I livelli di stress sono alti e, per alcuni, ciò potrebbe significare meno capelli in testa.

In effetti, la scienza supporta l’idea che uno stress emotivo significativo possa essere collegato ad almeno un tipo di perdita di capelli: telogen effluvium. Ecco cosa devi sapere su questo tipo comune di perdita di capelli indotta dallo stress.

La relazione tra stress e ciclo dei capelli

Ci sono circa 100.000 follicoli piliferi sul cuoio capelluto adulto (anche se questo numero può variare in base al colore dei capelli). Ogni follicolo pilifero è costantemente in bicicletta tra la crescita e il riposo. La maggior parte di questi follicoli piliferi sono in fase di crescita (anagen) in un dato momento. Quando il follicolo pilifero passa a telogen, o alla fase di riposo, i capelli vengono versati. Durante un episodio di telogen effluvium, un trigger provoca un improvviso, anormale spostamento di peli nella fase telogen tutto in una volta. Un possibile innesco per questo improvviso cambiamento? Significativo stress emotivo.

Cosa si qualifica come stress emotivo significativo? Pensate importante, evento negativo della vita (cioè, la perdita di una persona cara o il divorzio). Mentre una sola brutta giornata di lavoro non dovrebbe soddisfare questa soglia, lo stress grave e prolungato secondario alla pandemia di Covid-19, ad esempio, potrebbe certamente qualificarsi.

Per testare la relazione tra stress sostanziale e perdita di capelli, i ricercatori hanno esposto artificialmente i topi allo stress sonoro (una forma di stress psicosociale) e hanno scoperto che causava la cessazione anticipata di anagen, o la fase di crescita del ciclo dei capelli. Questo studio ha corroborato la nozione che lo stress interrompe il normale ciclo del follicolo pilifero e può portare alla perdita dei capelli.

I segni di telogen effluvium

La perdita di capelli associata a telogen effluvium è brusca, diffusa e temporanea.

Esordio improvviso

Telogen effluvium è caratterizzato dall’inizio improvviso della perdita dei capelli – ma c’è un problema. La perdita di capelli di solito non inizia fino a circa tre mesi dopo l’evento di incitamento. Perché? Una volta che i follicoli piliferi entrano prematuramente nella fase telogen, ci vogliono circa tre mesi per completare il ciclo e per far perdere i capelli. Lo stress è uno dei numerosi fattori scatenanti di telogen effluvium; farmaci, malattie gravi e parto possono anche innescare un episodio.

Diradamento diffuso

Il modello di perdita di capelli associato a telogen effluvium è diffuso. La perdita di capelli a chiazze o l’allargamento della linea della parte è generalmente suggestiva di altre diagnosi, come l’alopecia areata o la perdita di capelli femminile. Gli individui che sperimentano telogen effluvium possono notare una coda di cavallo più sottile, o un improvviso aumento di peli sparsi sotto la doccia, sulla federa o intorno alla casa. È considerato normale perdere circa 100-200 capelli al giorno (dai un’occhiata a questa scala di spargimento dei capelli per avere un’idea di come si presentano i capelli 200), ma il numero esatto varia in base alle pratiche individuali o di cura dei capelli. Mentre non è raro che fino al 50% dei capelli del cuoio capelluto venga versato durante un effluvio telogen, questa condizione, rassicurante, non causa la calvizie completa.

Di natura temporanea

L’altra buona notizia? La perdita dei capelli è temporanea, e dovrebbe tornare alla sua densità pre-effluvio, anche se questo processo è generalmente lento. Possono essere necessari mesi (ma generalmente meno di 6) prima che lo spargimento si fermi, e poi mesi o anni per far ricrescere i capelli persi al ritmo lento di ~½ pollice al mese.

In alcune circostanze, i capelli non tornano completamente alla loro densità normale. Per uno, telogen effluvium può scoprire altri tipi di perdita di capelli di lunga data (come modello femminile). Inoltre, la densità complessiva dei capelli dovrebbe diminuire lentamente con l’età, e in pochi (di solito donne di età compresa tra 30-60), telogen effluvium può essere cronica e dura per più anni.

C’è un modo per prevenire l’effluvio di telogen?

Sfortunatamente, non esiste un modo provato per prevenire o fermare un episodio di telogen effluvium, e dovrebbe risolversi da solo con il tempo.

Tuttavia, ci sono alcune cose che possono aiutare a sostenere la salute generale dei capelli. Mangiare una dieta equilibrata e, in particolare, consumare una quantità adeguata di proteine (0,8 grammi/chilogrammo/giorno). I capelli sono costituiti principalmente da proteine (cheratina), quindi non sorprende che una proteina sufficiente sia vitale per mantenere e far crescere i capelli. Inoltre, assicurati di evitare acconciature molto strette, styling eccessivo calore o trattamenti a base chimica, in quanto questi possono contribuire alla caduta dei capelli o causare la rottura dei capelli.

Tendere alla salute emotiva e praticare strategie di coping, come la meditazione, può anche essere utile per ridurre l’impatto di un fattore di stress.

Se la perdita dei capelli è cronica, irregolare o associata a arrossamento, prurito o dolore, consultare un medico da un dermatologo.