Le persone usano una varietà di rimedi naturali per trattare la tosse persistente. Di seguito, spieghiamo i 12 rimedi più importanti in modo più dettagliato.

Tè al miele

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Secondo alcuni studi, il miele può alleviare la tosse.

Esiste uno studio sui trattamenti per la tosse notturna nei bambini. Confronta i risultati usando miele scuro, destrometorfano, un soppressore della tosse e nessun trattamento.

Sebbene i benefici del miele fossero inferiori a quelli del destrometorfano, i genitori hanno valutato il miele come la più favorevole delle tre opzioni.

Per utilizzare il miele come trattamento per la tosse, mescolare 2 cucchiai con acqua calda e una tisana. Bevi questa miscela una o due volte al giorno. Si prega di evitare che i bambini sotto 1 anno di età ingeriscano miele.

Zenzero

Lo zenzero potrebbe facilitare la tosse asmatica o secca in quanto ha proprietà antinfiammatorie. Può anche alleviare la nausea e il dolore.

Uno studio suggerisce che alcuni componenti anti-infiammatori presenti nello zenzero possono rilassare le membrane delle vie aeree, riducendo la tosse. I ricercatori hanno studiato principalmente gli effetti dello zenzero sulle cellule di esseri umani e animali, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.

Preparare un tè allo zenzero con 20-40 grammi di fette di zenzero fresco in una tazza di acqua calda. Lasciate raffreddare per qualche minuto prima di bere. Aggiungere miele o succo di limone per migliorare il gusto e lenire ulteriormente la tosse.

Tieni presente che, in alcuni casi, il tè con lo zenzero può causare disturbi o bruciore di stomaco.

Liquidi

La cosa più importante per la tosse o il raffreddore è rimanere idratati. La ricerca mostra che bere liquidi a temperatura ambiente può alleviare la tosse, il naso che cola e gli starnuti.

Tuttavia, le persone con ulteriori sintomi di raffreddore o influenza possono beneficiare di bevande calde. Lo stesso studio mostra che questi possono migliorare ancora di più i sintomi, tra cui mal di gola, brividi e stanchezza.

Il sollievo dei sintomi è immediato e continua per un po ‘ dopo aver terminato la bevanda calda.

Tra le bevande calde, che può essere di conforto, troviamo:

• cancella brodi;
• tisane;
• decaffeinato, tè nero;
• acqua calda, o
• calda, succhi di frutta

vapore acqueo

tosse Umida, uno dei quali produce mucosa o catarro, potrebbe migliorare con il vapore acqueo. Fai una doccia o un bagno caldo e lascia che il bagno si riempia di vapore. Rimanere dentro per alcuni minuti fino a quando i sintomi migliorano. Bere un bicchiere d’acqua in seguito per rinfrescarsi e prevenire la disidratazione.

In alternativa, preparare una ciotola di vapore. Per fare questo, riempire una grande ciotola con acqua calda. Aggiungere erbe o oli essenziali, come eucalipto o rosmarino, che contribuiranno a migliorare la decongestione. Appoggiarsi sopra la ciotola e coprire la testa con un asciugamano. In questo modo il vapore sarà intrappolato. Inalare i vapori per 5 minuti. Se senti il calore del vapore sulla pelle, fermati finché non si raffredda.

Le persone con tosse umida o congestione toracica dovrebbero seguire le raccomandazioni del National Heart, Lung and Blood Institute degli Stati Uniti. UU. (NHLBI) e utilizzare un umidificatore a vapore nella vostra casa.

Radice di Marshmallow

La radice di Marshmallow è un’erba ampiamente usata nel corso della storia come trattamento per tosse e mal di gola. L’erba può migliorare l’irritazione della tosse a causa del suo alto contenuto di mucillagini. È una sostanza spessa e appiccicosa che copre la gola.

Un altro piccolo studio ha rivelato che uno sciroppo per la tosse a base di erbe con radice di marshmallow, timo ed edera alleviava la tosse causata da raffreddori comuni e infezioni del tratto respiratorio. Dopo 12 giorni di assunzione dello sciroppo, il 90% dei partecipanti ha valutato la sua efficacia come buona o molto buona.

La radice di Marshmallow è disponibile anche come erba secca o tè in bustine. Aggiungere acqua calda e bere immediatamente o lasciare raffreddare prima. Più a lungo la radice di marshmallow rimane nell’acqua, più mucillagini berrete.

Gli effetti collaterali possono includere mal di stomaco, ma è possibile contrastarlo assumendo liquidi extra.

È possibile acquistare la radice di marshmallow nei negozi di prodotti sanitari o online.

Gargarismi con acqua salata

Questo semplice rimedio è uno dei più efficaci nel trattamento del mal di gola e della tosse umida. L’acqua salata riduce il catarro e la mucosa nella parte posteriore della gola, che può ridurre la necessità di tossire.

Mescolare mezzo cucchiaino di sale in una tazza di acqua calda fino a quando non si scioglie. Lasciare raffreddare lentamente la soluzione prima di utilizzare per fare i gargarismi. Mantieni la miscela alla fine della gola per alcuni istanti prima di sputare la miscela. Gargarismi con acqua e sale più volte al giorno fino a quando la tosse migliora.

