È facile misurare la tua vita. E non si tratta solo della tua taglia di abbigliamento. La circonferenza della vita è un indizio se sei a più alto rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, colesterolo alto e malattie cardiache. E tutto ciò che serve è un metro a nastro.

1. Inizia nella parte superiore dell’osso dell’anca, quindi porta il metro a nastro tutto intorno al tuo corpo, livellato con l’ombelico.
2. Assicurati che non sia troppo stretto e che sia dritto, anche sul retro. Non trattenere il respiro durante la misurazione.
3. Controllare il numero sul metro a nastro subito dopo l’espirazione.

Per la tua migliore salute, la tua vita dovrebbe essere inferiore a 40 pollici per gli uomini e inferiore a 35 pollici per le donne. Se è più grande di quello, potresti voler parlare con il tuo medico di quali sono i tuoi prossimi passi, inclusa la perdita di peso.

Non puoi individuare-ridurre la vita o qualsiasi altra parte del tuo corpo. Scricchiolii rafforzerà gli addominali, ma per perdere centimetri intorno alla vita, probabilmente significherà mangiare meno calorie e bruciare di più attraverso l’esercizio.