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Come posso evitare o ridurre i problemi con il gas?

I problemi con il gas possono essere causati da determinati alimenti, dall’ingestione di troppa aria e da determinate condizioni mediche. Alcune di queste condizioni includono la chirurgia dell’intestino, la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e l’intolleranza al lattosio. L’intolleranza al lattosio è una condizione che impedisce al corpo di digerire il lattosio (zucchero nel latte). Potresti essere in grado di alleviare gas, gonfiore e disagio evitando cibi che causano gas. Anche i cambiamenti nelle abitudini alimentari e nell’attività fisica possono aiutare.

Quali linee guida dovrei seguire?

Non tutti i comuni alimenti che formano gas influenzano tutti allo stesso modo. Cerca di evitare tutti gli alimenti che formano gas per alcune settimane fino a quando non ti senti meglio. Quindi, prova ad aggiungere 1 cibo che forma gas alla tua dieta alla volta. Continua ad aggiungere 1 cibo che forma gas ogni pochi giorni fino a trovare gli alimenti che causano problemi per te. Evitare solo gli alimenti che formano gas che si sa stanno causando problemi per voi. Questo vi darà una più grande varietà di alimenti tra cui scegliere in modo che si può mangiare una dieta equilibrata. Potresti essere in grado di tollerare piccole porzioni di alcuni alimenti che formano gas.

Quali alimenti formano gas?

• Ortaggi e legumi:
  • fagioli Secchi, come il rene, pinto, garbanzos, lima, e la marina
  • piselli Secchi, come dividere i piselli e le lenticchie
  • Broccoli, cavoletti di bruxelles, cavolo, cavolfiore
  • Cetrioli e peperoni verdi
  • Cipolla, porri ed erba cipollina
  • Sottaceti e crauti
  • Ravanelli, rutabaga, e rape
• Altri alimenti:
  • Mele, pere e pesche
  • le Prugne e l’uvetta
  • Grandi quantità di cibi integrali, come pane integrale o di cereali
  • Birra, birre e altre bevande che contengono alcol
  • bevande Gassate, come la soda
  • Mannitolo e sorbitolo sono alcool di zucchero che vengono aggiunti agli alimenti e zucchero, le gomme e le caramelle
• i Latticini: Latte e prodotti lattiero-caseari come il formaggio, lo yogurt e il gelato può essere che formano gas se siete intolleranti al lattosio. Chiedi al tuo medico se hai intolleranza al lattosio e hai bisogno di evitare i latticini.

Quali altre modifiche posso apportare?

• Non usare cannucce o bere da bottiglie con aperture strette. Bere meno soda, birra e altre bevande gassate.
• Mangiare e bere lentamente. Non masticare gomma o succhiare caramelle dure.
• Non aumentare l’assunzione di fibre troppo rapidamente. Aumenta la quantità di fibre che mangi lentamente mangiando 1 nuovo cibo ricco di fibre ogni 2 o 3 giorni. Questo dà al tuo corpo più tempo per abituarsi alla fibra senza causare problemi di gas. La maggior parte delle persone può abituarsi a una dieta ricca di fibre per un periodo di diverse settimane.
• Chiedi al tuo medico di pillole enzimatiche di lattasi se hai intolleranza al lattosio. Queste pillole aiutano ad abbattere il lattosio. Si consiglia inoltre di provare i prodotti lattiero-caseari senza lattosio. Questi possono aiutarti a ridurre il gas e il gonfiore causati dal lattosio.
• L’attività fisica può aiutarti a passare il gas se hai problemi con il gonfiore.

Contratto di assistenza

Hai il diritto di aiutare a pianificare la tua cura. Discutere le opzioni di trattamento con il medico per decidere quali cure si desidera ricevere. Hai sempre il diritto di rifiutare il trattamento. Le informazioni di cui sopra sono solo un aiuto educativo. Non è inteso come consulenza medica per singole condizioni o trattamenti. Si rivolga al medico, all’infermiere o al farmacista prima di seguire qualsiasi regime medico per vedere se è sicuro ed efficace per lei.

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