Evitare di somministrare acqua salata ai bambini più piccoli, poiché non saranno in grado di fare i gargarismi correttamente e se ingeriscono acqua salata, può essere pericoloso.

Bromelina

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La bromelina è un enzima che proviene dall’ananas ed è più abbondante nel cuore del frutto.

La bromelina ha proprietà antinfiammatorie e può anche avere proprietà mucolitiche, il che significa che può diminuire la mucosa e rimuoverla dal corpo.

Alcune persone bevono succo d’ananas ogni giorno per ridurre la mucosa della gola ed eliminare la tosse. Tuttavia, non c’è troppa bromelina nel succo per alleviare i sintomi.

Gli integratori di bromelina possono essere trovati in un negozio e possono essere più efficaci nell’eliminare la tosse. Tuttavia, è meglio parlare con un medico prima di provare nuovi integratori.

Potresti essere allergico alla bromelina. Inoltre, questa erba può causare effetti collaterali e interagire con i farmaci. Le persone che assumono specifici fluidificanti del sangue o antibiotici non dovrebbero prenderlo.

Timo

Il timo ha sia usi culinari che medicinali ed è un rimedio comune per tosse, irritazione della gola, bronchite e problemi digestivi.

Uno studio ha dimostrato che uno sciroppo per la tosse con timo ed edera alleviava la tosse in modo più efficace e più veloce di uno sciroppo placebo nelle persone con bronchite acuta. Gli antiossidanti che compongono la pianta possono essere responsabili dei suoi benefici.

Per trattare la tosse con timo, cercare uno sciroppo specifico che contenga timo. In alternativa, preparare una tazza di tè e aggiungere due cucchiai di timo secco a una tazza di acqua calda. Lasciate riposare 10 minuti prima di filtrare e bere.

Cambiamenti dietetici per il reflusso acido

Il reflusso acido è una causa comune di tosse. Evitare cibi che possono causare reflusso acido è uno dei modi migliori per controllare questa malattia e ridurre la tosse che lo accompagna.

Ogni individuo può avere diversi trigger di reflusso acido da evitare. Le persone che non sono sicure di quali siano le cause possono iniziare rimuovendo i trigger più comuni dalla loro dieta e monitorando i loro sintomi.

gli alimenti e le bevande che causano il reflusso acido più spesso includono:

• alcol
• caffeina;
• cioccolato;
• alimenti agli agrumi;
• cibi grassi e fritti;
• aglio e cipolle;
• menta;
• alimenti con spezie e sale, o
• pomodori e prodotti che li contengono.

Olmo scivoloso

Tradizionalmente, i nativi americani usavano la corteccia di olmo scivolosa per trattare tosse e problemi digestivi. L’olmo scivoloso è simile alla radice di marshmallow in quanto contiene un alto livello di mucillagine, che aiuta ad ammorbidire la tosse e l’irritazione della gola.

Prepara un tè all’olmo scivoloso e aggiungi un cucchiaio di erba secca a una tazza di acqua calda. Lasciare riposare almeno 10 minuti prima di bere. È importante notare che l’olmo scivoloso può interferire con l’assorbimento della mediazione.

Puoi trovare olmo scivoloso in forma di capsule o polvere in qualsiasi negozio di salute specifico o su Internet.

Acetilcisteina

L’acetilcisteina è un integratore derivato dall’aminoacido L-Cisteina. È possibile assumere una dose giornaliera per ridurre la frequenza e la gravità della tosse umida, in quanto rimuove la mucosa dalle vie aeree.

Una meta-analisi di 13 studi suggerisce che l’acetilcisteina può ridurre significativamente i sintomi nelle persone con bronchite cronica. Questa è un’infiammazione prolungata nelle vie aeree che causa secrezione di muco, tosse e altri sintomi.

I ricercatori suggeriscono una dose giornaliera di 600 milligrammi (mg) per le persone senza ostruzione delle vie aeree e, fino a 1.200 mg, se c’è un’ostruzione.

L’acetilcisteina può avere gravi effetti collaterali, tra cui orticaria, gonfiore, febbre e mancanza di respiro. Se pensa di avere uno qualsiasi di questi problemi, si rivolga al medico.

Probiotici

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I probiotici non alleviano direttamente la tosse, ma possono potenziare il sistema immunitario bilanciando i batteri nell’intestino.

Un forte sistema immunitario può aiutare a combattere infezioni o allergeni che causano tosse.

Secondo uno studio, un tipo di probiotici, un batterio chiamato Lactobacillus, fornisce un moderato beneficio nella prevenzione del freddo.

Gli integratori contenenti Lactobacillus e altri probiotici possono essere trovati in un negozio di prodotti sanitari o in farmacia.

Alcuni alimenti sono naturalmente ricchi di probiotici, tra cui:

• zuppa di miso;
• yogurt bianco;
• kimchi o
• crauti.

Tuttavia, il numero e la diversità delle unità probiotiche negli alimenti possono variare. Potrebbe essere meglio assumere integratori probiotici piuttosto che mangiare cibi ricchi di probiotici.