Cremoso pollo e asparagi Bake è una cena casseruola facile e molto gustoso! Con pollo tenero e asparagi in un formaggio dijon e salsa di crema di limone-si sta andando ad amare.

Questa ricetta di casseruola di pollo e asparagi è a basso contenuto di carboidrati, keto-friendly, senza glutine e senza zucchero. Perfetto!

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• Perché Vi innamorerete di Questo Pollo e Asparagi Casseruola
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Perché Vi innamorerete di Questo Pollo e Asparagi Casseruola

questo È Un Delizioso Casseruola Ricetta

Questa casseruola è stato un ENORME successo in casa mia. Chi non ama formaggio fuso e panna? Aggiungere pollo e asparagi ed è una combinazione gustosa. Aggiungere un po ‘di digione e un po’ di limone e diventa sbavare-degno! 🙂

È una casseruola facile

Soffriggere gli ingredienti in una padella, gettare in una casseruola, fare la salsa, cuocere e il gioco è fatto!

Tecnicamente si può fare questo una casseruola one-pan utilizzando una padella da forno poi aggiungendo il pollo e asparagi di nuovo nella padella. Lavorare la salsa sopra il pollo poi cospargere con il formaggio e poi infornare!

È a basso contenuto di carboidrati e Keto

Con 26 g di grassi e solo 6 grammi di carboidrati netti, questa cena in padella cremosa è una ricetta perfetta per il pollo a basso contenuto di carboidrati e keto.

Come servire

Ecco alcune idee su cosa servire con la casseruola di pollo e asparagi. Ho fornito alcune opzioni low carb keto e opzioni non low carb poiché così tante famiglie hanno esigenze dietetiche miste.

Low Carb e Cheto Opzioni:

• Arrosto o al vapore cavolfiore cavolfiore. Fioretti o riced.
• Broccoli al vapore. Fioretti o riced.
• Un’insalata laterale con un condimento cheto-friendly come il formaggio blu o thousand island.

Opzioni non a basso contenuto di carboidrati:

• Purè di patate
• patate al forno
• Pasta
• Riso

Ingredienti e Strumenti

Ingredienti

• Burro
• petto di Pollo disossato senza pelle
• Asparagi, tagliato in 1″ a 2″ pezzi poi cotto a vapore
• Cipolla, tagliata a dadini
• Funghi tagliati a fette sottili
• brodo di Pollo
• panna
• sale Kosher
• Pepe
• Timo
• Maionese (io ho usato una cheto-friendly, olio di avocado, maionese)
• senape di Digione
• succo di Limone
• Gouda, tagliuzzato (svizzera è troppo grande). Mettere da parte 1/4 di tazza.
• Parmigiano. Mettere da parte 1/8 tazza.
• Opzionale addensante: 1 cucchiaio di amido di mais 1/2 cucchiaino di gomma di xantano

Strumenti

• 12″ padella (la ghisa è il mio preferito)
• casseruola
• coltello da chef
• taglio bordo
• misura cucchiai
• misura a secco tazze
• liquido misurini (il migliore!)

Come fare cremoso pollo e asparagi Cuocere

Preriscaldare il forno a 375 gradi. In una padella da 12″, sciogliere il burro a fuoco medio-alto. (Vedi immagine 1 sotto)

Aggiungere il pollo nella padella e cuocere per 6 minuti. Girare il pollo dopo 3 o 4 minuti o quando inizia a rosolare. (Vedi immagine 2)

Rimuovere il pollo e metterlo in una casseruola. Top con gli asparagi al vapore. Coprire e tenere in caldo. (Vedi immagine 3)

Aggiungi cipolle e funghi alla padella. Saltate finché sono teneri. (Vedi immagine 4)

Ridurre il calore a medio e aggiungere brodo di pollo, panna, sale, pepe, timo, digione, maionese, e succo di limone. Sbattere insieme e portare a fuoco lento. (Vedi immagine 5 sotto)

Cuocere fino a quando la salsa si riduce e inizia ad addensarsi per circa 8-10 minuti. Mescolare frequentemente. (Vedi figura 6). (Opzionale) mescolare la gomma di xantano mescolata con 1 cucchiaino di olio d’oliva per addensare ulteriormente la salsa se necessario, mescolare.

Aggiungere i formaggi quindi mescolare fino a quando non si scioglie. Versare il composto sopra la casseruola). (Vedi immagine 7)

Cospargere con i formaggi rimanenti. (Vedi immagine 8) Cuocere per 30 minuti fino a quando spumeggiante e pollo è fatto.

Expert Tips

• Il pollo può essere tagliato in pezzi bite-size e poi cotto in la padella.
• Rendere questo una casseruola one-pan utilizzando una padella da forno. Finire la salsa quindi aggiungere il pollo e gli asparagi nella padella. Mescolare, assicurandosi che la salsa copra il pollo. Top con formaggio e poi cuocere.
• È possibile aggiungere 1/2 tazza di panna acida se volete più cremosità troppo! Dovrai regolare il sale e il pepe a piacere.
• Quando si aggiunge la gomma di xantano a un piatto, scioglierlo in un po ‘ di olio d’oliva (1 cucchiaino) prima di aggiungere in modo che non si aggreghi. Utilizzare gomma xantano con parsimonia come un po ‘ va un lungo cammino! Ho trasformato un piatto in un pasticcio gommoso una volta, quindi so di prima mano! In questa ricetta, inizia solo con 1/2 cucchiaino.

• francese Paese Padella Pollo a Cena
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Questa cremosa cottura di pollo e asparagi è così deliziosa! Pollo tenero, asparagi saltati in un formaggio dijon e salsa di crema di limone rendono questa ricetta oh così buono! Gnam! Semplici passi e facile da fare, questa casseruola è una ricetta perfetta per la cena keto. Ne fanno una padella a prova di forno per una perfetta cena one-pan che è anche una ricetta low carb e cheto. # casseruola # pollo # keto # lowcarb # ketogenic # ketodinnerrecipe # easyrecipe #ketogenic # healthydinnerrecipe # asparagus # seekinggoodeats