I benefici sono quasi istantanei. Non appena una persona smette di fumare, il suo corpo inizia a riprendersi nei seguenti modi:

Dopo 1 ora

In soli 20 minuti dopo che l’ultima sigaretta è stata fumata, la frequenza cardiaca diminuisce e ritorna normale. La pressione sanguigna inizia a scendere e la circolazione può iniziare a migliorare.

Dopo 12 ore

Le sigarette contengono molte tossine note tra cui il monossido di carbonio, un gas presente nel fumo di sigaretta.

Questo gas può essere dannoso o fatale in dosi elevate e impedisce all’ossigeno di entrare nei polmoni e nel sangue. Quando inalato in grandi dosi in breve tempo, il soffocamento può verificarsi a causa della mancanza di ossigeno.

Dopo solo 12 ore senza sigaretta, il corpo si purifica dall’eccesso di monossido di carbonio dalle sigarette. Il livello di monossido di carbonio ritorna normale, aumentando i livelli di ossigeno del corpo.

Dopo 1 giorno

Solo 1 giorno dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto inizia a diminuire.

Il fumo aumenta il rischio di sviluppare una malattia coronarica abbassando il colesterolo buono, il che rende più difficile l’esercizio fisico sano per il cuore. Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna e aumenta i coaguli di sangue, aumentando il rischio di ictus.

In appena 1 giorno dopo aver smesso di fumare, la pressione sanguigna di una persona inizia a scendere, diminuendo il rischio di malattie cardiache da ipertensione indotta dal fumo. In questo breve periodo, i livelli di ossigeno di una persona saranno aumentati, rendendo più facile l’attività fisica e l’esercizio fisico, promuovendo abitudini salutari per il cuore.

Dopo 2 giorni

Il fumo danneggia le terminazioni nervose responsabili dei sensi dell’olfatto e del gusto. In appena 2 giorni dopo aver smesso, una persona può notare un accresciuto senso dell’olfatto e sapori più vividi come questi nervi guariscono.

Dopo 3 giorni

3 giorni dopo aver smesso di fumare, i livelli di nicotina nel corpo di una persona sono esauriti. Mentre è più sano non avere nicotina nel corpo, questo esaurimento iniziale può causare il ritiro della nicotina. Circa 3 giorni dopo aver smesso, la maggior parte delle persone sperimenterà malumore e irritabilità, forti mal di testa e voglie mentre il corpo si riadatta.

Dopo 1 mese

In appena 1 mese, la funzione polmonare di una persona inizia a migliorare. Man mano che i polmoni guariscono e la capacità polmonare migliora, gli ex fumatori possono notare meno tosse e mancanza di respiro. La resistenza atletica aumenta e gli ex fumatori possono notare una rinnovata capacità di attività cardiovascolari, come correre e saltare.

Dopo 1-3 mesi

Per i prossimi mesi dopo aver smesso, la circolazione continua a migliorare.

Dopo 9 mesi

Nove mesi dopo aver smesso, i polmoni si sono significativamente guariti. Le delicate strutture simili a capelli all’interno dei polmoni note come ciglia si sono riprese dal fumo di sigaretta a pedaggio assunto su di loro. Queste strutture aiutano a spingere il muco fuori dai polmoni e aiutano a combattere le infezioni.

In questo periodo, molti ex fumatori notano una diminuzione della frequenza delle infezioni polmonari perché le ciglia guarite possono fare il loro lavoro più facilmente.

Dopo 1 anno

Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattia coronarica di una persona diminuisce della metà. Questo rischio continuerà a scendere oltre il marchio di 1 anno.

Dopo 5 anni

Le sigarette contengono molte tossine note che causano la restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Queste stesse tossine aumentano anche la probabilità di sviluppare coaguli di sangue.

Dopo 5 anni senza fumare, il corpo si è guarito abbastanza per far sì che le arterie e i vasi sanguigni ricomincino ad allargarsi. Questo allargamento significa che il sangue ha meno probabilità di coagulare, riducendo il rischio di ictus.

Il rischio di ictus continuerà a ridursi nei prossimi 10 anni man mano che il corpo guarisce sempre di più.

Dopo 10 anni

Dopo 10 anni, le probabilità di una persona di sviluppare il cancro ai polmoni e morire da esso sono approssimativamente tagliate a metà rispetto a qualcuno che continua a fumare. La probabilità di sviluppare il cancro della bocca, della gola o del pancreas è significativamente ridotta.

Dopo 15 anni

Dopo 15 anni di smettere di fumare, la probabilità di sviluppare una malattia coronarica è l’equivalente di un non fumatore. Allo stesso modo, il rischio di sviluppare il cancro al pancreas si è ridotto allo stesso livello di un non fumatore.

Dopo 20 anni

Dopo 20 anni, il rischio di morte per cause correlate al fumo, tra cui sia la malattia polmonare che il cancro, scende al livello di una persona che non ha mai fumato nella loro vita. Inoltre, il rischio di sviluppare il cancro al pancreas si è ridotto a quello di qualcuno che non ha mai fumato.