Non ho un programma impostato. Un giorno potrei avere chiamate di coaching back-to-back a partire dalle 8 del mattino e il giorno dopo essere senza chiamate fino al primo pomeriggio.

Mentre amo la varietà e la flessibilità, mi porta anche a desiderare più struttura per iniziare la giornata. Dopo alcuni esperimenti, ecco la routine su cui sono atterrato:

1. Sveglia a un allarme. Sono un ottimo dormiente, quindi il mio allarme iPhone (in riva al mare) inizia la mia giornata.
2. Leggere per 10 minuti. Odio saltare fuori dal letto, e la lettura è una bella transizione dal sonno alla veglia. La mia regola non è finzione al mattino. Ho potuto leggere per ore, quindi ho letteralmente impostato un timer per 10 minuti e mi sono fermato quando si spegne.
3. Le solite abluzioni mattutine. Niente di straordinario qui.
4. Allungare per 5 minuti. Penso a questo movimento come a un promemoria per me stesso: sarai fluido e flessibile oggi. Mentre 5 minuti non è lungo, è un altro modo delicato per la veglia. Inoltre, il fatto che siano solo cinque minuti lo rende altamente fattibile. Mi piacciono le abitudini altamente digeribili perché rendono più facile avere successo.
5. Fissare una semplice colazione. Di solito frutta fresca, muesli e latte di mandorle. Io tendo a mangiare la stessa cosa al mattino perché mi piace pensare che rinvia la fatica decisione fino a più tardi nel corso della giornata.
6. Fai una lista di gratitudine. Lo faccio mentre faccio colazione, e di solito le cose 8-10 mi vengono subito in mente. Io non lottare o stufato su questa lista; quello che c’è su di esso proviene da un luogo intuitivo che è facile accedere quando gli do spazio.
7. Scrivi la mia intenzione per il giorno. Non cerco di venire con un’intenzione; mi trova mentre mangio la mia colazione, sentendomi grato. Se sono mai bloccato, chiedo semplicemente ” Come vuoi sentirti oggi?”Ecco le intenzioni recenti: essere in flusso. Goditi la giornata. Collegare. Vai avanti. Concentrati sulle attività ad alto rendimento. Stai in mio potere. (Un’intenzione al giorno è abbondanza! Cercare di enfatizzare troppo significa non enfatizzare nulla).
8. Crea una lista di cose da fare per il giorno. Questo potrebbe essere solo due o tre elementi—al massimo quattro o cinque. Sono finiti i giorni di elencare tutto e il lavello della cucina sulla mia lista di cose da fare e poi sentirmi schifoso per non segnare tutto. Non mi preparo più per il fallimento. Anziché, la mia lista è breve e dolce, altamente fattibile, e scorre direttamente dalla mia intenzione per il giorno.

Iniziavo la mia giornata in un frenetico, sentendomi indietro prima che i miei piedi colpissero il pavimento. Ero sempre e solo di ottenere le cose fatte in modo da poter andare avanti a qualunque cosa fosse il prossimo.

Il mio valore era nella mia produttività. Gratitudine appeso in background, ma certamente non era un focus. Sarei a metà strada per il pranzo (o talvolta la cena) prima di rendermi conto che non ero intenzionale per la mia giornata.

Il mio abbraccio di vita intenzionale ha cambiato non solo la mia routine mattutina, ma la mia vita. Essere intenzionale è essere deliberato. Scegliere.

Sono deliberato sulla mia routine mattutina.

Scelgo di iniziare la mia giornata in modo positivo e delicatamente propositivo.

Naturalmente, la mia routine mattutina non è adatta a tutti. Non ho figli o un lavoro 9-5, quindi la mia mattinata sembra diversa da quelli che lo fanno.

Ma proprio come la carriera e la famiglia sono scelte, così è come si inizia la giornata.

Non usare le tue responsabilità lavorative o familiari come scusa per non essere intenzionale su come saluti la giornata. Incoraggio e ti sfido a creare una routine che ti permetta di essere il tuo migliore sé.

Una routine mattutina che è:

• • grounded in gratitude
  • intenzionale
  • sulla completezza, non solo sulla produttività

Qual è una cosa che potresti cambiare sulla tua routine mattutina per renderla più delicata? Qual è una cosa che vorresti aggiungere o sottrarre dalla tua routine per renderla più intenzionale?