Aiutare un amico o una persona cara con la depressione può essere difficile. Per molte persone con depressione, i sintomi sono abbastanza gravi da causare problemi con le attività quotidiane (ad esempio, frequentare la scuola o andare al lavoro ogni giorno), ma altri potrebbero sentirsi infelici o sopraffatti senza sapere perché. Se qualcuno nella tua vita ha la depressione, anche se non quella persona ha una diagnosi, si potrebbe sentire in perdita per il modo migliore sostenere quella persona.

Il passo più importante per aiutare una persona cara con la depressione è capire i sintomi. Il decorso del disturbo depressivo maggiore è variabile e i sintomi variano da persona a persona. Familiarizzare con i possibili sintomi ti aiuterà a capire meglio cosa sta vivendo la persona amata.

i Sintomi del Disturbo Depressivo Maggiore (MDD)

La caratteristica essenziale di un episodio depressivo maggiore è un periodo di almeno due settimane, segnato da umore depresso o perdita di interesse o piacere in quasi tutte le attività. Nei bambini e negli adolescenti, l’umore è più probabile che si presenti come irritabile che triste.

Altri sintomi possono includere quanto segue:

• Sentimenti di tristezza, il vuoto, o di mancanza di speranza
• scoppi d’ira e irritabilità
• Insonnia o ipersonnia
• Perdita di interesse nelle normali attività quotidiane (sport, interessi, anche di attività sessuale)
• una Significativa perdita di peso o aumento di peso a causa di alterazioni dell’appetito
• agitazione Psicomotoria (inquietudine) o di ritardo (rallentato)
• la Stanchezza o mancanza di energia quasi ogni giorno
• Difficoltà di pensare o di concentrarsi, o indecisione, quasi ogni giorno
• pensieri Ricorrenti di morte, pensieri ricorrenti di suicidio, o di un suicidio tentativo o piano di suicidio
• I sintomi causano compromissione del funzionamento sociale e professionale

5 Modi per aiutare

Le persone con depressione potrebbero non riconoscere che stanno lottando. La mancanza di consapevolezza sui sintomi della depressione può indurre le persone a considerare i loro sentimenti normali o respingerli come una lotta limitata nel tempo. Lo stigma di cercare un trattamento per la depressione può anche indurre le persone a tentare di superare il trattamento in modo indipendente.

#1. Incoraggiare il trattamento

La depressione raramente migliora senza trattamento e può effettivamente peggiorare nel tempo. La ricerca mostra che sia i farmaci antidepressivi che la terapia cognitiva sono efficaci nell’alleviare i sintomi. Altri trattamenti includono terapia interpersonale, terapia elettroconvulsiva e neurofeedback.

Può essere difficile incoraggiare il trattamento, in particolare se la persona non riconosce la depressione. Aiuta a considerare alcuni punti di discussione:

• Condividi ciò che hai notato e parla del perché sei preoccupato.
• Suggerire un fisico con un medico di medicina generale, come primo passo per escludere eventuali altri problemi medici che potrebbero causare i sintomi
• Spiegare quello che hai imparato a conoscere i sintomi di depressione e di come la depressione può avere un impatto negativo di persone
• Offerta per accompagnare il vostro amato uno per la fisica e per eventuali altri appuntamenti
• Aiutare il vostro amato preparare un elenco di domande per il medico o psicoterapeuta

#2. Pratica ascolto compassionevole

Se la persona amata tende a interiorizzare le emozioni, lui o lei potrebbe sentirsi sopraffatto quando si condividono le vostre preoccupazioni circa i possibili sintomi della depressione. La cosa migliore che puoi fare al momento è usare l’ascolto compassionevole. La depressione della persona amata non è da risolvere, ma essere presenti e ascoltare il discorso della persona amata può aiutare quella persona a sentirsi ascoltata e compresa.

Usa queste frasi:

• io sono qui per te
• non Siete soli in questo.
• io non capisco esattamente come ti senti in questo momento, ma voglio aiutarti
• dirmi cosa posso fare per aiutare

Evitare l’uso di questi tipi di frasi:

• Questa è solo una fase di passaggio
• Tutti si sentono in questo modo a volte
• Perché non riesci a vedere il positivo?
• Scatta fuori di esso
• Più ci pensi, peggio ti sentirai
• Pensa a tutte le grandi cose della tua vita!

Il più delle volte, sedersi in silenzio e usare segnali non verbali per comunicare il supporto è più utile che cercare di trovare le parole perfette.

#3. Offri assistenza con le attività quotidiane

La depressione può rendere impossibili le attività quotidiane, come guidare e fare la spesa. Chiedi alla persona amata come puoi aiutare in piccoli modi:

• Guida la pianificazione di appuntamenti
• Fornire un giro da e per gli appuntamenti
• negozio di Alimentari e di eseguire altre operazioni con il tuo amico
• Offerta per prendere passeggiate insieme un paio di volte a settimana
• Chiedi se si può aiutare intorno alla casa
• Offerta per andare a vedere un film o uscire di casa insieme

#4. Riconoscere una crisi e rispondere

Il rischio di suicidio esiste in ogni momento durante gli episodi depressivi maggiori. Il fattore di rischio più consistente è una storia passata di tentativi di suicidio, ma la maggior parte dei suicidi completati non sono preceduti da tentativi falliti. Vivere da soli, essere maschi e avere sentimenti prominenti di disperazione aumentano anche il rischio di suicidio.

Se credi che la persona amata sia a rischio di suicidio, non lasciare quella persona da sola. Componi 9-1-1 e rimani con la persona amata.

#5. Prenditi cura di te

Prendersi cura di una persona cara con depressione può essere complicato e travolgente. Assicurati di soddisfare le tue esigenze personali, creare confini appropriati e cercare l’aiuto di un terapeuta o di un gruppo di supporto.