Secondo l’ultima ricerca condotta dall’Istituto sportivo Shock Absorber (SASI) dell’Università di Portsmouth, 9,5 milioni di donne nel Regno Unito non sostengono correttamente il seno quando corrono. Potresti essere uno di loro?

Mentre abbiamo riassunto i migliori reggiseni sportivi in cui correre, ecco tutto quello che devi sapere su come il tuo reggiseno dovrebbe adattarsi e supportarti quando corri.

Perché è necessario indossare un reggiseno sportivo durante la corsa?

Il seno medio pesa tra 250 e 300g e qualsiasi movimento non supportato – come la corsa – provoca movimenti tridimensionali: up-down, in-out e side-to-side. La ricerca SASI mostra anche che in media, il seno di una donna si muove di 9,08 cm ad ogni passo durante la corsa.

Questo può causare disagio, sfregamenti e tensione sul tessuto di supporto del seno – i legamenti del Cooper – che a sua volta può portare a cedimenti. Una volta allungati, i legamenti del Cooper non possono tornare alla loro posizione originale, quindi è importante sostenere il seno, indipendentemente da quanto stai correndo.

Che taglia in esecuzione reggiseno sportivo dovrei comprare?

Non esiste una formula magica per scoprire quale taglia di reggiseno si adatta meglio. Se non hai mai indossato un reggiseno sportivo prima, inizia con la tua solita taglia di reggiseno, ma sii aperto a provare diverse taglie prima di trovare la misura perfetta. Come i formatori, reggiseni diversi si adatteranno in modo diverso, quindi provane alcuni prima di trovare il tuo marchio perfetto.

Come dovrebbe adattarsi un reggiseno sportivo?

Il primo segno che hai la taglia giusta quando si tratta di reggiseni sportivi è la fascia posteriore è allo stesso livello tutto il giro. Se sale, è troppo grande.

Il tuo reggiseno sportivo dovrebbe adattarsi perfettamente, ma non essere troppo stretto da non poter respirare e dovresti essere in grado di ottenere non più di un dito sotto la fascia o nella tazza.

Quali sono i segni che il mio reggiseno sportivo non si adatta?

Sarai in grado di capire se indossi un reggiseno sportivo non di supporto. Guardare fuori per il seguente:

Dolore al seno o alla schiena

Se il seno o la schiena fanno male, il reggiseno sportivo non sta facendo il suo lavoro. Potrebbe anche significare che stai indossando un reggiseno con la quantità sbagliata di supporto – non dovresti indossare lo stesso reggiseno per lo yoga e la corsa.

La fascia del reggiseno cavalca la schiena, o hai il reggiseno sul gancio più stretto

Anche se le cinghie si adattano perfettamente, è in realtà la fascia del reggiseno che fa la maggior parte del lavoro su un reggiseno sportivo. La band dovrebbe essere aderente, ma non dolorosamente stretta.

Le cinghie stanno scavando nella tua pelle

Con un certo numero di stili diversi da provare, sarai presto in grado di capire quale preferisci, ma che si tratti di una cinghia larga o di una schiena scollata, se stanno scavando nel reggiseno non sta bene.

Quali sono i diversi tipi di reggiseni sportivi disponibili?

Sebbene esistano diversi stili, la maggior parte dei reggiseni sportivi può essere divisa in due categorie:

1. I reggiseni di incapsulamento hanno due tazze come un normale reggiseno, ma con un supporto extra.

2. I reggiseni a compressione premono il seno contro il petto e di solito vengono tirati sopra la testa. Se stai optando per lo stile precedente, assicurati che il centrotavola sia piatto contro lo sterno.

Quale forma di reggiseno sportivo si adatta meglio al mio seno?

Trial and error è il modo migliore per scoprire quale marca, modello e taglia si adatta meglio al tuo seno. La maggior parte dei rivenditori dovrebbe essere in grado di suggerire una selezione di reggiseni che, in base alla forma del corpo e al livello di attività, ti si addice meglio.

Se sei timido di avere un raccordo di persona, alcuni rivenditori online forniscono assistenza clienti competente e un freepost restituisce se non sei felice.

