Sembra una lotteria genetica. Alcune persone nascono con grandi vitelli formosi mentre altri sono costretti a vivere gran parte della loro vita con le gambe inferiori simili a ramoscelli. Frustrante per molti, i vitelli sono uno dei muscoli del corpo che sono più resistenti alla crescita. Pensateci, ogni volta che anche fare un passo i muscoli del polpaccio sono attivati, come sono lumbered con lavoro di sostenere il vostro peso corporeo per tutto il giorno. Di conseguenza, è necessario colpire i vitelli estremamente duramente per attivarli abbastanza da vedere un aumento delle dimensioni. L’allenamento normale non ti farà molto bene quando si tratta di ottenere vitelli più grandi. Prova a distribuire i cinque suggerimenti qui sotto per costruire vitelli che sembreranno grandi in pantaloncini.

Non utilizzare tutti i suggerimenti in una sola volta, naturalmente – non si vuole sovraccaricare i polpacci ora si fa? Prova a raccogliere 1 o 2 suggerimenti dalla lista e cambiarli ogni due settimane.

8 altri modi per costruire gambe più grandi.

Bed-time raises

Ogni sera prima di andare a letto provare a fare un set di 100 lento in piedi vitello solleva, e sicuro di spremere duro su ogni rappresentante. I vostri vitelli sono ben attrezzati per prendere l’ustione su base giornaliera, sono più che utilizzati per trasportare il peso corporeo, dopo tutto.

Vai a piedi nudi

Arnold Schwarzenegger amava allenare i suoi polpacci a piedi nudi. In questo modo è possibile aumentare la gamma di movimento per qualsiasi movimento del polpaccio che si fa, costringendo una contrazione molto più intensa.

Punta di piedi intorno

Vi siete mai chiesti perché i ballerini hanno polpacci così invidiabili? E ‘perche’ sono sempre in punta di piedi. Non ti diremo di prendere il balletto un paio di volte a settimana, ma prova a camminare in punta di piedi invece che su piedi piatti per l’attivazione extra del polpaccio.

Avere due giorni di vitello

Aggiungi due allenamenti di vitello a settimana alla tua routine di allenamento. Fai uno di loro con pesi pesanti per set di 4-6 ripetizioni e un allenamento con pesi molto più leggeri per set di 25-50 ripetizioni. Questo aiuterà ad attaccare le fibre muscolari che probabilmente non hai colpito prima e quindi forzare i polpacci in crescita.

Allenamento quotidiano

Per un periodo iniziale di 2-4 settimane prova ad allenare i tuoi vitelli ogni giorno prima di tornare al tuo normale programma di allenamento. Utilizzare 4-6 set in ogni allenamento e utilizzare un diverso vitello targeting esercizio ogni giorno.