Se siete ansiosi di riempire una barba chiazzata, stanno crescendo la barba per la prima volta, o vi state chiedendo come far crescere la barba veloce—vale a dire a faccia nuda per boscaiolo a velocità record—è necessario sapere una cosa: non c’è nessun farmaco miracolo. Certo, un supplemento o due può accelerare il processo—e ci arriveremo—ma crescere la barba si riduce rapidamente principalmente allo stile di vita che conduci. Ragazzi che sono più sani su tutta la linea avranno un tempo più facile crescere la barba in fretta, e la loro sarà anche più forte e più morbido, troppo. Se vuoi entrare in questa trifecta di benefici, segui questi cinque suggerimenti per una criniera migliore, più veloce e più forte.

1. Mantenere un buon regime di cura della pelle
I capelli crescono più sano e più veloce se la pelle che sta crescendo fuori è tenuto pulito e nutrito. È necessario lavare via l’olio in eccesso, la sporcizia e la sporcizia dai pori pulendo due volte al giorno—una volta al mattino, una volta di notte. Due volte a settimana, seguire questo con un delicato scrub esfoliante, per lucidare via le cellule morte della pelle che ostruiscono i pori e causare sblocchi. Poi, inseguire il tutto con un idratante nutriente o olio per idratare e condizionare la pelle (e i capelli più il suo follicolo!). Tutto questo dovrebbe migliorare la vostra carnagione, ma sarà anche impostare il ritmo per più sano, suggeritore crescita dei capelli.

2. Supplemento con vitamine del gruppo B
Ci sono alcune vitamine del gruppo B che possono aiutare i capelli a crescere più velocemente. Il più usato è la biotina (vitamina B7). Un piccolo supplemento giornaliero vi darà il più grande calcio di eventuali suggerimenti su questa lista. Chiedete al vostro dermatologo per il miglior dosaggio per voi, anche se il dottor James Collyer di dermatologia moderna a Seattle suggerisce 2.5-5mg al giorno. Ma non ignorare gli altri suggerimenti qui-specialmente #3 – se inizi a fare affidamento sulla biotina per la crescita dei capelli. Bere molta acqua quando si integra con biotina, per prevenire la pelle secca e sblocchi. La biotina rafforza le proteine nei capelli, nella pelle e nelle unghie (chiamate cheratine) e aiuta ciascuno a crescere più forte e più veloce. Probabilmente lo noterai per la prima volta nelle tue unghie. Altre vitamine del gruppo B di chiedere al medico circa sono tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3). Queste sono chiamate “vitamine del complesso B” che rafforzano anche le stesse proteine nei capelli, nella pelle e nelle unghie.

3. Rimani idratato
Tutto il tuo corpo funziona in modo brusco ed efficiente quando è ben idratato—fino al livello cellulare. Ed è qui che soffrono anche i capelli: le cellule non si rigenerano così rapidamente, né ricevono adeguatamente vitamine e sostanze nutritive poiché il corpo non è in grado di distribuire correttamente questi agenti nutritivi quando è disidratato. Quindi, oltre a una barba più lenta, una persona disidratata avrà anche una barba più ruvida e più secca. Bevi! Collyer cita l’Istituto di Salute quando raccomanda 64-80 oz. di acqua al giorno per gli uomini adulti.

4. Ottenere il vostro sonno
Il sonno è anche essenziale per un corpo adeguatamente nutrito-tutta la strada fino ai peli sul mento. Collyer dice che 7-8 ore notturne è imperativo. Il turnover cellulare accelera mentre dormiamo, il che significa che la maggior parte della crescita e della guarigione del tuo corpo avviene durante la notte. Non stai dando alle tue cellule più sane e più forti una possibilità di combattimento se le priverai del riposo e della ricarica. Allo stesso modo, il flusso sanguigno del corpo rallenta quando è scarsamente riposato, e questa mancanza di circolazione significa che meno nutrienti e vitamine raggiungono la loro destinazione. (Simile ad essere disidratato.) Poiché i capelli non ottengono tanti nutrienti, non crescono velocemente o forti. In realtà, questo può anche portare a perdita di capelli in cima alla testa oltre a una barba compromessa. (Nota a margine: perché non ingrandire i benefici per la pelle con una crema da notte?)

5. Avere una dieta sana ed equilibrata
Oltre agli integratori di vitamina B, è possibile promuovere la crescita dei capelli con una dieta ancorata a proteine, verdure, cereali integrali, formaggio e yogurt. Questo farà sì che si ottiene tutti i nutrienti giusti per la crescita dei capelli robusto, efficiente. Ti consigliamo di concentrarsi su alimenti ricchi di vitamine A, B, C ed E oltre alle proteine. Ecco una lista per la tua prossima corsa al supermercato: uova, mandorle, cereali integrali, formaggio, yogurt, salmone, pollo, verdure a foglia verde, carote, legumi, avocado, cipolle, patate dolci e pomodori. Completate quel roster con altri alimenti densi di nutrienti e dovreste inviare tutte le vitamine e le proteine giuste nel flusso sanguigno per la massima crescita e forza dei capelli.

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