Non dimenticare però che la forma del tuo reggiseno avrà un impatto su quanto sia efficace nel ridurre il movimento durante la corsa. Come con le scarpe da corsa, molte donne si attacchi con lo stesso modello di reggiseno una volta che hanno trovato quello che li sostiene meglio.

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Qual è il livello di supporto di cui ho bisogno nel mio reggiseno sportivo?

Diversi reggiseni offrono diversi livelli di supporto. Il tipo di cui hai bisogno dipenderà dalle dimensioni della tazza e dal tipo di esercizio che fai.

1. I reggiseni sportivi a basso impatto, utilizzati per lo stretching o la camminata, sono spesso tagliati come un crop-top e sono, nel complesso, realizzati in materiale più sottile.

2. I reggiseni sportivi a medio impatto sono un mix tra i due, questi a volte possono essere usati per la corsa, ma spesso non sono adatti alle donne dal petto più grande.

3. I reggiseni ad alto impatto (per la corsa) utilizzano generalmente materiale meno elastico, includono cuciture e sovrapposizioni di supporto e talvolta sono anche con ferretto.

La corsa provoca una grande quantità di movimento del seno rispetto a molti altri sport. Mentre il livello di supporto richiesto varia in base alla taglia del reggiseno, qualunque sia la taglia che si è spesso consiglia di optare per il massimo supporto.

Sono più piccolo- / più grande-torso rispetto alla media, quale reggiseno sportivo dovrei indossare per la corsa?

Le donne a torso piccolo possono sentirsi più a proprio agio indossando un reggiseno sportivo a compressione. Tuttavia, ci sono ricerche che suggeriscono che un reggiseno di incapsulamento adeguatamente strutturato-che cupa ogni seno individualmente-è più probabile che dia un buon supporto rispetto a un reggiseno a compressione.

Per le più grandi dimensioni della tazza, incapsulamento reggiseni sportivi sono sicuramente raccomandati; anche se alcuni reggiseni offrono una combinazione di incapsulamento e compressione.

Quale reggiseno sportivo dovrei comprare in caso di gravidanza o allattamento?

Durante la gravidanza o durante l’allattamento è necessario il massimo supporto disponibile. Inoltre, la dimensione del busto cambierà durante la gravidanza, quindi considera l’acquisto di un reggiseno regolabile per evitare frequenti sostituzioni.

Alcune donne trovano che indossare un crop top sopra un reggiseno sportivo è l’unico modo per rimanere a proprio agio durante la corsa durante la gravidanza.

Perché il mio reggiseno sportivo ha iniziato a sfregarsi?

I reggiseni sportivi di solito iniziano a sfregarsi quando l’elastico ha iniziato ad invecchiare. Può anche verificarsi più frequentemente su corse a lunga distanza-questo è a causa del maggiore movimento del reggiseno contro la pelle, a causa della sudorazione.

Una soluzione è quella di stringere il fissaggio posteriore di una tacca prima di partire. Questa può anche essere una soluzione se hai recentemente iniziato a correre (o aumentato il tuo allenamento) e hai perso peso.

Come le scarpe da corsa, anche un nuovo reggiseno sportivo dovrà essere indossato, quindi per evitare problemi imprevisti, meglio non indossare un nuovo reggiseno il giorno della gara!

Quanto dura un reggiseno sportivo?

Dovrai sostituire il tuo reggiseno sportivo ogni pochi mesi o dopo circa 30-40 lavaggi. Come regola generale, gli esperti del reggiseno ritengono che avrai bisogno di tre nuovi reggiseni per ogni paio di scarpe da corsa.

Il tessuto tecnico del tuo reggiseno sportivo si indosserà durante il ciclo di lavaggio e la sua elasticità diminuirà durante l’uso. Per prolungare la vita del tuo reggiseno sportivo, cerca di non asciugarlo in asciugatrice: il calore distruggerà il tessuto sul tuo reggiseno. Come i reggiseni di tutti i giorni, gli esperti consigliano di lavare a mano il reggiseno, o metterli in un sacchetto di lingerie in lavatrice per una protezione supplementare.