Una lotta di strada è qualcosa che quasi tutti sperimentano da qualche parte nella vita. In effetti, al giorno d’oggi è diventato così comune che molti lo considerano una forma standard di intrattenimento. La cosa brutta è che i combattimenti di strada sono molto pericolosi a causa della sua natura imprevedibile e violenta. Il miglior consiglio per una lotta di strada è quello di fare del tuo meglio per evitare la lotta, ma a volte semplicemente non è possibile evitarlo. In una tale situazione, una persona deve essere addestrata bene per difendersi e proteggersi dall’autore del reato.

Un pugile deve imparare a pugni più duro in una lotta di strada come combattere in una strada è diverso da combattere in un ring. Si consiglia inoltre di tenere questa attrezzatura di autodifesa in tasca tutto il tempo per essere al sicuro.

ALLENATI PER I COMBATTIMENTI DI STRADA

Poiché un combattimento di strada non ha regole e si combatte senza guanti, dovresti esercitarti tenendo presente lo scenario del combattimento di strada.

Di seguito sono riportati i suggerimenti che ti aiuteranno a svolgere meglio in una lotta di strada.

1) Condizionare le nocche

In una lotta di strada non ci sono guanti o dispositivi di protezione. Si deve combattere con i pugni nudi, e punzonatura mascella o la testa di qualcuno con pugni nudi può provocare tagli profondi alla pelle o frattura delle nocche.

Poiché i pugni non sono fondamentalmente fatti per la punzonatura, devono essere rafforzati e condizionati per questo lavoro. Un pugile pratico non solo imparerà a colpire la testa con le nocche nude e rafforzerà anche gli strumenti coinvolti in esso.

Quindi, la prima cosa che devi fare è condizionare le tue mani a un combattimento di strada allenandoti su una borsa pesante(vedi la mia borsa pesante consigliata qui) regolarmente con i pugni nudi. Questo vi aiuterà a rafforzare le ossa e rendere la pelle più dura, riducendo al minimo le possibilità di lesioni alla mano nel caso in cui si pugno qualcuno con un pugno nudo.

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2)Lancia il primo pugno

Tieni d’occhio la mano del tuo avversario e il linguaggio del corpo. Se ha i pugni serrati ed è chiaro che sei in pericolo e la situazione è arrivata al punto di non ritorno, allora lancia il primo pugno e non aspettare che il tuo avversario ti colpisca. Il vincitore di un combattimento è di solito colui che attacca per primo. E ‘ difficile vincere una lotta se si è in modalità di difesa fin dall’inizio.

Il miglior vantaggio che puoi ottenere è quello di terminare il combattimento prima ancora che il tuo avversario abbia il tempo di reagire. Lanciare un pugno, che atterra sul posto giusto sarebbe o mettere fuori gioco il tuo avversario o creare l’opportunità per voi di lanciare più pugni.

Quindi, continua a spingere in avanti e sii aggressivo specialmente se il tuo avversario è più grande di te.

3)Pugno duro in una lotta di strada

Aumentare il potere di punzonatura generale. Ne discuterò in dettaglio nella prossima sezione.

Un singolo pugno potente è meglio nel battere il tuo avversario rispetto a molti pugni deboli. Quindi sviluppa un po ‘ di potenza extra nei tuoi pugni facendo un allenamento regolare su un sacco da boxe.

Leggi anche: Quale peso del sacco da boxe dovrei ottenere?

4)Colpisci, non spingere

I tuoi pugni dovrebbero colpire l’avversario e non spingerlo. Ritrarre la mano subito dopo aver colpito il corpo dell’avversario. Spingere con i tuoi pugni ti farà diminuire la velocità e ti farà stancare prima.

5)Piegare le ginocchia

Piegare le ginocchia è regola di base nel pugilato. Piegare le ginocchia abbassa il centro di gravità e aumenta la superficie. Questo aumenta la tua stabilità e diminuisce le tue possibilità di perdere l’equilibrio nella lotta.

Inoltre, aumenta anche la potenza di punzonatura migliorando la trasmissione della forza da tutto il corpo.

6) Allontanati dopo aver attaccato

Ci sono possibilità che il tuo avversario tiri pugni dopo aver preso il tuo turno. Quindi, non dimenticare di fare il gioco di gambe e allontanarti quando vuoi dare una pausa tra i pugni. Questo vi aiuterà a proteggersi dai pugni e calci del tuo avversario.

AUMENTA IL TUO POTERE DI PUNZONATURA GENERALE

Maggiore è la tua forza e il potere di punzonatura generale, più difficile sarai in grado di colpire in una lotta di strada. Quindi, se si desidera eseguire meglio in una lotta di strada, si dovrebbe fare un po ‘ di pratica e allenamento per migliorare il vostro potere di punzonatura in generale.

