C’è un assioma comune che se non sai dove stai andando, puoi finire da qualche altra parte. Nei campi della psicoterapia e della consulenza c’è un obiettivo comune aiutare gli altri nel loro cammino umano. Il processo inizia spesso con le persone che acquisiscono informazioni su se stessi e sviluppano un senso di sé. Counselling Psicoterapia Calgary, che spesso mira ad aumentare l’autostima e l’auto-efficacia, richiede una comprensione di sé. Mentre iniziamo un nuovo anno, sembra piuttosto opportuno riflettere su dove siamo in questo viaggio.

Un senso di sé è definito come il modo in cui una persona pensa e vede i suoi tratti, le sue convinzioni e lo scopo all’interno del mondo. In poche parole, un forte senso di sé può essere definito conoscendo i propri obiettivi, valori e ideali. Indipendentemente dal fatto che siamo consapevoli di esso o no, ognuno ha un senso di sé o senso di identità personale. In questo articolo darò un quadro per capire di più su questo argomento. Quando si tratta di capire ciò che rende il vostro senso di sé, ci sono tre aspetti da considerare: concetto di sé, autostima, e sé ideale.

Senso di sé

In termini generali, il concetto di sé è come si pensa, si valuta o si percepisce. Il nostro concetto di sé include i ruoli, gli attributi, i comportamenti e le associazioni che consideriamo più importanti di noi stessi. Il concetto di sé risponde alla domanda ” Chi sono io?”La risposta a questa domanda può includere esempi dei seguenti:

• attributi Fisici (ad esempio brevi/alto, blu /marrone per gli occhi,
• relazioni Sociali (ad esempio, marito e moglie, un collega, un amico)
• relazioni Familiari (ad esempio, fratello/sorella, figlio/figlia, madre/padre)
• Professioni (ad es. insegnante, idraulico, ingegnere)
• Abilità/disabilità (ad esempio, intelligente, divertente, timido)
• Spiritualità (es. figlio di Dio, Cattolico, Buddista)
• Affiliazioni (es. Shriner, Calgary Flames, fan, Club polacco)
• Salienti di attributi (ad esempio, lavoro duro,/pigro, onesto/disonesto, guardando bene)
• Occupazioni (ad es. atleta, musicista, artista, volontario)

Il nostro concetto di sé non è innato, ma si sviluppa nel tempo da una varietà di fonti che includono la nostra genetica (temperamento), e il feedback che riceviamo dalla società, allenatori, genitori, familiari, insegnanti, e il nostro patrimonio culturale. Il nostro concetto di sé si sviluppa in parte dal nostro temperamento, insieme alle nostre esperienze di vita e alle interazioni che abbiamo vissuto per tutta la nostra vita. L’infanzia è un momento particolarmente importante per lo sviluppo del nostro concetto di sé, tuttavia, non è statico e cambia per tutta la nostra vita.

Senso di auto Definizione

Autostima può essere definito come la misura in cui ci piace, accettare o approvare di noi stessi. Il concetto di sé è legato all’autostima in quanto le persone che hanno un’alta autostima hanno un concetto di sé chiaramente differenziato (Franken 1994). Murray Bowen, fondatore della teoria dei sistemi familiari, suggerisce che la differenziazione si riferisce alla capacità di una persona di definire i propri obiettivi e valori di vita a parte la pressione di coloro che lo circondano. Le persone con alta differenziazione hanno le proprie convinzioni, convinzioni, indicazioni, obiettivi e valori oltre a quelli che li circondano. Hanno un’idea chiara di chi sono e chi non sono. Conoscono i loro punti di forza, così come i loro limiti.

Di conseguenza, uno dei modi per aumentare l’autostima è quello di aderire al cliché di “Conosci te stesso”. Uno dei modi in cui possiamo conoscere noi stessi è diventare consapevoli di quali sono i nostri valori. I nostri valori sono ciò che è più importante per noi; sono ciò con cui ci identifichiamo di più e/o ciò a cui ammiriamo e aspiriamo. Sono il motivo per cui ci alziamo la mattina. Sono anche il tessuto di ciò che siamo come individui, perché i nostri valori ci danno un senso e un senso di identità.

