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Sai che è possibile diventare più intelligenti – a qualsiasi età?

Molte persone sono sotto l’equivoco generale che l’intelligenza è un valore fisso impostato quando sono giovani e che non ha alcuna possibilità di cambiare man mano che invecchiano.

La ricerca mostra che migliorare la nostra intelligenza è possibile a qualsiasi età. Le cose che facciamo e la nostra visione della vita, come possedere una mentalità di crescita rispetto a una mentalità fissa, possono contribuire notevolmente a migliorare le nostre capacità cognitive.

Ci sono semplici abitudini che puoi applicare nella tua vita quotidiana che possono aiutarti a renderti più intelligente. Nel post di oggi, vi mostriamo 18 abitudini che sono garantiti per farvi più intelligenti.

Speriamo che questi puntatori ti ispirino a sviluppare il tuo cervello nella sua massima capacità.

Il tuo percorso per diventare un genio inizia ora.

Andiamo ad esso.

(Nota a margine: Un altro modo positivo per migliorare la tua vita è leggere e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è quello di unire oltre 1 milione di altri e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative da questo sito.)

Leggi libri e leggi molto.

Gli studi hanno scoperto che prima nella vita una persona impara a leggere e più materiali di lettura sono sottoposti, più abilità cognitive si svilupperanno.

La lettura e l’alfabetizzazione sembrano essere legate all’intelligenza, poiché i ricercatori hanno scoperto che uno studente che non è esperto in lettura dal 3 ° grado ha quattro volte più probabilità di abbandonare la scuola rispetto ai loro coetanei più alfabetizzati.

Tuttavia, anche per coloro che hanno capacità di comprensione della lettura limitate, la lettura può aiutare a migliorare il loro vocabolario e il loro sviluppo del funzionamento intellettuale. La lettura di un libro reale migliora la memoria e ti rende più intelligente.

La lettura stimola il tuo cervello e lo mantiene sano, il che è fondamentale per la tua memoria. La lettura è stata trovata per ridurre il declino cognitivo correlato all’età, aiutando le persone a mantenere la loro memoria e prevenendo lo sviluppo di malattie mentali.

Quando stai leggendo, ci sono molte informazioni da ricordare—dai nomi dei personaggi alla sequenza di eventi nella storia. Si può anche essere la lettura di un mistero che ti ha cercando di interpretare o decifrare le informazioni da soli, che richiede di ricordare tutto ciò che è accaduto nel libro dall’inizio alla fine.

Le persone che leggono la letteratura hanno anche un vantaggio quando si tratta di abilità interpersonali. A parte il fatto che la lettura ti darà qualcosa di cui parlare nelle conversazioni con altre persone, gli studi hanno dimostrato che le persone che leggono hanno più intelligenza emotiva di quelle che non lo fanno.

La lettura migliora la tua capacità di cogliere i segnali facciali di altre persone perché ti fornisce un punto di riferimento più ampio per decodificare Inoltre, la lettura ti dà la possibilità di praticare inconsciamente l’empatia.

Quindi non solo la lettura ti rende più intelligente, ma può anche renderti una persona migliore. Sapere come capire meglio le emozioni delle persone può renderti più riconoscibile e utile per gli altri.

Per saperne di più, qui ci sono 17 vantaggi di costruire l’abitudine di lettura e qui ci sono 47 grandi libri si possono afferrare gratuitamente attraverso il programma Kindle Unlimited.

Utilizzare i servizi di notizie filtrati.

Un sacco di gente pensa di dover essere up-to-date con tutte le ultime notizie—di solito a sentire come sanno di tutto ciò che sta succedendo. Tuttavia, qualsiasi conoscenza acquisita attraverso il consumo caotico quando il cervello è sovraccarico di informazioni raramente aggiunge valore alla tua intelligenza.

L’iscrizione ai servizi di notizie filtrati ti offre una prospettiva migliore sugli eventi e gli argomenti attuali solo nelle aree di tuo interesse.

Non sprecate il vostro tempo prendendo in informazioni irrilevanti solo così non si soffre di FOMO. Filtrare ciò che non è importante e concentrarsi solo sulle cose che contano per voi.

Assicurarsi che si sta spendendo il vostro tempo materiale di apprendimento che è possibile applicare e beneficiare nel lungo periodo.

Un suggerimento è la newsletter di Morning Brew, che ti invia e-mail quotidiane su argomenti che vanno da “Wall Street a Silicon Valley.”Questa è una buona opzione se vuoi rimanere aggiornato solo sulle notizie critiche.

Esci con persone intelligenti.