Di seguito sono riportati alcuni consigli utili che ti aiuteranno a migliorare il tuo potere di punzonatura.

1)Padroneggia la tua tecnica

Puoi dare un pugno più forte solo se stai usando la tecnica giusta. Utilizzando la tecnica giusta non solo migliorare la potenza del punzone, ma aumenta anche l’efficienza e la precisione del punzone.

2)Costruisci i tuoi muscoli.

Ottenere più forte aumenta la potenza pugno. Più sei forte, più potenti sarebbero i tuoi pugni. La maggior parte dei pugili esegue esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe e del core.

Anche il sollevamento pesi aiuta in una certa misura. Tuttavia, aumentando la massa muscolare troppo può diminuire la velocità, con conseguente perdita netta di potenza. Quindi, esercizi come squat (vedi lettura consigliata per gli squat), lavori di rotazione del nucleo, flessioni polimetriche e lancio di pallamano singolo possono aiutarti a migliorare la tua forza.

3)Impara la trasmissione della forza

Il fattore più enfatizzato nell’allenamento di boxe è imparare a trasmettere la forza dai piedi alla mano. Questo è molto più importante dello sviluppo dei muscoli e dell’aumento della forza. La boxe è un movimento di tutto il corpo. Solo usando le braccia per generare forza rende i pugni inefficaci.

Avresti sentito che il potere di knockout di Mike Tyson proveniva dalle sue dita dei piedi e questo è corretto al 100%. Il pugno di un pugile esperto inizia proprio dalla punta e arriva fino al pugno.

4) Migliora la rotazione del tuo corpo

La rotazione delle spalle e del busto aggiunge velocità extra ai tuoi pugni. Questa coppia aggiuntiva può aumentare la forza di diverse pieghe.

Quindi, esegui esercizi che migliorano la rotazione del tuo corpo.

6)Aumentare la velocità

Il potere è un prodotto di velocità e di massa. Quindi, migliorare la velocità può compensare una mano pesante. Ci sono diversi esercizi che possono aiutarti ad aumentare la velocità di punzonatura. È possibile utilizzare un sacchetto di velocità invece di una borsa pesante se il vostro obiettivo è quello di aumentare la velocità di punzonatura piuttosto che il vostro potere.

6)Migliorare la precisione del punzone

Lanciare pugni con precisione su un bersaglio mobile non è facile. Il potere di punzonatura è inutile se non riesci a colpire il bersaglio. Colpire aree diverse da quelle a cui miravi può causare gravi danni alle nocche.

È possibile utilizzare borse velocità e borse doppie per migliorare la precisione. Lo sparring è il modo migliore per aumentare la precisione e il coordinamento del punzone.

7) Rafforzare le gambe

Come ho già detto, la boxe è un esercizio di tutto il corpo. Devi muovere le gambe molto mentre fai boxe. Inoltre, mantenere le ginocchia piegate ha anche bisogno di muscoli forti. Puoi rafforzare i muscoli delle gambe con squat, corsa e ciclismo.

Errori comuni in una lotta di strada

Questi sono gli errori che è necessario evitare se non si vuole affrontare qualsiasi epica fallisce in una lotta di strada.

1) Permettendo a qualcuno di fare la prima mossa.

È bello se vuoi evitare di combattere e non ferire qualcuno, ma aspettare troppo a lungo per agire per autodifesa è uno dei più grandi fallimenti in un combattimento

Ciò non significa che si dovrebbe iniziare ogni argomento con un pugno. Basta essere attenti e in grado di riconoscere i segnali di violenza. Almeno cercare segni premonitori di aggressione dal tuo avversario in modo da poter cambiare la vostra posizione o la posizione per diminuire la vostra venerabilità a un pugno.

Non si tratta solo di punzonatura prima, è in realtà la prevenzione e il controllo. Devi ottenere il controllo della situazione per la tua sicurezza. Non puoi permetterti di perdere una lotta di strada perché non sai cosa farà l’avversario con te dopo averti abbattuto.

2) Supponendo che il tuo avversario si muoverà come ti aspetti

Una delle sfide più grandi di un combattimento è indovinare come si muoverà il tuo avversario. Ci sono alcuni modi standardizzati generali di muoversi e attaccare a bordo ring. È più facile capire il movimento del tuo avversario in una lotta regolare, ma in una lotta di strada, diventa molto più difficile indovinare come si muoverà il tuo avversario.

Quindi, cerca di non essere eliminato da un singolo pugno. È importante non aspettarsi che l’avversario ti attaccherà in un certo modo ed essere preparato per un attacco da qualsiasi direzione.

