Avere un buon equilibrio è un elemento fondamentale per mantenere efficacemente la tua indipendenza. Ma se hai problemi con l’equilibrio, le attività quotidiane possono essere più impegnative.

Un disturbo dell’equilibrio, spiega NIHSeniorHealth.gov, è un disturbo del sistema corporeo che può far sentire le vertigini a qualcuno, come se girasse o fosse instabile. Questi disturbi dell’equilibrio sono spesso causa di cadute e lesioni correlate. Nel 2008, le azioni del sito, circa il 14,8 per cento degli adulti americani sperimentato un problema di equilibrio o vertigini nel corso dell’ultimo anno. Sono 33,4 milioni di persone!

Quindi, cosa sta causando questi problemi di equilibrio e come possono essere prevenuti o gestiti?

Potenziali cause di disturbi dell’equilibrio e strategie di prevenzione

1. Parlare con il medico

Consumer Reports offre un sacco di informazioni. Il primo è quello di parlare con il medico prima di cadere. Se ti senti instabile o sei preoccupato di cadere, condividi le tue preoccupazioni con il tuo medico e fai un controllo. L’equilibrio può essere influenzato da problemi all’orecchio interno, bassa pressione sanguigna e anemia, come solo tre esempi, così come condizioni più significative come il morbo di Parkinson. Un’altra causa di quella sensazione instabile: l’artrite, che limita la capacità di muoversi in modo fluido. Man mano che queste condizioni vengono trattate, il tuo equilibrio migliorerà spesso.

NIH Senior Health sottolinea che alcune sfide legate all’equilibrio possono migliorare attraverso cambiamenti di dieta e stile di vita. La malattia di Ménière è un buon esempio. Mangiando meno sale e ” evitando caffeina e alcol, puoi rendere meno gravi sintomi come vertigini.”

Se la pressione alta sta contribuendo ai tuoi problemi di equilibrio, ridurre il sodio è la chiave per te, così come l’esercizio fisico e il mantenimento di un peso sano. Se la pressione bassa è il colpevole, bere molta acqua ed evitare l’alcol. Alzati lentamente e non incrociare le gambe quando sei seduto.

2. Farmaci da prescrizione

Ancora un’altra causa: farmaci da prescrizione, compresi quelli usati per trattare l’insonnia, l’ipertensione e l’ansia. E, se prendi più farmaci, l’interazione tra loro potrebbe causare instabilità. Non dimenticare i farmaci da banco che possono causare vertigini, come gli antistaminici.

NIH Senior Health segnala questi tipi di farmaci come colpevoli comuni:

• Antidepressive
• farmaci Anti-sequestro (anticonvulsivanti)
• Ipertesi (pressione sanguigna alta) farmaci
• Sedativi
• Tranquillanti
• Ansiolitici (farmaci anti-ansia)
• Aminoglicosidi (un tipo di antibiotico)
• Diuretici
• Vasodilatatori
• Alcuni analgesici (antidolorifici)
• Alcuni chemioterapici (farmaci anti-cancro)

Se i farmaci sembrano contribuire o causare i vostri problemi di bilanciamento, chiedete al vostro medico se un cambiamento di farmaco può essere utile. In caso contrario, potrebbe essere ridotto il dosaggio o si potrebbe prendere il farmaco in un momento diverso della giornata? Essere particolarmente consapevoli di come ci si sposta dopo aver preso un farmaco che può influenzare l’equilibrio. Alcuni farmaci hanno un impatto solo fino a quando li stai prendendo, mentre altri possono avere un effetto permanente.

3. Problemi di visione

Infine, come è la tua visione? È importante indossare gli occhiali giusti o le lenti a contatto in modo da poter vedere il più chiaramente possibile. Se si ottiene una nuova prescrizione, prestare particolare attenzione come si regola. Lo stesso vale dopo la chirurgia della cataratta.

Questo recente post sul blog di Kendal at Home condivide come proteggere la tua visione man mano che invecchi. Questo può anche avere un impatto positivo sul tuo equilibrio.