Se abbiamo chiarezza su quali sono i nostri valori migliori, saremo in grado di viverli in modo più chiaro. Uno dei modi più semplici per farlo è guardare le nostre azioni sui nostri pensieri. Ad esempio, se pensi che il tuo vero valore sia il denaro, tuttavia, prendi lavori meno remunerativi e preferisci passare il tuo tempo libero a fare volontariato piuttosto che lavorare. Potresti prenderti in giro. Il tuo vero valore potrebbe essere aiutare altre persone. I problemi arrivano se pensi di conoscere i tuoi valori, ma in realtà stai usando la tua mente cosciente per scegliere i valori che pensi di dover avere, perché i tuoi amici, familiari o colleghi li hanno. Scegliere i valori degli altri contro i propri si tradurrà sempre nel lavorare contro se stessi. Una volta che conosciamo i nostri valori migliori, possiamo decidere se sono davvero valori scelti liberamente (non valori degli altri), e quindi scegliere come vogliamo esprimerli e viverli.

Senso ideale di sé Significato

Il nostro sé ideale è il sé che aspiriamo ad essere. Il nostro sé ideale si sviluppa nel tempo, in base a ciò che abbiamo imparato e sperimentato. È fatto dei nostri veri valori e componenti di ciò che i nostri genitori e la nostra famiglia ci hanno insegnato, ciò che ammiriamo negli altri e con cui ci identifichiamo di più.

Se il modo in cui siamo (il vero sé) è allineato con il modo in cui aspiriamo ad essere (il sé ideale), allora sentiremo un senso di benessere mentale e pace della mente. Se il vero sé non è allineato con il nostro sé ideale, ne risulterà l’incongruenza che provoca quindi angoscia o ansia mentale. Maggiore è il livello di incongruenza tra il sé ideale e il sé reale, maggiore è il livello di angoscia. Quando la distanza tra il concetto di sé e il sé ideale è abbastanza vicina, siamo abbastanza felici e soddisfatti.

Erik Erikson (1968), il famoso e noto esperto di sviluppo umano ha osservato che un importante compito di vita per gli individui è quello di raggiungere un’identità stabile e ben definita o un senso di sé che contribuirà a portare maggiore coerenza e stabilità alle loro vite. La ricerca sostiene che le persone che potrebbero trovare questo un particolarmente difficile sono quelli che attualmente hanno un senso debole e nebuloso di sé. Le persone con un forte senso di sé, sanno chi sono, cosa pensano, quali sono le proprie opinioni, i valori sono e sono generalmente più consapevoli di chi sono. Dall’altra parte della medaglia, le persone che hanno un debole senso di sé, hanno più difficoltà a capire la loro personalità e/o tendono ad essere con chiunque siano. La buona notizia è che siamo sempre un work in progress, non arriviamo mai completamente. Per tutta la vita continuiamo a imparare, crescere e sviluppare noi stessi se ci apriamo a farlo.

Ripensa alla tua vita. Sei la stessa persona che eri quando avevi cinque, dieci o quindici anni? Forse in qualche modo sei, forse hai alcuni degli stessi interessi e hobby che hanno seguito la tua vita. Tuttavia, probabilmente hai cambiato considerevolmente in molti modi a seconda di molti fattori. Di seguito è riportata una serie di domande che possono aiutarti a valutare dove ti trovi nel tuo viaggio di senso di sé o identità:

• Come ti descriveresti?
• Quali valori ritieni più importanti?
• Se sei chiaro sui tuoi valori, come li stai vivendo? Sei soddisfatto di come li stai esprimendo nella vita di tutti i giorni?
• Come sei cambiato negli ultimi cinque anni? Stai diventando più vicino alla persona che vuoi diventare? In caso contrario, cosa si potrebbe fare per colmare il divario? Se lo hai, di quali cose sei più orgoglioso?
• Se potessi sventolare una bacchetta magica e diventare chi volevi diventare, chi sarebbe?
• Chi sono le persone che ammiri di più nella tua vita. Cos’è che ammiri di loro?

Ci sono anche diversi siti web per aiutarti a saperne di più su di te:

Elenco dei valori personali

Harrill Self Esteem Inventory