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Chiamare malato non è mai facile, ma è ancora più difficile quando è coinvolta l’ansia. Sei preoccupato per quello che penserà il tuo capo e sei preoccupato per quello che penseranno i tuoi colleghi.

L’ansia può farti sentire come se avessi l’influenza, e questo rende difficile chiamare senza lavoro. È un circolo vizioso: l’ansia ti fa star male e chiamare senza lavoro peggiora la tua ansia.

È un sacco di pressione, ma può essere fatto. Ecco alcuni suggerimenti su cosa dire quando si chiama malato di ansia, così come altre informazioni utili.

Cosa dire quando si chiamano in malati con ansia

Se si sta chiamando malati con ansia, è importante rendersi conto, solo perché ti senti bene fisicamente, che l’assunzione di una salute mentale di giorno è ancora importante.

Ecco alcune frasi che i dipendenti possono usare quando parlano con il loro capo:

Non sto abbastanza bene per venire in ufficio. Ho intenzione di prendere un giorno libero per migliorare e, si spera, sarò OK per tornare al lavoro domani.

” Farò sapere, anche, e inoltrerò tutte le informazioni di cui hanno bisogno mentre sono fuori. Sarò anche disponibile per telefono o e-mail se ci sono domande urgenti. Grazie per la sua comprensione.”

o se non vuoi dare alcun dettaglio, puoi usare la scusa che devi prenderti cura di qualcun altro e dire:

Mio figlio ha un bug allo stomaco e non potrà tornare a scuola per 48 ore, quindi ho bisogno di un paio di giorni liberi per prendermi cura di lei.

” Sarò disponibile per telefono ed e-mail in tutto e farò qualsiasi lavoro che posso da casa. Tuttavia, dovrò riprogrammare le mie riunioni per i prossimi due giorni. Ci scusiamo per gli eventuali disagi che questo provoca; Apprezzo la vostra comprensione.

Come chiamare lo script sick to work

Il modo migliore per chiamare al lavoro è essere onesti. Se non puoi fingere un colpo di tosse o fingere di avere l’influenza, è meglio essere onesti e dire che non ti senti bene. Se sembri di buon umore, il tuo capo avrà meno probabilità di preoccuparsi di te e più probabilità di darti una pausa. Puoi farlo dicendo: “Mi dispiace, ma oggi non mi sento bene.”Questo è di solito abbastanza informazioni per loro di sapere che qualcosa non va.

Dà anche loro un motivo per cui non puoi entrare, cosa che apprezzeranno. È meglio non esagerare i sintomi o cercare di fingere di essere più malato di te, perché allora potrebbero dubitare delle tue capacità sul lavoro o pensare che se ti danno una pausa oggi, allora ne approfitterai di nuovo domani.

Mental Health Sick Day email template

Se il pensiero di parlare con il tuo capo al telefono ti fa sentire peggio, l’invio di una e-mail è una buona alternativa. Ecco un modello di e mail di esempio è possibile regolare per le vostre esigenze:

Caro,

Ti scrivo per farti sapere che non potrò venire al lavoro oggi poiché non mi sento bene. Mi prendo il giorno libero per riposarmi e riprendermi.

Se avete bisogno di qualcosa da me, sarò disponibile da . Grazie per la comprensione, e spero di vederti presto.

Cosa sapere su chiamare fuori malato per motivi di salute mentale

Sappiamo tutti che sensazione di terrore quando dobbiamo chiamare in malato come un dipendente. Non è divertente essere quello che deve dire al tuo capo che non puoi entrare. E non è divertente presentarsi al lavoro quando davvero non dovresti esserlo. Ma cosa succede se si ha una condizione di salute mentale e chiamando fuori malato significava stare a casa ed evitare l’ansia, depressione, o altri sintomi che si stavano vivendo? Può essere difficile sapere come gestire una crisi di salute mentale sul lavoro senza causare troppi problemi per te stesso. Ma ci sono cose che puoi fare.

Ecco alcuni suggerimenti:

1. Non devi spiegarti. Non devi dire a nessuno cosa sta succedendo davvero se non vuoi. Puoi solo dire che qualcosa è venuto fuori ed è meglio per tutti se rimani a casa oggi. In questo modo nessuno può accusarti di approfittare della tua malattia chiamando malati troppo spesso (ma anche nessuno saprà cosa sta succedendo!).