C’è un vantaggio nel circondarti di persone che la pensano allo stesso modo. Ma se si vuole ottenere più intelligente, uscire con le persone che sono più intelligenti di te. Crea connessioni con persone che ti ispirano e quelle che ritieni di avere un successo eccezionale.

La diversità di opinioni e competenze affina il tuo cervello. Per migliorare te stesso, devi essere esposto ad ambienti che sono impegnativi per te e che ti danno l’opportunità di crescere e imparare.

Smetti di sprecare il tuo tempo con persone che ti trattengono o ti fanno sentire male con te stesso. Essere selettivi su chi si spende il vostro tempo con diventa sempre più strategico con l ” età, come è stato detto che tu sei la somma delle cinque persone si spende più tempo con. Se le persone che ti circondano impatto così profondamente, si dovrebbe imparare ad attirare gli altri che ammiri, e eliminare gradualmente le relazioni tossiche nella vostra vita.

È possibile implementare questa idea trovando persone online che condividono un reciproco desiderio di auto-miglioramento. Per iniziare, ecco tre articoli che puoi controllare:

1. Come trovare (e lavorare con) un partner di responsabilità
2. Come trovare un gruppo di mente per allungare i tuoi limiti personali
3. Che cos’è un mentore? (E come trovarne uno)

Mira a fare qualcosa di nuovo ogni giorno.

Fare qualcosa di nuovo ogni giorno ti darà una vasta gamma di prospettive da cui attingere nelle tue piccole aree di specializzazione quotidiane. Ad esempio, le persone con intelligenza naturalista amano analizzare e manipolare le cose nel loro ambiente.

Fare cose nuove ti aiuta a imparare, il che ti rende più facilmente adattabile alle nuove circostanze.

Avere una vasta gamma di conoscenze di situazioni non convenzionali promuove l’innovazione ispirandoti a pensare fuori dagli schemi e dandoti esempi da seguire.

Fare cose nuove approfondisce il tuo personaggio e rende le altre persone ti guardano come una persona ispiratrice. Sapere di avere la capacità di fare più cose ti renderà anche più sicuro. Fare compiti non familiari stimolerà il tuo cervello e ti renderà più intelligente. Ecco un elenco di oltre 100 cose da imparare a partire da oggi.

Giocare a giochi da tavolo (ad esempio, Scrabble, scacchi, o corazzata).

Giochi da tavolo ha dimostrato di farvi tutti i tipi di ” intelligente.”I giochi da tavolo migliorano le tue capacità di pensiero logico, migliorano le tue capacità di apprendimento e riducono il rischio di sviluppare disturbi cognitivi legati all’età come la demenza e l’Alzheimer.

Dal 2008 al 2009, una coppia di ricercatori ha studiato 31 studenti delle scuole medie con bisogni speciali. Sedici degli studenti hanno ricevuto le loro tipiche istruzioni di matematica, mentre il resto degli studenti ha seguito un programma di formazione di scacchi di 30 settimane in aggiunta alle loro normali istruzioni di matematica.

Quando l’anno scolastico era finito, coloro che partecipavano al programma di scacchi avevano voti più alti in matematica e punteggi standardizzati più alti rispetto a quelli che non lo facevano. Questo suggerisce che giocare mantiene il tuo cervello acuto e ti aiuta a comprendere meglio le nuove informazioni.

Fai un elenco delle cose che hai fatto.

Una lista “did” è l’opposto di una lista di cose da fare. Elenca le cose che hai già realizzato. Questo tipo di creazione di liste aumenta la tua felicità e fiducia, che sono due componenti dell’intelligenza.

L’intelligenza è spesso vista come un tratto predeterminato, che limita la motivazione delle persone a cercare di cambiare il proprio livello di intelligenza. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che esiste un legame tra QI e felicità che inizia nell’infanzia e attraversa la propria vita.

Quando si tratta di fiducia, se si dispone di una sana autostima, sarete più accettare di te stesso. Altre persone saranno in grado di vedere questa fiducia, e vi darà più credibilità quando si parla di un determinato argomento.

Fare un elenco delle cose che hai completato può fungere da promemoria di quanto sei già arrivato in qualsiasi cosa tu stia lavorando. Questo può tenervi motivati a continuare ad andare avanti con il vostro lavoro e continuare a imparare.

Impara una nuova lingua.

Gli scienziati hanno dimostrato che essere bilingue aumenta la tua intelligenza. Ciò significa che l’apprendimento di una nuova lingua migliorerà le tue capacità cognitive. Può avere un effetto significativo sul tuo cervello, migliorando anche la tua intelligenza in aree che non sono correlate al linguaggio e proteggendoti dalla demenza in età avanzata.

