal momento che si ottiene più gioia di dare gioia agli altri, si dovrebbe mettere una buona dose di pensiero nella felicità che si è in grado di dare.”
Eleanor Roosevelt

Felicità.

Quando ci pensi, potresti spesso pensare al futuro in qualche modo.

La vacanza da sogno in arrivo, la promozione si sta lavorando verso, il bambino che è sulla strada o il sesto appuntamento con qualcuno di nuovo nella vostra vita.

Ma la felicità si può trovare anche nelle piccole cose di una giornata normale.

Quindi oggi cercalo lì. Prendi solo pochi minuti e applica uno dei suggerimenti qui sotto e vedi come illumina la tua giornata.

1. Un minuto di apprezzamento.

Prenditi un minuto, siediti e rifletti su ciò che apprezzi e ami del tuo partner.

O un amico o un familiare. O te stesso.

Questo ti riempirà di gratitudine e reindirizzerà la tua attenzione al lato positivo delle cose.

2. Esprimi il tuo apprezzamento.

Dì al partner, familiare o amico cosa ti è venuto in mente.

Illuminerà la sua giornata.

E mentre il suo viso si illumina con un grande sorriso ti sentirai più felice anche perché le emozioni sono contagiose.

3. Prendere 5 minuti per vedere come si può aiutare qualcuno.

Offri qualche aiuto pratico, qualche buon consiglio, cerca qualcosa per lui o lei, sii incoraggiante e di supporto o semplicemente presta un orecchio all’ascolto.

4. Rallenta per 3 minuti.

Cammina e muovi più lentamente solo per questi pochi minuti. Lascia che i tuoi pensieri rallentino.

Usa i 3 minuti per goderti ciò che sta accadendo intorno a te.

Veramente prendere in con tutti i sensi.

C’è molta semplice meraviglia che ci manca ogni giorno perché siamo così preoccupati dei nostri pensieri e dei nostri piani per il futuro.

Dopo quei 3 minuti sono in su, continuare al ritmo più lento, se volete.

5. Sii il sorriso che vuoi vedere nel tuo mondo.

Sorridi di più verso le persone che incontri e riceverai più sorrisi indietro.

Ti sentirai meglio. Lo faranno anche loro.

E probabilmente sorrideranno di più verso le altre persone che incontrano quel giorno.

Quindi non aspettare che altre persone sorridano di più, sii il sorriso che vuoi vedere nel tuo mondo.

6. Rendere felice qualcun altro.

Non fermarti solo ai sorrisi.

• Dare a qualcuno un grande abbraccio.
• Dare lui o lei un piccolo o un regalo più grande di qualche tipo.
• Cucinare il loro cibo preferito se hanno avuto una brutta giornata.

7. Inizia la giornata con l’impostazione di una barra bassa per la felicità.

Mentre apri gli occhi e ti svegli per un nuovo giorno dì a te stesso:

“Oggi avrò una barra bassa per la felicità”.

Ho usato questo per un bel po ‘ di tempo e rende la giornata normale più felice. Do meno cose per scontate – come il mio cibo, il tempo, i piccoli gesti nel mio mondo e i piccoli momenti – e spesso mi fermo ad apprezzarli di più.

E non mi rende passivo in termini di azione.

Invece mi fa sentire più ispirato, motivato e diminuisce la resistenza interiore.

E così ottengo più importanza.

8. Essere il giorno che si desidera vedere.

Non aspettare che qualcun altro crei il giorno che vuoi avere.

Invece, fai rotolare la palla da solo.

Agire e fare il primo piccolo passo o passi in avanti:

• Impostare una notte di film quando la pioggia sta versando giù.
• Fai una passeggiata o una corsa al mattino presto per ottenere i livelli di energia per il giorno e la settimana.

9. Dite sì a qualcosa di nuovo.

Qualcosa che non hai mai mangiato prima. Una nuova canzone o un nuovo album. Un nuovo autore o film. Un nuovo sport. Un nuovo modo di lavorare o attraverso la vostra città.

Andando attivamente al di fuori di ciò che è normale per te o la tua zona di comfort scoprirai spesso cose nuove e meravigliose nella vita.

Questo porterà felicità nella tua vita e se sviluppi questa abitudine, nella mia esperienza sarà più facile spostarti al di fuori della tua zona di comfort anche in modi più grandi.

10. Dire di no a un dovrebbe.

I shoulds nella vita possono davvero trascinare quella felicità e l’energia verso il basso e far sentire tutto come un lavoro pesante.

Ma devi fare tutti quei shoulds sulla tua lista di cose da fare?

O sei forse bloccato in un solco e stai facendo alcune di queste cose solo per vecchia abitudine?

Porsi una delle mie domande preferite:

Sarà questo problema in 5 anni? O anche 5 settimane?

Con lo zoom in questo modo si rende più facile vedere il vero valore di fare qualcosa.

Per vederlo per quello che è veramente.

E così il tuo interrogatorio rende più facile semplicemente rilassarsi e dire di no a fare qualcosa perché ti rendi conto che non è così importante comunque.

11. Prenditi una pausa di 2 minuti.

Poche cose saranno così semplicemente portare felicità e alleviare lo stress come ridere. Quindi:

• Rivisita uno o due di quei piccoli video clip che ti fanno sempre ridere o sorridere.
• Vai al tuo fumetto divertente preferito online o nella tua libreria.
• Ascolta un po ‘ un podcast o uno stand-up show che sai di trovare divertente.

12. Fai quello che in fondo pensi sia la cosa giusta.

Invece di lasciare che le parole veloci e giudicanti vengano dalla tua bocca per essere comprensive.

Invece di spuntini su alcune caramelle mangiare un frutto o bere un bicchiere d’acqua.

Quando un impulso dentro di te vuole che tu faccia qualcosa che sai in fondo non è giusto per te, allora metti in pausa.

Stai fermo per qualche istante. L’impulso passerà.

E puoi scegliere più facilmente di intraprendere l’azione che ritieni giusta in questa situazione.

Poi apprezzare che hai fatto la cosa giusta, datevi una pacca sulla schiena e vedere quanto è buono tutto si sente. Continua a fare questo e ti aiuterai a costruire una più forte autostima.

13. Stai fermo per un minuto, chiudi gli occhi e goditi il sole invernale.

L’ho fatto ieri ed è stato meraviglioso.

Questo può comunque funzionare meglio se hai avuto un autunno piovoso e un inverno pieno di cieli grigi negli ultimi mesi.