2. Non sentirti in colpa per aver preso una pausa. Va bene se questo è l’unico giorno di riposo quella settimana; le condizioni di salute mentale accadono a volte! È meglio per tutti se rimani a casa invece di cercare di forzare te stesso attraverso il lavoro senza energia o motivazione a tutti — per non parlare di mettere pressione su te stesso a causa di tutto il senso di colpa intorno chiamando fuori malato!

3. Non dimenticare la cura di sé! Anche se questo significa binge-watching TV mostra mentre si mangia la pizza-fintanto che ti fa sentire bene! – assicurarsi che anche se stare a casa potrebbe sembrare una pausa dalle responsabilità, in realtà non è uno! Ricordate che la cura di sé è altrettanto importante quanto la cura per gli altri quando sono malati, in modo da assicurarsi che, anche se potrebbe sembrare una pausa dalle responsabilità, stare a casa non è in realtà uno a tutti! 6. Assicurati che il tuo capo capisca quanto durerà questa assenza.

Non Overshare

Quando hai bisogno di chiamare malato, è importante essere veritiero ed evitare di dare informazioni che potrebbero essere usate contro di te. Ma se stai chiamando a causa di un problema di salute mentale, è anche importante essere il più veritiero possibile. Non vuoi che il tuo capo o i tuoi colleghi pensino che stai cercando di uscire dal lavoro o dalla scuola solo perché non hai voglia di andare.

D’altra parte, non vuoi che pensino che i tuoi problemi di salute mentale siano così gravi da poter influenzare le tue prestazioni al lavoro o a scuola. Ecco alcuni suggerimenti per chiamare malati quando è per un problema di salute mentale: evita di dire ” Ho depressione / ansia / PTSD / ecc.”Questo può rendere gli altri a disagio e può portare a loro trattarti in modo diverso.

Invece, dì qualcosa come “Ho alcune cose personali di cui devo occuparmi oggi. Odio dover chiamare in malattia quando mi sento bene fisicamente, ma ho solo bisogno di un po ‘ di tempo libero e mi sento meglio sapendo che il mio lavoro è coperto da qualcun altro oggi.”Se qualcuno ti chiede come ti senti fisicamente, dì” Mi sento fisicamente bene ma mentalmente non così bene oggi. Quando mi prendo cura di me stesso, tendo a sentirmi meglio anche fisicamente.”

Non dare troppi dettagli su cosa sta succedendo con la tua salute mentale. Se qualcuno chiede cosa sta succedendo con la tua salute mentale, prova a dire qualcosa come “Ho davvero solo bisogno di un po’ di tempo lontano dal lavoro oggi e un po ‘ di spazio a casa.”Non vuoi che nessuno pensi che si tratti di te personalmente o che dovrebbero trattarlo in modo diverso rispetto a quando si prendessero del tempo libero per

Benefici dei giorni di salute mentale

Se sei mai stato di cattivo umore, sai che può influire sulla tua capacità di esibirti al lavoro. In effetti, gli studi dimostrano che gli stati d’animo negativi possono compromettere le prestazioni dei dipendenti sui compiti cognitivi di quasi il 50%! Ecco perché i giorni di salute mentale sono importanti. Essi consentono di prendere tempo fuori dal lavoro per tornare in pista.

Questo è il motivo per cui è necessario prendere una giornata di salute mentale se ne avete bisogno. Prendersi una pausa dal lavoro ti permette di ricaricarti mentalmente e fisicamente in modo da tornare a sentirti riposato e pronto ad affrontare i compiti a portata di mano!

Come si dovrebbe trascorrere il vostro giorno di salute mentale

Quello che fai per controllare la vostra ansia sul vostro giorno di salute mentale è altrettanto importante come prenderlo. Prenditi un po ‘ di tempo per rilassarti e divertirti. Chiama un amico o un familiare con cui non parli da un po’. Fai un bagno di bolle o leggi il tuo libro preferito. Guarda un vecchio film o fai una passeggiata nel parco. Fare tutto ciò che ti fa sentire bene-basta non spendere preoccuparsi di quello che tutti gli altri sta facendo! Ti meriti una pausa, quindi prendine una! Ti aiuterà a tornare in pista quando tornerai al lavoro domani. Non te ne pentirai!