In effetti, la conoscenza di due lingue ha dimostrato di ritardare l’insorgenza della demenza di cinque anni e la conoscenza di tre lingue la ritarda di 6,4 anni. Conoscere quattro o più lingue ritarda l’insorgenza della demenza di quasi un decennio.

Quando impari una nuova lingua, stai esercitando il tuo cervello in un modo che usa ogni forma di memoria che hai. Pensaci: quando impari una nuova lingua, devi essenzialmente imparare un nuovo dizionario di parole e le regole grammaticali per mettere insieme tutte queste parole.

Devi anche usare i muscoli e le capacità motorie per parlare con la pronuncia corretta—e devi essere in grado di farlo rapidamente, istintivamente, e senza doverti fermare e capire ogni traduzione. Devi conoscere le parole e capire le relazioni tra loro.

Una volta che si sono dotati di questa conoscenza, gli studi hanno dimostrato che si avrà una maggiore capacità di attenzione, una migliore memoria, e più autocontrollo. Quando impari una nuova lingua, assicurati di assumere una mentalità di crescita. Perseguire le sfide e lo scopo di allungare oltre la vostra capacità.

Per iniziare, ecco una recensione delle 7 migliori app e software per l’apprendimento delle lingue.

Spiega ciò che sai agli altri.

Per assicurarti di capire cosa stai imparando, prova a spiegarlo agli altri. Questo è un passo chiave nella tecnica Feynman, un modo per imparare qualcosa di più veloce ed efficiente.

I ricercatori hanno scoperto che gli studenti che sono arruolati per insegnare agli altri lavorano di più per comprendere appieno il materiale, richiamarlo correttamente e applicarlo meglio alle situazioni della vita reale. Se stai imparando non solo per il tuo bene, ma per essere in grado di spiegare le lezioni a qualcun altro, devi avere una solida conoscenza del materiale.

Questo potrebbe essere il motivo per cui gli studi hanno scoperto che i bambini primogeniti tendono ad essere più intelligenti dei loro fratelli successivi, perché passano il tempo a insegnare ai loro fratelli più piccoli le lezioni che hanno già imparato da soli.

Inoltre, ottenere feedback da uno studente migliora ulteriormente l’apprendimento. Le domande di uno studente possono ispirare gli insegnanti a considerare e spiegare il materiale in modi che prima non avevano pensato. Cosa c’è di più, guardando uno studente risolvere i problemi permette all’insegnante di vedere la loro conoscenza messa a frutto.

Pratica la consapevolezza.

La consapevolezza è la capacità di concentrarsi sul momento attuale senza giudizio. È coltivato dalla meditazione quotidiana-fare alcuni respiri profondi della pancia porta più ossigeno al cervello, rallenta la frequenza cardiaca e ti permette di liberare pensieri del passato o del futuro, portando tutto il tuo sé nel momento.

Praticare la consapevolezza aumenta la tua capacità di prendere decisioni più intelligenti. Quando non si è presenti nel momento, si può essere tentati di multi-task-e gli studi hanno scoperto che le persone che si lasciano distrarre da e – mail in arrivo o telefonate al lavoro ha avuto una diminuzione di 10-a 15 punti nel loro IQs.

Cosa c’è di più, multi-tasking può effettivamente danneggiare il cervello. Coloro che spostano rapidamente la loro attenzione da una cosa all’altra hanno una densità cerebrale inferiore nell’area del cervello che è responsabile dell’empatia e del controllo cognitivo ed emotivo.

Dai un’occhiata a questo post per il modo giusto per incorporare la consapevolezza nella tua vita quotidiana.

Scrivi le tue note a mano.

La ricerca mostra che quando le persone scrivono le loro note a mano lunga, conservano le informazioni più a lungo e possono cogliere meglio nuove idee. Sì, ci vuole più tempo per scrivere le note invece di digitarle, ma prendere questo tempo per digerire il materiale è fondamentale. Ciò significa che gli studenti che scrivono le loro note piuttosto che digitarle acquisiscono una migliore comprensione dei materiali delle lezioni.

Quando si digitano le note, si rischia di registrare quasi tutto ciò che si sente senza considerare il significato dietro le parole o l’elaborazione del materiale. Stai semplicemente trascrivendo senza pensare ciò che senti, il che non richiede molta attività cognitiva.

In alternativa, quando prendi appunti scritti a mano, non sei in grado di scrivere ogni parola che dice l’insegnante. Questo ti costringe ad ascoltare, riassumere le informazioni ed elencare i punti chiave. Il tuo cervello deve rimanere impegnato durante questo processo di comprensione del nuovo materiale, che ti aiuta a ricordare meglio le informazioni a lungo termine.