3) Credendo che non sarai ferito

Alcune persone non si preoccupano molto della loro sicurezza e pensano di essere intoccabili. Questo li rende un po ‘ incuranti durante uno scontro. Pensano che non saranno presi a pugni in faccia in una vera lotta e che è, ovviamente, una presunzione totalmente sbagliata.

Questo rende ogni pugno sorprendente per loro e le loro possibilità di sopravvivere a un pugno inaspettato sono quasi uguali a nessuno.

Come evitare di fratturare le nocche

È abbastanza comune avere la pelle contusa o le nocche fratturate durante una scazzottata. Colpire e cranio non imbottito con un pugno non protetto provoca la frattura del Pugile.

Prendere le seguenti precauzioni potrebbe aiutare a ridurre al minimo le probabilità di rompere la mano.

Fai un pugno molto stretto

Fare un pugno stretto è la misura protettiva più importante contro il ferimento della mano.

Non è un grosso problema. Puoi fare un pugno stretto come segue. Per prima cosa, estendi completamente la mano. Rotolare il dito fino a quando le unghie scavare nel palmo della mano. Posiziona il pollice tra il primo e il secondo dito in modo che stringe il pugno. Ecco fatto.

Non colpire un’area molto dura

Dovresti in primo luogo cercare di colpire le parti più morbide del corpo come le costole, l’addome o il fegato ecc. Tuttavia, se vuoi davvero colpire il tuo avversario in testa, non mirare alla parte superiore della testa, della fronte e della fronte poiché l’osso in queste aree è il più spesso.

Quindi, per essere sicuri, mirare al mento, al naso, alla mascella e al lato del collo.

Punch con l’indice e il dito medio

Colpire con l’indice e il medio è il metodo più sicuro di punzonatura. Questa posizione potrebbe sembrare imbarazzante, ma è la posizione più naturale per un pugno. Allinea il pugno con il polso e l’avambraccio, riducendo il rischio di qualsiasi frattura all’articolazione del polso. Si dovrà fare un po ‘ di pratica, al fine di essere in grado di colpire con queste due dita consapevolmente.

COME DARE UN PUGNO PIÙ FORTE SE SEI MAGRO

Anche se sei molto magro e magro, puoi dare un pugno duro con un enorme potere. Molti pugili erano linke Tommy Hearns avrebbe pugno whith una forza enorme pur essendo magro. Tutto ciò che serve per pugno duro è la formazione appropriata e fattori genetici per massimizzare la vostra forza.

Motivi Per cui una persona magra può dare un pugno duro

La maggior parte delle persone che sono magre sembra così solo perché hanno una minore quantità di grasso corporeo, cioè 5-8%. Questo non significa che mancano nella massa dei muscoli troppo. Una persona apparentemente magro può puch duro come chiunque.

Lunghezza Della pancia muscolare

Anche se una persona ha una massa muscolare bassa, può dare un pugno più forte. La ragione è che la massa muscolare non è l’unico determinante del potere di punzonatura. Lunghezza del muscolo è importante anche quando si tratta di punzonatura potenza.

Se una persona ha un muscolo più lungo, il suo potere di punzonatura sarà inferiore rispetto alla persona con muscoli più corti.

Contrazione veloce per rallentare il rapporto muscolare contrazione

Ci sono due tipi di fibre nelle nostre musle. Veloce contrazione e lenta contrazione musle fibra. Le fibre di musle a contrazione lenta sono adatte per l’uso a lungo termine e la resistenza. D’altra parte le fibre a contrazione rapida sono per potenze estreme ed esplosive. I nostri muscoli hanno entrambe queste fibre in proporzioni variabili.

Una persona che ha una percentuale più elevata di fibre a contrazione veloce punterà più forte anche se è magro e ha una massa muscolare molto bassa. Questo rapporto è qualcosa detemined dalla genetica e non può essere aumentato con qualsiasi mezzo.

Posizione dell’inserzione del muscolo

L’inserzione è il punto in cui un muscolo è ancorato in un osso mobile. Se la posizione di un muscolo è lontano da un giunto, rende quel muscolo molto stringer di un muscolo simile con inserimento vicino a un giunto. Che la ragione per cui alcuni atleti sono così potenti pur essendo magro e magro.

Tempi e riflessi

I tempi di lancio di un pugno e la coordinazione del pugno con il resto del corpo è uno dei fattori determinanti più importanti di un pugno potente. La differenza tra un pugile professionista e una persona normale è che un pugile sa come lanciare un pugno nel modo giusto. Questo è tutto ciò che devi imparare e sarai in grado di lanciare pugni mortali anche se sei magro.

Spero che questo post ti abbia aiutato a imparare a dare un pugno più forte in una lotta di strada