Gioca ai videogiochi orientati all’azione (con moderazione).

Un neuroscienziato ha rivelato che le persone che giocano ai videogiochi con moderazione hanno migliori capacità decisionali e una migliore messa a fuoco. Giocare ai videogiochi d’azione aiuta a migliorare la tua inferenza probabilistica, che è la capacità di dedurre rapidamente la probabilità che una risposta sia corretta quando hai prove limitate.

Questo è un fattore chiave nel prendere decisioni. Questa abilità viene utilizzata in diversi compiti sensoriali e percettivi, quindi le persone che giocano ai videogiochi possono trasferire questa abilità in altre aree della loro vita.

Inoltre, la flessibilità cognitiva non è un tratto fisso. Può essere migliorato attraverso strumenti di apprendimento divertenti come la riproduzione di videogiochi. Giocare ai videogiochi d’azione con moderazione può aumentare le tue prestazioni sia nei compiti sensoriali che percettivi, anche in modi molto diversi dai compiti richiesti nel gioco.

Se sei davvero appassionato di giochi, qui ci sono giochi di memoria per adulti che possono aiutare ad allenare il tuo cervello.

Ottenere caffeina.

Come lo stimolante più comunemente usato al mondo, la caffeina è stata riconosciuta per aiutarti a diventare più intelligente. Non solo aiuta a migliorare la concentrazione, ma può anche aiutare a migliorare il tuo umore.

L’impatto indiretto della caffeina sull’eccitazione, sull’umore e sulla concentrazione del cervello contribuisce alle sue proprietà cognitive. Aiuta a rendere più attenti, che a sua volta rende più facile per voi per imparare ed elaborare nuove informazioni.

Inoltre, l’impatto primario della caffeina sul cervello è la sua capacità di bloccare gli effetti di un neurotrasmettitore inibitorio chiamato adenosina. Quando l’adenosina è bloccata, la caffeina aumenta la cottura dei neuroni, della dopamina e della noradrenalina nel cervello. Questo aiuta a migliorare l’umore, la memoria, il tempo di reazione, l’attenzione e la funzione cognitiva generale.

Avere un allenamento regolare.

Esercitare aumenta la tua intelligenza in molti modi. Si affina la messa a fuoco, migliora la memoria e richiamo, e migliora la produttività. Anche nei bambini, l’esercizio fisico è un mezzo semplice ma critico per migliorare il funzionamento mentale che è centrale per lo sviluppo cognitivo.

Proprio come negli adulti, l’esercizio migliora il funzionamento esecutivo dei bambini, che include i processi cognitivi necessari per scegliere, organizzare e avviare azioni mirate.

Gli esperimenti eseguiti su esseri umani e animali adulti hanno entrambi rivelato prove che quando l’esercizio fisico viene eseguito su base regolare per un lungo periodo di tempo, la funzione cerebrale che controlla la cognizione e il comportamento è migliorata.

L’attività fisica porta a molte risposte biologiche nei muscoli e negli organi che aiutano a migliorare e regolare la struttura e le funzioni del cervello.

Tenendo presente che i bambini hanno una risposta simile all’esercizio come gli adulti, ottenere sufficiente esercizio come un bambino è importante quando si tratta di loro educazione e capacità di imparare.

Se si desidera un modo semplice per aggiungere più esercizio al vostro programma occupato, allora qui ci sono 11 semplici programmi di allenamento è possibile aggiungere alla vostra routine di mattina.

Concediti di sognare ad occhi aperti.

Forme spontanee di funzioni cognitive come sognare ad occhi aperti possono aiutarti ad arrivare a intuizioni profonde e permetterti di coltivare la tua immaginazione e creatività.

Quando lasci vagare la tua mente, elabora inconsciamente tutte le informazioni che hai inserito. Questo può aiutarti ad aumentare la tua immaginazione quando non ti concentri su qualcosa di specifico.

Potresti avere più idee nella tua testa che sono pensate per stare insieme, ma finché non rilassi la tua mente e le permetti di creare connessioni da solo, queste idee potrebbero non venire insieme. In altre parole, si può essere il vostro più creativo quando si sta sognando ad occhi aperti.

Inoltre, coloro che permettono alle loro menti di vagare hanno una memoria di lavoro migliore, che ha una relazione diretta con l’intelligenza. La tua memoria di lavoro è anche fortemente legata a cose come la comprensione della lettura e il tuo punteggio QI.

Una nota di cautela: a volte troppo sognare ad occhi aperti può trattenerti in molte aree della tua vita. Per saperne di più, leggi questo articolo sui pericoli del sogno ad occhi aperti disadattivo.

Socializzare.

Oltre alla conoscenza che si tiene, l’intelligenza viene da alta qualità, frequenti interazioni con altre persone pure. Gli scienziati stanno iniziando a vedere che più interazione sociale si ha, più è probabile che siano intelligenti e restino intelligenti.

Ad esempio, gli studi hanno scoperto che socializzare con amici e familiari migliora la memoria. Uno di questi studi si trova qui e discute come la socializzazione aumenta le capacità cognitive.

Tuttavia, al fine di raccogliere i benefici cognitivi, devi essere impegnato nelle tue conversazioni con altre persone e in realtà cercare di capire le loro prospettive e punti di vista. Questo può aiutare a cambiare il tuo cervello perché ti fa guardare le cose in una nuova luce.

Ora, se ti consideri introverso (o hai bisogno di aiuto durante le conversazioni), ecco 12 strategie che puoi usare per diventare una persona più sociale e 9 modi per migliorare le tue abilità di conversazione.

Utilizza saggiamente il tuo tempo online.

Spendere troppo tempo su Internet scorrendo i post sui social media è un importante sink temporale per la maggior parte delle persone. Nella nostra era online, è così facile distrarsi su Internet.

Vai a controllare la tua email e prima di sapere che sei tre pagine in profondità in un forum “Game of Thrones” e poi stai ri-guardando l’ultimo episodio.

Non lasciare che la tentazione su Internet abbia il meglio di te. Annota le tue priorità quando si tratta delle tue attività su Internet e portali in ordine di importanza. Sii consapevole di quali siti web visitare e massimizza il tuo tempo online visitando siti che promuovono l’apprendimento, come i TED Talks (ti consigliamo di guardare le presentazioni TED sulla gestione dello stress, superare la procrastinazione e praticare la consapevolezza.)

Disegna, dipingi o colora.

Esercita il tuo cervello e rafforzalo impegnandoti in attività di arti visive come disegno, pittura o colorazione. Tutte queste attività contribuiscono ad aumentare la vostra intelligenza.

I bambini diventano più preparati ad imparare a scuola quando la crescita del loro cervello è promossa impegnandosi nell’arte. Inoltre, i bambini possono migliorare le loro capacità comunicative attraverso l’arte, e quindi avere un tempo più facile trasmettere le loro idee agli altri.

Creare arte fa uso della tua immaginazione, sia che tu stia disegnando immagini di cose concrete o ritraendo le tue emozioni attraverso l’arte astratta. Disegnare, dipingere o colorare gioca un ruolo benefico nello sviluppo continuo del tuo cervello.

Per coloro che hanno ragione, creare arte è un modo sano di usare e migliorare le capacità creative. Per le persone con cervello sinistro (o analitico), può aiutare a stimolare il loro lato creativo e migliorarlo.

Per iniziare con una semplice pratica, ecco 39 libri da colorare per adulti che possono innescare la parte creativa della tua personalità.

Viaggia il più spesso possibile.

Viaggiare può renderti più intelligente. Il cervello di individui che viaggiano e si espongono regolarmente ad ambienti sconosciuti producono più neuroni in previsione di nuove esperienze e lo sviluppo di modi per affrontare efficacemente con loro.

Avere la volontà di mettere in discussione le tue vecchie opinioni e di essere aperto a vedere il mondo da varie prospettive può espandere la tua capacità di consumare nuove informazioni. Quando viaggi, sei costretto a pensare in modi nuovi e ad abbracciare pratiche culturali uniche.

Entrambi questi fattori alla fine creeranno più connessioni neurologiche nel tuo cervello, il che ti rende più veloce a reagire. Migliora anche la capacità di pensare attraverso la logica e risolvere i problemi in modo più efficiente. Viaggiare ha benefici creativi e cognitivi, come mostrato in questa ricerca.

Conclusione

Quali attività descritte sopra su come diventare più intelligenti non vedi l’ora di provare presto?

Speriamo che dopo aver letto questo articolo sei convinto che diventare più intelligenti possa iniziare a qualsiasi età.

Inoltre, se stai cercando suggerimenti specifici per libri che possono aiutarti ad aumentare la tua intelligenza, ti suggeriamo di consultare questo elenco di oltre 250 libri, suddivisi per categoria e interesse specifico.Infine, se vuoi un altro modo positivo per migliorare la tua vita, leggi e impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è quello di unire oltre 1 milione di altri e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative da questo sito.